盘点四大减肥误区 小心别上当

发布于 2014-01-29 09:40

  当下减肥方法各种各样,层出不穷,可是,仍然有很多人多次减肥失败,其中一大重要原因是听信谣言,没有用对方法,怎样才能让减肥成功率更高呢?首先要避免进入减肥误区,那么就来看看我们在平时的减肥过程中容易走进哪些误区,帮助大家及时避免。>>>专家揭秘4个错误减肥认知

 

  误区1、褐色面包就是全麦面包

  相信这是很多喜欢吃面包的人的观点,很多面包之所以是褐色的,往往不是因为它的制作材料是全麦,仅仅是因为添加了食用色素,有些面包甚至是焦糖着色,也就是说,不仅不能减肥,吃多了反而会增肥。所以,在选购面包之前,一定要先看清营养素成分标签。

  误区2、断食减肥法最见效

  有的美眉认为,一段时间完全不吃东西,胃会缩小,从而达到减肥的目的,这是错误的,断食减肥是最可怕的减肥方法!特别是有的美眉完全不考虑后果,也不咨询医生或是健身教练,就自己在家贸然进行断食减肥,除了会引起生理上的诸多不适外,还可能对生命产生威胁!所以,断食减肥法绝对不能被当作一种简单、常用、无害的减肥方法来使用!

  误区3、熬夜只要不吃东西就不影响减肥

  即使你很年轻,很健康,但是每天如果睡眠时间不足,一星期下来,也会对健康产生很大的负面影响。因为睡眠不足影响了身体消耗碳水化合物的过程,影响了人对压力的承受能力,打乱了身体内激素的平衡。有研究称每晚睡眠不足五个钟头的女性,体重超重的机率比每晚睡眠七个钟的人要高32%,患肥胖症的机率也高出15%。

  误区4、冬季剧烈运动,减肥更给力

  众所周知,运动是减肥的最好方式。但运动并非越剧烈越有效,尤其是在冬季。剧烈运动由于其高强度性,坚持的时间不会太长。而且在冬季人体的微循环减弱,新陈代谢减慢,过于激烈的运动很容易导致呼吸道疾病或诱发其他疾病,对身体健康造成影响。

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