经期减肥这样吃 72小时瞬间变瘦

发布于 2012-08-28 18:50

　　每次月经期对于很多女性来说，都是一段非常痛苦的时期，实际上，月经来的第1～7天被称为是瘦身福利期，虽然此时不适合节食减肥，但是如果能控制住饮食，一样可以减肥成功，在经期减肥时间内，只要吃对食物，也会让你短期内狂甩赘肉。

　　不要刻意去吃甜食

　　这时期虽是减肥的福利期，但是不能因此便对甜食不加节制，适当补充些甜食如红糖，可以更好地补血，如果趁机多食甜食，不仅会破坏血糖的稳定，也会让众多无法消耗的能量转化成脂肪囤积在体内。

　　多吃富含纤维的食物

　　此时是女人身体最需要补充营养的时间，应该多吃蔬菜、水果、谷类物质、糙米以及其他能够补充营养素的高纤食物，这样的食物即可以增加血液中镁的含量，还能镇静神经，调整月经规律。

　　多吃些坚果，补充身体所需的维生素B群

　　如腰果、核桃以及干豆等食物，这些食物既可以补血，也可以补气。

　　多吃可以补充蛋白质的食物

　　这时期女人更应该多注意蛋白质营养的摄入，以补充流失的营养和矿物质。

　　少喝含有咖啡因的饮料

　　月经期间会流失大量的血，更应该补充含铁质的物质，咖啡和茶水中含有太多的咖啡因，会加重人的不安和焦虑，不适合经期的女性服用。

　　经期减肥对女性来说，是一个很重要的减肥时间段，如果能控制好这期间的饮食，即使不去运动，不必节食，一样可以通过调节饮食达到狂减赘肉速效减肥的目的。

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