7个减肥好习惯让你麻雀变凤凰

发布于 2012-11-14 17:51

　　好身材需要好习惯的支持，养成减肥好习惯，就不会再觉得这是一件多么痛苦的事情。比如给自己一些鼓励;外出多走路;在饭前喝杯水;自己做饭吃等，这些都是很健康的生活习惯。飞华健康网帮大家汇总了7个减肥好习惯，当你坚持每天做到这7条，好身材自然养成。

7个减肥好习惯让你麻雀变凤凰

　　1. 给自己念一些减肥“咒语”

　　有些观念经过不断强化之后就会变成自己的习惯，并产生执行的动力，你可以给自己定一些有益瘦身的规定，然后每次想打破的时候就反复念给自己听。比如说，喜欢吃夜宵的人可以给自己一条“8点以后不吃任何东西”的咒语，这意味着不能把晚餐推迟到晚上8点以后或者8点以后还拿不健康的食品来填肚子。这种观念有助于你安排好最后一餐正餐和零食的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。

　　2. 外出吃大餐前，先喝点东西

　　这可以让你在坐下来大享美食之前，先产生一些饱腹感，帮助你减少一点对食物的欲望。比如说，可以先喝一杯果汁或牛奶，它可以让你饱一段时间，这样你就不会敞开胃口，狂吃很多了。

　　3. 出门的时候，把车停远一点

　　这样可以在无形中帮助你增加一点步行的运动量，不要小看这一点点的步行时间，如果能长年累月地坚持，对健康和身材来说不无益处。

　　4. 放自己一天假

　　通常星期五是最好的，因为一个星期过去了，任何人都需要休息一下。你可以吃一些平时克制自己不能吃的东西，当然不应该太过沉迷。无数人的瘦身成功案例都说明，适当“放纵”一下自己的食欲，有助于减肥计划更长久地执行下去。

　　5. 周末也要运动

　　大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由，不过如果你肯在周末花一点时间去运动，会更快达到你的减肥目标。

　　6. 自己做早餐

　　如果你懒得开炉子煮东西，就用微波炉吧，不管怎样，一定要自己吃了早餐再出门。事实上，一顿营养丰富早餐，如鸡蛋、蔬菜、低脂奶酪，不用10分钟就可以准备好。坚持吃营养早餐对你的减肥大计非常重要。

　　7. 周末狂欢之前先做运动

　　周末也免不了经常和朋友们聚聚，不过为了避免你在这样的聚会中吃进去太多热量，最好在此之前先做一些运动，这样当你晚上吃喝玩乐的时候，或许会因为不忍丧失运动成果而少吃一点。

　　好身材需要靠日常生活习惯来养成，而好的生活习惯不但预防发胖，还能促进身体健康。这7点减肥好习惯不难做到，因为运动可以选择简单的散步、爬楼梯，或积极参加朋友们的郊游活动，而饮食可以选择清新爽口的什锦蔬菜沙拉。

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