经期吃什么减肥三个阶段三种饮食

发布于 2012-12-11 16:13

　在女性经期阶段，新陈代谢、激素分泌都会出现一系列变化，而研究证实，女性在经期减肥的效果要远远高于平时。调整是改善经期问题和减肥最好的方式，那么经期吃什么减肥?我们将经期饮食减肥分成三个阶段进行，分别是经前7天、经期7天以及经后7天，每一阶段有不同的饮食推荐。经期吃什么减肥，薏米山药羹、大枣苹果泥、山药红枣饭是经期食谱的主角。

经期吃什么减肥三个阶段三种饮食

　　经期前7天：稳定激素分泌、增加脂肪代谢

　　推荐食谱：薏米山药羹

　　在月经来之前的1周，人体的内分泌开始波动，激素分泌也变得逐渐旺盛。这就导致皮下油脂分泌过多，很多女生会出现痘痘、粉刺，同时由于甲状腺激素激素的刺激，人也会变得比较冲动烦躁。这一周开始就可以进入缓慢减肥期了，最重要是稳定激素分泌，同时增加脂肪代谢。

　　经期中7天：加速血液循环、增加排毒功效

　　推荐食谱：大枣苹果泥

　　大姨妈总算到来了，头两天你会感觉全身腰膝酸软，经期如果腹痛难忍则说明宫寒严重，体内淤血无法顺利排出。经期是排毒的最佳时期，学会抓住这个时机就能将减脂瘦身达到新的台阶。如何减轻经期不适症状、保暖子宫加速毒素排出，又能促进脂肪代谢成功瘦身呢?

　　经期后7天：快速减肥燃脂、全面调理瘦身

　　推荐食谱：山药红枣饭

　　经期结束后的7天是身体代谢趋于最高峰稳定期的时刻，此时身体代谢旺盛是全面瘦身燃脂的最佳时机。你可以在这一周进行运动，比如瑜伽、健身操、慢跑、骑自行车等有氧运动会得到事半功倍的效果，另外饮食方面可以采用三餐替代法，帮助身体全面燃脂减肥。

　　经期吃什么减肥?女性进入经期后会出现各种各样的问题，皮肤变差、情绪不佳以及痛经，经期减肥既要选择有助于降脂的食物，也要选择可改善经期问题的食物。以上推荐的食谱可缓解经期宫寒、粉刺、痘痘等问题，另外，飞华健康网提醒大家经期不可食用生冷辛辣食物，更不能为了减肥而节食。

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