孩子怎么科学运动？

科学运动有助于儿童生长发育，应根据年龄、体质和兴趣选择合适的运动项目和强度。儿童科学运动主要包括每日户外活动、中等强度有氧运动、力量训练、柔韧性练习和亲子互动运动五种方式。

跳绳减肥也要科学运动方法

运动减肥是目前采用最多的减肥方式，有氧运动也越来越受到欢迎，其中跳绳减肥就是时下流行的一种。但是跳绳减肥也要有科学的方法。

运动减肥有讲究科学运动效果好

很多女性朋友在知道了多种减肥方法后，不仅学会了控制饮食，为了能够减肥，很多上班族女性在中午休息的时候也要运动一下，这样的运动减肥方法对身体有没有益处呢?到底什么时间段进行运动减肥，效果才会更好呢?

吃生茄子减肥并不科学

近来流行的一种吃生茄子减肥法被奉为“神奇”减肥法，吃生茄子减肥是否真如流传那般“神奇”。神奇不神奇，追根溯源，还是从减肥瘦身的基本原理来了解一下吧。

“巫婆汤”减肥科不科学

要看“巫婆汤”减肥科学与否，关键不是它多么流行，甚至多么收明星欢迎，而是要从它的材料成分来细致分析它的减肥瘦身效果是否科学。“巫婆汤”减肥是不是科学的减肥法，来具体看一下吧。

3种不科学运动减肥方式让你白受累

发布于 2013-02-01 15:41

　　现在流行了很多中间费方法，尤其是运动减肥方法，很多人甚至因此认为，只要是做运动，就能实现减肥，其实这种方法是不正确的，别看运动减肥效果不错，也没副作用，但是最近专家指出，3种运动方式不仅不能减重，还会让你越减越肥。现在就来看看3种不科学运动减肥方式吧，只有明确了运动减肥误区，你的减肥才会更顺利。

3种不科学运动减肥方式让你白受累

　　追求大运动量

　　运动量过大的，会使得人体内的氧气、营养物质及代谢产物相应增加，这就需要加强心脏的收缩力和收缩频率，靠增加心脏输出血量来进行运输。运动量过大，如果心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，便会使机体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。这样一来，运动减肥便不能减掉脂肪。不仅如此，如果做的是短时间大强度的运动，血糖水平会降低，人的饥饿感就会增强，食欲大振，而这也是导致越减越肥的原因之一。

　　运动时间不够长

　　人们在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元，只有在运动30分钟后，才开始由糖元释放能量向脂肪释放能量，只有在运动了一个小时以后，运动所需的能量才以脂肪供能为主。但是常见的健身运动中，持续时间大概只有一个小时左右，也就是在脂肪刚刚开始分解的时候，人们就停止了运动，其减肥效果自然不言而喻。

　　选错运动方法

　　人的肌肉主要由白肌纤维和红肌纤维两种纤维构成，人们在进行快速爆发力锻炼时，锻炼的往往是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。这种方法不仅不能减重，还会让人练就出一身难减的赘肉。所以，爆发力训练的方法不适宜减肥，要想达到全身减肥的目的，就应做心率每分钟在120～160次的低中强度、长时间(1小时以上)耐力性有氧代谢全身运动。例如：健身操、慢长跑等。

　　如果你想用运动减肥法实现瘦身的话，先了解运动减肥误区吧，只有避开了错误的不科学的运动减肥方式，你的减肥才会顺利，你也才能因此减掉身上的赘肉。>>运动减肥7误区白费力瘦不了

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