经期减肥这样吃 72小时瞬间变瘦

发布于 2012-08-28 18:50

  每次月经期对于很多女性来说,都是一段非常痛苦的时期,实际上,月经来的第1~7天被称为是瘦身福利期,虽然此时不适合节食减肥,但是如果能控制住饮食,一样可以减肥成功,在经期减肥时间内,只要吃对食物,也会让你短期内狂甩赘肉。

  不要刻意去吃甜食

  这时期虽是减肥的福利期,但是不能因此便对甜食不加节制,适当补充些甜食如红糖,可以更好地补血,如果趁机多食甜食,不仅会破坏血糖的稳定,也会让众多无法消耗的能量转化成脂肪囤积在体内。

  多吃富含纤维的食物

  此时是女人身体最需要补充营养的时间,应该多吃蔬菜、水果、谷类物质、糙米以及其他能够补充营养素的高纤食物,这样的食物即可以增加血液中镁的含量,还能镇静神经,调整月经规律。

  多吃些坚果,补充身体所需的维生素B群

  如腰果、核桃以及干豆等食物,这些食物既可以补血,也可以补气。

  多吃可以补充蛋白质的食物

  这时期女人更应该多注意蛋白质营养的摄入,以补充流失的营养和矿物质。

  少喝含有咖啡因的饮料

  月经期间会流失大量的血,更应该补充含铁质的物质,咖啡和茶水中含有太多的咖啡因,会加重人的不安和焦虑,不适合经期的女性服用。

  经期减肥对女性来说,是一个很重要的减肥时间段,如果能控制好这期间的饮食,即使不去运动,不必节食,一样可以通过调节饮食达到狂减赘肉速效减肥的目的。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
口腔癌相关病变有哪些

回答:口腔癌相关病变主要包括口腔白斑、口腔红斑、口腔扁平苔藓、口腔黏膜下纤维化和口腔溃疡。这些病变可能由长期吸烟、酗酒、咀嚼槟榔、病毒感染以及不良口腔卫生习惯等因素引起,通常表现为口腔黏...

Q
小儿脑积水的早期症状

回答:小儿脑积水的早期症状可能包括头围异常增大、前囟门饱满、呕吐、嗜睡和发育迟缓等。这些症状通常与脑脊液循环障碍有关,需及时就医明确诊断并采取干预措施。 1、头围增大:头围迅速增大是脑积...

Q
1岁以内宝宝适合吃什么水果

回答:1岁以内宝宝适合吃的水果包括苹果、香蕉和梨,这些水果营养丰富且易于消化。1岁以内的宝宝消化系统尚未完全发育,水果的选择应以软烂、低过敏性和富含维生素为主。苹果富含膳食纤维和维生素C...

Q
玻尿酸去黑眼圈手术缺点有哪些?

回答:玻尿酸去黑眼圈手术的缺点包括可能出现肿胀、瘀青、感染等副作用,需谨慎选择。玻尿酸去黑眼圈手术是一种常见的医美手段,通过注射玻尿酸填充眼周凹陷,改善黑眼圈外观。手术过程中可能伴随肿胀...

Q
做玻尿酸丰苹果肌大概需要多少钱?

回答:做玻尿酸丰苹果肌的费用通常在3000元至10000元之间,具体价格受品牌、剂量、医生经验和地区差异影响。选择正规医疗机构和优质产品是关键,避免因低价导致效果不佳或安全隐患。价格差异...

Q
运动后喝运动饮料影响减肥么

回答:运动后喝运动饮料可能影响减肥效果,因其含糖量和热量较高,过量饮用会导致热量摄入超标。建议选择低糖或无糖饮料,或直接饮用白开水。运动饮料的主要成分包括电解质、糖分和水分,适合高强度运...

Q
玻尿酸注射隆鼻需注意什么

回答:玻尿酸注射隆鼻需注意选择正规医疗机构、确保医生资质、了解产品来源及术后护理。玻尿酸注射隆鼻是一种常见的美容手术,通过注射透明质酸填充鼻部,达到塑形效果。术前需确保选择正规医疗机构,...

Q
高压138低压88算不算高血压

回答:高压138低压88属于正常高值血压,尚未达到高血压诊断标准,但需引起重视。血压正常高值可能由饮食高盐、缺乏运动、精神压力、肥胖、遗传等因素引起,可通过饮食调整、运动锻炼、心理调节、...