冬季如何减啤酒肚？

发布于 2013-01-10 10:34

　　很多男性都被一个难看的啤酒肚困扰着，由于平时的饮食习惯和生活习惯都不是很规律，在加上平时甚是缺乏运动锻炼，因此大多数男性就有了啤酒肚的困扰。拥有一个啤酒肚还会诱发各种疾病，所以减啤酒肚刻不容缓。如今天气寒冷，冬季如何减啤酒肚最快最有效呢?小编为你推荐减肥秘诀，减啤酒肚就是这么简单!

　　啤酒肚的危害：

　　拥有啤酒肚很容易引起多种疾病，因为这个地方的脂肪和其他地方的脂肪是不一样的。腹部的脂肪分子要比其他地方的脂肪分子，更加容易流入血液。然后在随着血液流进肝脏里。然后其中有一部分的蛋白就很容易转化成有害的胆固醇，进而在诱发心血管疾病。

　　如今这个啤酒肚已经引起了世界卫生组织的高度重视，如果不重视这个啤酒肚泛滥的状况，如不重视腹部肥胖，“啤酒肚”就会成为危害健康的隐形杀手哦。更是有研究表明，拥有啤酒肚的男性朋友很容易患上高血压，冠心病还有糖尿病的。这些无疑对身体的健康有很大的威胁。

　　控制饮食：

　　生活水平质量提高，人们吃的越来越好，摄入的热量也会增高，加上消耗的热量少之又少，所以长啤酒肚就成为必然。所以在饮食上要学会控制，少吃油腻、煎炸、甜食。同时还要注意远离高热量高油脂的东西，还要在饮食上加以合理的控制，千万不要吃的过饱，每次的饭量控制在七八分饱就好。尽量少吃肥肉要多吃纤维食物和蔬菜水果，促进肠胃消化和蠕动，这样对于减啤酒肚都是很有疗效的。

　　加强运动：

　　啤酒肚的形成除了营养过剩以外，平时没有运动量消耗热量也是一个很大的问题。所以这个时候另一大减肥秘诀就是要加强运动量，利用运动量来防止过剩的热量转化为脂肪，平时没事的时候多做一些跑步、爬山、游泳、走楼梯等等日常的有氧运动锻炼。这些可以帮助你快速消除啤酒肚。

　　好的生活习惯：

　　对于减肥而言，一些细小的生活习惯，例如吃完饭后不要立即坐下或趴睡，可以散散步。最好是，能坐着就不要躺着，能站着就不要坐着，能走着就不要站着，能跑着就不要走着。每天尽量不要熬夜，最好是保证睡眠，充足的睡眠对于减啤酒肚效果还是很好的。

　　减少饮酒：

　　为什么男性腹部肥胖是叫啤酒肚呢，这与平时和啤酒有着很大的关系的，所以在平时的应酬和聚会上，一定要学会控制自己的饮酒量，不要豪饮，更加不能酗酒。

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