夏天将至，好身材养成计划开始
发布于 2014-04-15 15:19
夏天悄悄逼近，为迎接它的到来，你准备好了吗?为了帮助各位女性读者更快更容易拥有好身材，首先要先建立起大家的信心，罗马虽不是一天造成的，但是从现在开始计划并且脚踏实地的执行，我想今年夏天你绝对可以穿上以往不敢尝试的比基尼，绽放性感的身躯，自在又放松地享受阳光与海风，接下来开始计划吧!>>>总是馋?看看身体真正需要什么
1.找出自己欣赏的名模或明星照片
每天都要记得看，最好是健康阳光的，千万别找病厌厌的当榜样，小心丧智!
2.抵挡美食诱惑之前
不要没事看美食图片分享，除了我们分享的好资讯，你可以安排假日吃一顿无妨。
3.饮食习惯要改变
早餐要吃饱，越丰盛越好，中餐正常吃，淀粉减量瘦的快，晚餐提早吃，蔬菜水果为主。
4.多喝水少吃冰
想喝饮料拒绝糖分，或是加点蜂蜜或梅子，当然最好还是喝天然饮料，例如茶类、天然果汁，无糖豆浆……等。
5.注重睡眠
熬夜绝对是健康大敌，更是减肥大敌，新陈代谢差想瘦也难。
6.买一套好看的运动服
找自己喜欢的运动服或是运动鞋来运动，让自己享受运动。
7.运动习惯养成
慢跑、跳绳、脚踏车、瑜伽、爬楼梯至少两天一次，每次持续20分钟以上。
8.在家也能做的运动
上网搜寻几个在家也能做的有氧运动或是肌耐力训练(Model Workout or BeFit)，听着音乐来做，两周后身材变好。
9.泡澡与按摩
松弛你紧绷的身体，借由泡澡加速新陈代谢，同时按摩身体排毒，别忘了多补充水分。
10.保持乐观的心态
真的很想吃东西就去吃吧，选择健康的食物替代加工品，开心才是最重要的，吃完再努力运动即可，总之多吃多动，无须计较体重计上的数字，运动是为了健康与自信，享受运动才能真正的持之以恒，让我们帮你打气，祝你开心拥有好身材。
上一篇 : 避免徒劳 那些误导你的减肥谜题
下一篇 : 讲述日本女人吃不胖的小秘密
相关推荐
更多
Q
人体缺少维生素会怎么样
回答：人体缺少维生素会引发一系列健康问题，从营养不良到免疫力下降，甚至影响生长发育和皮肤健康。维生素作为人体必需的微量营养物质，在维持正常代谢和生理功能中起着关键作用。一旦缺乏，可能导致...
Q
儿童打生长激素针多少钱
回答：儿童注射生长激素的费用因多种因素而异，通常价格范围在5000到20000美元之间（折合人民币约3万到14万元左右）。价格的差异主要取决于儿童的具体情况，比如是否存在生长激素缺乏、治...
Q
可以做食物不耐受igg吗
回答：如果你正在考虑做食物不耐受IgG检测，通常是在出现腹痛、腹泻等不适症状时，医生可能会建议进行这种检测。食物不耐受是指当人体缺乏某种消化酶或对某些食物成分过敏时，可能会引发一系列不良...
Q
2型糖尿病防治中目标是什么
回答：2型糖尿病防治的目标主要集中在血糖和血压的有效控制。这些目标不仅能帮助患者维持健康的生活状态，还能预防并发症的发生。控制血糖是首要任务，空腹血糖应在3.9-6.0mmol/L之间，...
Q
2型糖尿病临床路径自查
回答：2型糖尿病是一种常见的代谢性疾病，了解其临床路径有助于早期发现和管理。通常，医生会通过一系列的诊断步骤来确认患者是否患有糖尿病。这些步骤包括问诊、触诊、血糖检测和尿常规检查。通过这...
Q
自闭症孩子手摸裤裆里
回答：自闭症儿童可能会出现一些让家长感到困惑的行为，比如手摸裤裆。这种行为可能与自闭症的特征有关，包括感官寻求和自我安抚。家长需要理解这种行为可能是孩子在寻求某种感官刺激或者试图安抚自己...
Q
萎缩性胃炎的中药处方
回答：萎缩性胃炎是一种常见的慢性胃病，表现为胃黏膜逐渐变薄、腺体萎缩，常伴有胃胀、食欲减退等不适症状。中医治疗萎缩性胃炎，通常通过清热、化湿、理气和调理脾胃功能来改善症状。常见的中药方剂...
Q
吃了过期菠萝胃疼呕吐
回答：吃了过期菠萝后出现胃疼和呕吐的情况，通常是因为食物中毒、急性胃肠炎或过敏反应等原因导致的。这种情况下，建议尽快就医，明确病因后进行相应的治疗。过期食物可能含有有害的细菌或毒素，及时...