用过之后会反弹的减肥方法有哪些

发布于 2012-11-21 15:41

  现在各种各样的减肥方法层出不穷,不管是传统的减肥方法,还是另类的减肥妙招,大家为了苗条的身材,简直是各出奇招。也许在这众多的减肥方法中,曾经不少是让你心动并积极尝试的,比如那些比较火的减肥方法,也许你和朋友不止一次尝试过,可是就是这些很受人们青睐的减肥方法,往往是最能忽悠人的,它只能让你短期减肥,却不能让你长期瘦身,让我们一起来看看飞华小编总结的那些反弹严重的流行减肥法吧。

  单一食物减肥法 反弹率95%

  这是很受广大减肥朋友青睐的一种减肥方法,很遗憾的是,这种减肥方法的反弹率是最高的,单一的食物里通常只有一种或简单几种营养素,身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完备的营养,速度会越来越慢,身体的各项机能也会因此受到影响。长时间食用这种方法的女性,生理期可能都会受到影响。长期如此,身体的摄取功能就会变得紊乱,严重的可能会出现吃点食物就会复胖的现象。

  抗击反弹建议

  面对这种方法的高反弹率,还是选择均衡营养的健康饮食吧,均衡的营养不仅可以保证你的身体机能正常运行,还能让你更有减肥的动力和信心,多摄取那些可以让你瘦身的食物吧,鱼类、菌类、青菜都是保持身材的好食物,记得只要不过多摄取油脂,不是只有黄瓜、番茄、苹果可以让你减肥的。

  不吃油减肥法 反弹率90%

  在众多的营养成分中,油脂所含的卡路里的确是最高的,也是最容易让人发胖的,被当做是减肥的天敌也无可厚非,但是为了减肥,直接杜绝对油脂的摄入,就有点儿不合常理了,其实油脂虽然会让人肥胖,但是适量的油脂对人体健康还是有益处的。如果长时间不摄入油脂,皮肤和头发会变得很干燥,指甲也容易断裂,而且就算是体重轻了,气色也会非常差,不会有减肥越减越漂亮的感觉。

  抗击反弹建议

  如果担心摄入的油脂会加大肥胖的症状,可以用含不饱和脂肪酸的橄榄油代替动物性油脂,对于动物身上的外皮不要吃,尤其是鸡皮鸭皮,都含有太多的油脂,五花肉改成瘦肉,就能减少不少油脂的摄入,而且这样一来,不仅可以保证你的身体摄入了足量的油脂,还不用担心会吃多长胖的问题。

  低卡食物减肥法 反弹率70%

  低卡减肥食物虽然对身体有益,但营养供给太过单一,长期使用,很难让身体忍受这种营养方式,而且脂肪细胞因为得不到充足的营养,等这种饮食方式的摄取平衡打破后,肥胖会重新袭来。偶尔使用这种方法可以帮助人们排毒,但是长期使用这种方法,会让人们的食欲越来越强,对美食的控制欲也会越来越低,一旦某天受不了美食诱惑,很容易出现暴饮暴食的现象。

  抗击反弹建议

  如果真的想通过这种方法来实现瘦身的话,一定要控制使用它的频率,偶尔为之对你的身体很有益处,但是长期使用的话,弊大于利。天气越来越冷,一定要学会控制糖的摄取量,尽量做到均衡饮食吧,对于众多的饮料同样敬而远之,很多饮料虽然表明了是无糖,但是其内在的卡路里往往也容易让你长胖。

  吃减肥药减肥法 反弹率:50%

  减肥药对于很多懒得花时间和各种方法持续减肥的MM来说,是最省事的减肥方法。一般来说,减肥药通常是利用抑制食欲和加速燃烧脂肪的方法来瘦身,一旦停药,脂肪代谢又变得缓慢起来,食欲慢慢恢复,复胖当然很容易。而且如果吃到不好的减肥药,瘦不下来是小事,损害了身体健康,可就不值得了。

  抗击反弹建议

  对于靠吃减肥药来瘦身的美眉们而言,渐渐改变吃减肥药的习惯吧,食疗和运动才是真正的瘦身王道,简单的运动就可以保持完美身材,饮食的控制更能减少你长胖的概率,两者结合,效果一点儿都不比减肥药差,关键是这种方法可没有副作用,关键是还不会伤害你的身体健康。

不吃米饭减肥法 反弹率35%

  不吃米饭在众多的减肥方法中算是复胖率比较低的一种减肥法了,但是使用这种减肥方法的美眉们不要太庆幸,这种方法同样是伤身的,米饭是碳水化合物的主要供给来源,当碳水化合物的摄取量不足时,人体就会无法通过分解它来为身体提供能量,便会退而求其次,分解氨基酸产能,同时产生的还有副产物“酮酸”。 酮酸的积累对心脏、大脑、肾脏等器官都有极大的损害,为了减肥牺牲健康可不值得。

  抗击反弹建议

  碳水化合物适量摄取,是不会影响你的瘦身大计的,最好每天适量摄取些米饭,你可以适当的调整下每天的进食方法,如果担心吃米饭长胖,可以晚餐的时候不吃米饭,但是早餐一定要吃好吃饱,对于每天久坐的上班族来说,午餐也很关键,这时候最好选择蔬菜和鱼类等易消化的食物,而且下午的一个水果既能缓解你的饥饿感,还能补充营养哦。  

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