夏天将至，好身材养成计划开始
发布于 2014-04-15 15:19
夏天悄悄逼近，为迎接它的到来，你准备好了吗?为了帮助各位女性读者更快更容易拥有好身材，首先要先建立起大家的信心，罗马虽不是一天造成的，但是从现在开始计划并且脚踏实地的执行，我想今年夏天你绝对可以穿上以往不敢尝试的比基尼，绽放性感的身躯，自在又放松地享受阳光与海风，接下来开始计划吧!>>>总是馋?看看身体真正需要什么
1.找出自己欣赏的名模或明星照片
每天都要记得看，最好是健康阳光的，千万别找病厌厌的当榜样，小心丧智!
2.抵挡美食诱惑之前
不要没事看美食图片分享，除了我们分享的好资讯，你可以安排假日吃一顿无妨。
3.饮食习惯要改变
早餐要吃饱，越丰盛越好，中餐正常吃，淀粉减量瘦的快，晚餐提早吃，蔬菜水果为主。
4.多喝水少吃冰
想喝饮料拒绝糖分，或是加点蜂蜜或梅子，当然最好还是喝天然饮料，例如茶类、天然果汁，无糖豆浆……等。
5.注重睡眠
熬夜绝对是健康大敌，更是减肥大敌，新陈代谢差想瘦也难。
6.买一套好看的运动服
找自己喜欢的运动服或是运动鞋来运动，让自己享受运动。
7.运动习惯养成
慢跑、跳绳、脚踏车、瑜伽、爬楼梯至少两天一次，每次持续20分钟以上。
8.在家也能做的运动
上网搜寻几个在家也能做的有氧运动或是肌耐力训练(Model Workout or BeFit)，听着音乐来做，两周后身材变好。
9.泡澡与按摩
松弛你紧绷的身体，借由泡澡加速新陈代谢，同时按摩身体排毒，别忘了多补充水分。
10.保持乐观的心态
真的很想吃东西就去吃吧，选择健康的食物替代加工品，开心才是最重要的，吃完再努力运动即可，总之多吃多动，无须计较体重计上的数字，运动是为了健康与自信，享受运动才能真正的持之以恒，让我们帮你打气，祝你开心拥有好身材。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 避免徒劳 那些误导你的减肥谜题
下一篇 : 讲述日本女人吃不胖的小秘密
相关推荐
更多
Q
引产后多久血会干净
回答： 引产后阴道出血一般会持续1-2周，具体时间与子宫恢复情况、手术方式等因素有关。 引产后出血通常呈现由多到少的变化过程。术后3-5天出血量较多，颜色鲜红，可能伴有小血块，属于子宫收...
Q
神经衰弱有哪些症状怎么调理
回答： 神经衰弱主要表现为失眠、易疲劳、注意力不集中和情绪波动等症状，可通过调整作息、心理疏导和药物治疗等方式改善。 神经衰弱可能与长期精神压力、睡眠不足等因素有关，通常表现为入睡困难、...
Q
萎缩性鼻炎症状有哪些 萎缩性鼻炎4个症状很典型
回答： 萎缩性鼻炎的症状包括鼻黏膜干燥、鼻腔结痂、嗅觉减退和鼻腔恶臭。萎缩性鼻炎是一种慢性炎症性疾病，主要表现为鼻黏膜萎缩和鼻腔功能异常。 萎缩性鼻炎可能与遗传因素、营养不良、内分泌紊乱...
Q
感冒引起的脑膜炎症状
回答： 感冒引起的脑膜炎症状可能包括发热、头痛、颈部僵硬等。脑膜炎通常由病毒或细菌感染引起，感冒病毒可能通过血液或直接扩散至脑膜引发炎症。 病毒性脑膜炎症状相对较轻，主要表现为低至中度发...
Q
子宫肌瘤可以喝乌鸡汤吗
回答： 子宫肌瘤患者一般可以喝乌鸡汤，但需适量食用。 乌鸡汤含有优质蛋白、维生素B族和铁元素，有助于改善贫血症状并增强免疫力。乌鸡脂肪含量低于普通鸡肉，适量食用不会明显刺激雌激素分泌。烹...
Q
脱毛仪可以脱脸上的毛吗
回答： 脱毛仪一般能用于脱除面部毛发，但需根据皮肤敏感度和毛发类型调整使用参数。 家用脱毛仪多采用强脉冲光技术，通过选择性光热作用破坏毛囊。面部皮肤较薄且皮脂腺密集，使用时应选择低能量档...
Q
兴奋引起的心律失常怎么治疗
回答： 兴奋引起的心律失常可通过调整生活方式、药物治疗、心理干预等方式治疗。 兴奋引起的心律失常可能与情绪波动、咖啡因摄入过量、甲状腺功能亢进等因素有关，通常表现为心悸、胸闷、头晕等症状...
Q
长痔疮可以用手指塞进去吗
回答： 痔疮一般不建议用手指塞回肛门内。痔疮是肛门周围静脉曲张形成的血管团，强行用手指塞回可能造成黏膜损伤或感染。 痔疮分为内痔、外痔和混合痔三种类型。内痔位于齿状线以上，通常表现为无痛...