女性想瘦身避开五大禁忌

发布于 2013-01-17 17:57

　　很多女性在减肥过程中，往往会因为贪图减肥效果，选择一些错误的减肥方法，殊不知这些减肥方法，往往会损害人体健康，现在就来看看女性减肥五大禁忌吧，只有避开这五个错误点，你的减肥才能顺利。

女性想瘦身避开五大禁忌

　　一忌每日只吃一顿

　　有些女性朋友为了减肥，每天只吃一顿，或者是早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，一天等于只吃一顿饭，这样使进食的热量比过去少很多，殊不知这种自以为是的减肥方法并不能实现减肥，终日不进食，实际上反而增加食欲，有形成猛食的可能性，所以，专家建议，减肥一定要均衡饮食，免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食。

　　二忌过分相信代用脂肪

　　市面上现在又很多的代用脂肪食品，不含脂肪的饭后甜点往往含有大量糖分，以弥补由于没有脂肪而造成的味道不美的缺陷，而这些糖分能转化为大量无用的热量。此外，代用脂肪的食品往往会使用较多的添加剂，为了增加口感，还会使用很多的盐分，这些都是与减肥相违背的。

　　三忌不断过称，称量体重

　　许多妇女把过多的精力用在每天称体重上，没有必要。事实上，应该把磅称干脆扔到一边，那样只会增加心理压力，让精神紧张，只要制定了减肥计划，那就一如既往的坚持下去，要对自己的身体充满信心，每周称一次就可以了。

　　四忌只想减肥，不想锻炼

　　这种习惯会让减肥效果大打折扣，坚持参加体育锻炼是最有效的减肥方法。如果减肥时重视锻炼，那么强健肌肉和减少脂肪就会同时进行。让你在燃烧脂肪的同时，更好塑形。

　　五忌饮食单一，营养缺乏

　　很多减肥女性每天吃的东西都非常简单，如一杯咖啡、几块饼干就是一顿早餐，一杯牛奶、一个燕麦卷就是一顿午餐。这种饮食习惯很容易导致人们营养缺乏，生出其他毛病。专家指出，不要为了减肥只吃简单食物，要以改变饮食习惯来控制体重。如利用低脂肪烹调法来做菜，选择提供健康食品的餐馆，多参加与吃无关的活动等。总之要保证营养均衡，荤素搭配适度，不能因营养缺乏而造成新的麻烦。

　　如果你在减肥期间出现了以上几种错误的观点，那么赶紧避开这五个减肥禁忌吧，只有避开错误的减肥方法，你的减肥过程才能顺利进行，而且还不会损害你的身体健康。

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