什么快速减肥方法减重不反弹？
发布于 2012-06-04 17:11
有些快速减肥方法是在极短的时间里瘦了下来，但是没有过多久，体重又无情的反弹了回去!这叫减肥的人情何以堪呢?今天我为大家推荐的快速减肥方法，不仅仅能减重还能瘦得久瘦得健康! 什么反弹，统统没有!
什么快速减肥方法减重不反弹？
首先，确保每周四这一天只吃蛋白质食物，如果你坚持在你的整个人生都这么做，即便其余的六天任意进食也不会发胖就有了保障。还有一个小贴士就是每天至少喝下2升水，这能有效冲淡你的食欲并降低你对食物的渴求。
其次，每天至少行走20分钟。运动减肥有助于减肥瘦得久!当然如果你很爱走路或时间充裕的话，也可以走上更长时间。绝不要乘坐电梯，因为爬楼梯真的是一种事半功倍的零投入瘦身运动，能最大限度使人的肌肉紧绷，并在最短时间内消耗可观的卡路里量。
最后，当你处于减肥巩固期，请严格遵循以下饮食习惯。大前提是尽量选择蛋白质与蔬菜来吃，因为他们都是没有数量和时间限制就能吃的食物。
在你的每日食谱中加入一份水果，但避免香蕉、葡萄、樱桃这类高糖分水果。此外，尽量不要吃水果干和高脂肪的坚果类。
快速减肥方法并不是单一的一个方法哦!是要把饮食减肥和运动减肥密切的结合起来，然后达到一个瘦身的目的!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 最易反弹的减肥方法是什么？
下一篇 : 减肥的最快方法谨记生活7戒律
相关推荐
更多
Q
高胆固醇遗传怎么确诊
回答： 高胆固醇遗传一般需要通过基因检测结合血脂检查确诊。 高胆固醇血症的遗传性确诊主要依赖家族性高胆固醇血症相关基因的检测，如LDLR、APOB、PCSK9等基因的突变筛查。同时需结合...
Q
肛门真菌感染怎么办
回答： 肛门真菌感染可通过保持局部清洁干燥、使用抗真菌药物、调整生活习惯等方式治疗。 肛门真菌感染可能与局部潮湿多汗、免疫力低下、卫生习惯不良等因素有关，通常表现为瘙痒、红肿、脱屑等症状...
Q
什么是盘状红斑狼疮
回答： 盘状红斑狼疮是一种慢性自身免疫性疾病，主要累及皮肤，表现为边界清晰的盘状红斑。 盘状红斑狼疮属于红斑狼疮的局限型，病变通常局限于皮肤，较少累及内脏器官。典型皮损为圆形或椭圆形红斑...
Q
包皮过长需要怎么治疗
回答： 包皮过长可通过日常清洁、药物治疗、手术治疗等方式干预。 包皮过长可能与遗传因素、局部反复感染等因素有关，通常表现为包皮无法完全外露、排尿困难等症状。日常需注意会阴部清洁，每日用温...
Q
智齿冠周炎能吃辣椒吗
回答： 智齿冠周炎患者一般不建议吃辣椒，可能加重炎症反应。智齿冠周炎是智齿周围软组织的感染性炎症，常表现为牙龈红肿、疼痛、张口受限等症状。 辣椒中的辣椒素会刺激局部黏膜血管扩张，加重充血...
Q
阳痿和肾衰的区别
回答： 阳痿一般是指勃起功能障碍，肾衰一般是指肾功能衰竭，两者属于不同系统的疾病。 勃起功能障碍主要表现为阴茎持续不能达到或维持足够的勃起以完成满意性生活，可能与心理压力、血管病变、神经...
Q
过敏性紫癜能吃猪肉吗
回答： 过敏性紫癜患者一般可以吃猪肉，但需确保对猪肉不过敏且适量食用。 猪肉含有优质蛋白、铁、锌等营养素，有助于补充患者因血管炎症导致的营养消耗。选择瘦肉部位并充分煮熟可减少脂肪摄入和消...
Q
抑郁症有什么症状
回答：抑郁症的症状主要表现为情绪低落、兴趣减退、精力不足等。情绪低落是抑郁症的核心症状，患者常感到持续的悲伤、绝望，甚至对生活失去兴趣。兴趣减退表现为对以往喜欢的活动失去热情，如不再愿意...