如何洗澡能让你全身瘦?

发布于 2012-09-10 13:20

  虽然很多人喜欢洗澡,尤其是在劳累了一天后,洗个热水澡不仅可以洗去一天的疲惫,还能加速血液循环,让人倍感轻松,可是很多人不知道的是,洗澡不仅可以洗去身上的污泥,洗去身体上的疲惫,如果掌握了方法,洗澡减肥的效果也很不错哦。泡浴的时间在15分钟左右,人的新陈代谢就会达到旺盛阶段,这时候涂抹上加速脂肪燃烧的沐浴乳或者磨砂膏,减肥效果是非常显著的,每次洗澡的时间尽量控制在半小时以内,不然时间太长,很容易导致缺氧、呼吸困难等症状。搭配上适当的浴后瘦身操,一个月让你轻松瘦掉十斤,不是难事,关键是这种减肥方法不会让你出现反弹。

  直线按压、旋转,可以瘦手臂

  蝴蝶袖、粗手臂向来是很多女性苦恼不已的问题,加之手臂上的脂肪燃烧比较缓慢,想看到手臂的减肥效果,有时候很难做到,如果浴后让手臂加速燃脂,却能收到很好的效果,先将身上涂上润肤乳保证肌肤爽滑,右手用按压的方式捏住左手的肘关节,顺着直线的方式往上用力推,直到手臂的最顶端。左右手各按压20次,这时候会感觉手臂非常热,趁着手臂的热度,迅速旋转手臂上的赘肉,顺时针和逆时针各10次,这样既能紧致手臂上的肌肉,还能加快手臂上脂肪的燃烧。

  圆圈揉腹 直线瘦腰

  按压手臂的动作结束后,顺势向下做腹部的烧脂运动。

  双手叠加在腹部,掌心处用力,以肚脐为中心做揉腹运动,顺时针36圈之后逆时针同样36次,这种做法不仅可以加速腰腹部的肠道蠕动,还能起到排毒的效果,加速脂肪的燃烧。

  正面的揉腹运动结束后,双手打开放在两侧腰肌上方,用力向下推皮脂,一直推到臀部上方,连续做15次,这个方法既能打通腰部两条主干道经脉,加速血液循环,还能锻炼腰部的腰肌和肾脏,不仅可以起到排毒的效果,还能把腰腹变得更纤细,减掉肚子上的赘肉。

  指骨按压小腿 环叉旋转大腿

  浴后瘦身操的最后一步是瘦腿,洗浴后的腿部处于放松的状态,非常适合腿部按摩,双手按住脚踝,以3厘米的间隔拍打小腿,重复5次后,小腿完全放松,双手握拳用凸出的指骨顺着小腿背面的两条经络向上提拉小腿肌肉,重复5次,感觉到小腿的灼热后为止。

  做完小腿的瘦身操后,手上移到大腿最粗的地方,用来回交叉的方式扭动大腿上的肌肉,从上而下,到膝盖为止后,停止做重复的动作,这个动作可以有效运动大腿上的脂肪群,通过大力扭住大腿上的脂肪,可以加速腿部脂肪的消耗代谢,帮助大腿上的经脉扩张,有效减少腿部上的脂肪堆积。

 

 

  不要在洗澡洗去你身心疲惫的那一瞬间,就立即休息,好好把握这个减肥的黄金时间吧,只要你能照着做浴后瘦身操,苗条凹凸有致的好身材,一样可以洗出来。

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