夏天将至,好身材养成计划开始

发布于 2014-04-15 15:19

  夏天悄悄逼近,为迎接它的到来,你准备好了吗?为了帮助各位女性读者更快更容易拥有好身材,首先要先建立起大家的信心,罗马虽不是一天造成的,但是从现在开始计划并且脚踏实地的执行,我想今年夏天你绝对可以穿上以往不敢尝试的比基尼,绽放性感的身躯,自在又放松地享受阳光与海风,接下来开始计划吧!>>>总是馋?看看身体真正需要什么

 

  1.找出自己欣赏的名模或明星照片

  每天都要记得看,最好是健康阳光的,千万别找病厌厌的当榜样,小心丧智!

  2.抵挡美食诱惑之前

  不要没事看美食图片分享,除了我们分享的好资讯,你可以安排假日吃一顿无妨。

  3.饮食习惯要改变

  早餐要吃饱,越丰盛越好,中餐正常吃,淀粉减量瘦的快,晚餐提早吃,蔬菜水果为主。

  4.多喝水少吃冰

  想喝饮料拒绝糖分,或是加点蜂蜜或梅子,当然最好还是喝天然饮料,例如茶类、天然果汁,无糖豆浆……等。

  5.注重睡眠

  熬夜绝对是健康大敌,更是减肥大敌,新陈代谢差想瘦也难。

  6.买一套好看的运动服

  找自己喜欢的运动服或是运动鞋来运动,让自己享受运动。

  7.运动习惯养成

  慢跑、跳绳、脚踏车、瑜伽、爬楼梯至少两天一次,每次持续20分钟以上。

  8.在家也能做的运动

  上网搜寻几个在家也能做的有氧运动或是肌耐力训练(Model Workout or BeFit),听着音乐来做,两周后身材变好。

  9.泡澡与按摩

  松弛你紧绷的身体,借由泡澡加速新陈代谢,同时按摩身体排毒,别忘了多补充水分。

  10.保持乐观的心态

  真的很想吃东西就去吃吧,选择健康的食物替代加工品,开心才是最重要的,吃完再努力运动即可,总之多吃多动,无须计较体重计上的数字,运动是为了健康与自信,享受运动才能真正的持之以恒,让我们帮你打气,祝你开心拥有好身材。

相关推荐

健康早知道 更多

Q
慢性胃炎是上火引起的么

回答:慢性胃炎并非由上火引起,而是多种因素共同作用的结果,包括饮食不当、幽门螺杆菌感染、长期药物刺激等。治疗需根据病因采取针对性措施,如调整饮食、药物治疗、根除幽门螺杆菌等。 1、饮食不...

Q
不明原因晕厥是怎么回事

回答:不明原因晕厥可能与心脏、神经系统、代谢异常或心理因素有关,需根据具体病因进行治疗。常见原因包括心律失常、低血压、低血糖、脑部供血不足或情绪波动等。 1、心脏相关因素。心律失常、心肌...

Q
男人吃什么最补肾养精

回答:男人补肾养精可以通过饮食调理,推荐食用黑芝麻、牡蛎、枸杞等食物,同时结合健康的生活习惯和适量运动,能够有效提升肾脏功能和精子质量。 1、黑芝麻 黑芝麻富含维生素E、锌和铁,这些营养...

Q
经常流产会有什么伤害

回答:经常流产可能对女性身体和心理造成多重伤害,包括子宫损伤、内分泌紊乱和心理创伤。预防和治疗需要从医学干预、心理支持和生活方式调整等多方面入手。 1、子宫损伤:多次流产可能导致子宫内膜...

Q
做了雾化反倒咳得厉害什么原因

回答:做了雾化后咳嗽加重,可能是药物刺激、雾化操作不当或原有疾病未得到有效控制所致。调整药物种类、规范操作或就医检查是解决问题的关键。 1、药物刺激:雾化药物中的某些成分可能对呼吸道产生...

Q
体外受精胚胎移植的预产期计算方法

回答:体外受精胚胎移植的预产期计算方法主要基于胚胎移植日期和胚胎发育天数。通常从移植日期减去胚胎培养天数,再加上280天40周来估算预产期。具体方法包括移植日期法、取卵日期法和超声波检查...

Q
左半结肠癌术后多久可以进食

回答:左半结肠癌术后通常需等待24-48小时,待肠道功能恢复后再逐步进食。术后进食需遵循从流质到半流质再到普通饮食的渐进过程,避免过早进食导致并发症。 1、术后24-48小时内禁食 术后...

Q
淋雨头疼怎么回事

回答:淋雨头疼可能与体温变化、头部受凉、血管收缩等因素有关,通常无需过度担心,但需注意保暖和休息。淋雨后头疼的原因多样,可能与体温骤降、头部受凉、血管收缩、免疫力下降等有关。处理方式包括...