如何洗澡能让你全身瘦？

发布于 2012-09-10 13:20

　　虽然很多人喜欢洗澡，尤其是在劳累了一天后，洗个热水澡不仅可以洗去一天的疲惫，还能加速血液循环，让人倍感轻松，可是很多人不知道的是，洗澡不仅可以洗去身上的污泥，洗去身体上的疲惫，如果掌握了方法，洗澡减肥的效果也很不错哦。泡浴的时间在15分钟左右，人的新陈代谢就会达到旺盛阶段，这时候涂抹上加速脂肪燃烧的沐浴乳或者磨砂膏，减肥效果是非常显著的，每次洗澡的时间尽量控制在半小时以内，不然时间太长，很容易导致缺氧、呼吸困难等症状。搭配上适当的浴后瘦身操，一个月让你轻松瘦掉十斤，不是难事，关键是这种减肥方法不会让你出现反弹。

　　直线按压、旋转，可以瘦手臂

　　蝴蝶袖、粗手臂向来是很多女性苦恼不已的问题，加之手臂上的脂肪燃烧比较缓慢，想看到手臂的减肥效果，有时候很难做到，如果浴后让手臂加速燃脂，却能收到很好的效果，先将身上涂上润肤乳保证肌肤爽滑，右手用按压的方式捏住左手的肘关节，顺着直线的方式往上用力推，直到手臂的最顶端。左右手各按压20次，这时候会感觉手臂非常热，趁着手臂的热度，迅速旋转手臂上的赘肉，顺时针和逆时针各10次，这样既能紧致手臂上的肌肉，还能加快手臂上脂肪的燃烧。

　　圆圈揉腹直线瘦腰

　　按压手臂的动作结束后，顺势向下做腹部的烧脂运动。

　　双手叠加在腹部，掌心处用力，以肚脐为中心做揉腹运动，顺时针36圈之后逆时针同样36次，这种做法不仅可以加速腰腹部的肠道蠕动，还能起到排毒的效果，加速脂肪的燃烧。

　　正面的揉腹运动结束后，双手打开放在两侧腰肌上方，用力向下推皮脂，一直推到臀部上方，连续做15次，这个方法既能打通腰部两条主干道经脉，加速血液循环，还能锻炼腰部的腰肌和肾脏，不仅可以起到排毒的效果，还能把腰腹变得更纤细，减掉肚子上的赘肉。

　　指骨按压小腿环叉旋转大腿

　　浴后瘦身操的最后一步是瘦腿，洗浴后的腿部处于放松的状态，非常适合腿部按摩，双手按住脚踝，以3厘米的间隔拍打小腿，重复5次后，小腿完全放松，双手握拳用凸出的指骨顺着小腿背面的两条经络向上提拉小腿肌肉，重复5次，感觉到小腿的灼热后为止。

　　做完小腿的瘦身操后，手上移到大腿最粗的地方，用来回交叉的方式扭动大腿上的肌肉，从上而下，到膝盖为止后，停止做重复的动作，这个动作可以有效运动大腿上的脂肪群，通过大力扭住大腿上的脂肪，可以加速腿部脂肪的消耗代谢，帮助大腿上的经脉扩张，有效减少腿部上的脂肪堆积。

　　不要在洗澡洗去你身心疲惫的那一瞬间，就立即休息，好好把握这个减肥的黄金时间吧，只要你能照着做浴后瘦身操，苗条凹凸有致的好身材，一样可以洗出来。

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