夏天将至,好身材养成计划开始

发布于 2014-04-15 15:19

  夏天悄悄逼近,为迎接它的到来,你准备好了吗?为了帮助各位女性读者更快更容易拥有好身材,首先要先建立起大家的信心,罗马虽不是一天造成的,但是从现在开始计划并且脚踏实地的执行,我想今年夏天你绝对可以穿上以往不敢尝试的比基尼,绽放性感的身躯,自在又放松地享受阳光与海风,接下来开始计划吧!>>>总是馋?看看身体真正需要什么

 

  1.找出自己欣赏的名模或明星照片

  每天都要记得看,最好是健康阳光的,千万别找病厌厌的当榜样,小心丧智!

  2.抵挡美食诱惑之前

  不要没事看美食图片分享,除了我们分享的好资讯,你可以安排假日吃一顿无妨。

  3.饮食习惯要改变

  早餐要吃饱,越丰盛越好,中餐正常吃,淀粉减量瘦的快,晚餐提早吃,蔬菜水果为主。

  4.多喝水少吃冰

  想喝饮料拒绝糖分,或是加点蜂蜜或梅子,当然最好还是喝天然饮料,例如茶类、天然果汁,无糖豆浆……等。

  5.注重睡眠

  熬夜绝对是健康大敌,更是减肥大敌,新陈代谢差想瘦也难。

  6.买一套好看的运动服

  找自己喜欢的运动服或是运动鞋来运动,让自己享受运动。

  7.运动习惯养成

  慢跑、跳绳、脚踏车、瑜伽、爬楼梯至少两天一次,每次持续20分钟以上。

  8.在家也能做的运动

  上网搜寻几个在家也能做的有氧运动或是肌耐力训练(Model Workout or BeFit),听着音乐来做,两周后身材变好。

  9.泡澡与按摩

  松弛你紧绷的身体,借由泡澡加速新陈代谢,同时按摩身体排毒,别忘了多补充水分。

  10.保持乐观的心态

  真的很想吃东西就去吃吧,选择健康的食物替代加工品,开心才是最重要的,吃完再努力运动即可,总之多吃多动,无须计较体重计上的数字,运动是为了健康与自信,享受运动才能真正的持之以恒,让我们帮你打气,祝你开心拥有好身材。

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