什么快速减肥方法减重不反弹？
发布于 2012-06-04 17:11
有些快速减肥方法是在极短的时间里瘦了下来，但是没有过多久，体重又无情的反弹了回去!这叫减肥的人情何以堪呢?今天我为大家推荐的快速减肥方法，不仅仅能减重还能瘦得久瘦得健康! 什么反弹，统统没有!
什么快速减肥方法减重不反弹？
首先，确保每周四这一天只吃蛋白质食物，如果你坚持在你的整个人生都这么做，即便其余的六天任意进食也不会发胖就有了保障。还有一个小贴士就是每天至少喝下2升水，这能有效冲淡你的食欲并降低你对食物的渴求。
其次，每天至少行走20分钟。运动减肥有助于减肥瘦得久!当然如果你很爱走路或时间充裕的话，也可以走上更长时间。绝不要乘坐电梯，因为爬楼梯真的是一种事半功倍的零投入瘦身运动，能最大限度使人的肌肉紧绷，并在最短时间内消耗可观的卡路里量。
最后，当你处于减肥巩固期，请严格遵循以下饮食习惯。大前提是尽量选择蛋白质与蔬菜来吃，因为他们都是没有数量和时间限制就能吃的食物。
在你的每日食谱中加入一份水果，但避免香蕉、葡萄、樱桃这类高糖分水果。此外，尽量不要吃水果干和高脂肪的坚果类。
快速减肥方法并不是单一的一个方法哦!是要把饮食减肥和运动减肥密切的结合起来，然后达到一个瘦身的目的!
上一篇 : 最易反弹的减肥方法是什么？
下一篇 : 减肥的最快方法谨记生活7戒律
相关推荐
更多
Q
验尿必须是晨尿吗
回答：验尿不一定是晨尿，但晨尿的检测结果通常更准确。晨尿浓度较高，能更好反映身体状况，适合检测尿蛋白、尿糖等指标。非晨尿也可用于常规检查，但结果可能受饮食、饮水等因素影响。 1、晨尿的优...
Q
乙肝抗体检查需要空腹吗
回答：乙肝抗体检查不需要空腹。乙肝抗体检测是通过血液检测乙肝病毒表面抗体HBsAb、核心抗体HBcAb等指标，以评估个体对乙肝病毒的免疫状态。这一检查与空腹无关，因此无需空腹进行。 1、...
Q
仙翁阿苯达唑片怎么样
回答：仙翁阿苯达唑片是一种广谱抗寄生虫药物，主要用于治疗蛔虫、钩虫、蛲虫等肠道寄生虫感染。其有效成分阿苯达唑通过抑制寄生虫的微管蛋白合成，导致虫体死亡，从而达到治疗效果。使用前需明确诊断...
Q
什么是亚健康状态
回答：亚健康状态是一种介于健康与疾病之间的中间状态，表现为身体、心理或社会适应能力的不适，但未达到疾病诊断标准。亚健康状态的原因包括遗传、环境因素、生理因素、外伤和病理等。改善亚健康状态...
Q
腹胀腹痛肚子硬邦邦怎么办
回答：腹胀腹痛肚子硬邦邦可能由消化不良、胃肠功能紊乱或肠道梗阻等原因引起，需根据具体原因采取调整饮食、药物治疗或就医处理。 1、消化不良是常见原因，饮食不当或进食过快会导致食物在胃肠道中...
Q
腺样体肥大是什么症状怎么检查
回答：腺样体肥大主要表现为鼻塞、打鼾、张口呼吸等症状，可通过鼻咽镜、X光或CT进行检查。治疗方法包括药物治疗、手术治疗和生活调理。 腺样体肥大是一种常见的儿童疾病，通常发生在3至6岁之间...
Q
宝宝为什么说话晚
回答：宝宝说话晚可能与遗传、环境刺激、生理发育、听力问题或病理因素有关。解决方法包括增加语言互动、进行专业评估、针对性训练以及必要时就医。 1、遗传因素。如果家族中有语言发育迟缓的病史，...
Q
骨折取钢钉需要多少钱
回答：骨折取钢钉的费用通常在3000元至10000元之间，具体金额因医院等级、手术复杂程度和地区差异而有所不同。费用包括术前检查、手术费、麻醉费、术后护理和药物等。 1、医院等级影响费用...