减肥瘦身拒绝周末“暴练”
发布于 2014-07-24 15:31
身体亚健康越发明显，不少年轻白领开始关注健康，平时上班没空，一到周末便开始通过运动来活动筋骨、减肥瘦身，打羽毛球、打篮球、游泳等等，各健身馆、体育馆内一到周末就出现“暴练”的现象。
然而，这种不正确的运动方式——不当运动或过量运动，不但起不了健身的作用，反而很容易引发一系列身体问题：软组织损伤，骨折，更严重的还会导致横纹肌溶解症。
连做200个仰卧起坐26岁大肚男横突骨折
26岁的吴先生是一名销售员，长得挺强壮，平时根本不注意饮食和锻炼，肚腩越来越大，引来同事的嘲笑。于是，有天晚上睡觉前他连做了200个仰卧起坐，不想，由于动作过猛，结果把腰给闪了。
扭了腰不算什么，吴先生并未放心上，可三天后仍不见好，他就担心了，他去药房买了点药膏回来搽，但搽了三天还是隐隐作痛，又去了按摩所推拿了几次，可依旧不见好，反而越来越疼。
“暴练”易引发软组织损伤
专家表示，在“暴练”中最易受伤的其实就是些软组织，如肌腱、韧带，更严重会引发骨折。就拿肌腱来说，虽然它与肌肉在人体生理结构上是一个不可分割的整体，但它们又有很大区别，肌肉的弹性好，不易损伤，且其内部含丰富血管，短时间内自我修复强。而肌腱组织，尤其是跟腱则相反，弹性差，还要承受来自肌肉的拉力和足部落地时的撞击力，双力冲击会让它更易伤。其内部血管数量少，且细，损伤后难愈合。
平时很少运动或不运动的人，特别是打羽毛球、等对抗性强、并且带有弹跳力的运动，最易受伤的就是肩关节、膝关节等处肌腱韧带，尤其是跟腱。
医生建议：每天“快步走”是最佳锻炼方式
专家指出，锻炼是一个循序渐进的终身过程，其实，在医学上最好的锻炼方式是每天快步走半小时，这种方式老少皆宜。
白领运动指南：
上班没空锻炼，身材严重变形，周末暴练伤身，这该怎么办?>>>
专家表示，白领们运动时应该从自身体质出发，循序渐进慢慢加强。一些简单的办公室小体操就很适合平时没有时间锻炼身体，造成发胖发福、体质下降的办公室人群。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 掌握饮食小常识让你瘦不停
下一篇 : 告别大象腿回归性感女人
相关推荐
更多
Q
脸部脱毛一般需要多少钱
回答： 脸部脱毛一般需要500-3000元，具体费用与脱毛部位面积、毛发浓密程度、治疗次数、设备类型等因素有关。 激光脱毛单次治疗费用通常在500-1500元，唇周等小面积区域费用较低，...
Q
激光祛黄褐斑费用是多少
回答： 激光祛黄褐斑一般需要2000-10000元，具体费用与治疗区域面积、设备类型、治疗次数等因素相关。 激光祛黄褐斑的费用差异主要受治疗面积影响，面部局部色斑治疗约需2000-400...
Q
激光是如何去痘印比较好
回答： 激光祛痘印效果较好，可通过特定波长光束精准作用于色素沉积区域促进修复。 激光祛痘印主要利用选择性光热作用原理，不同设备针对痘印类型各有优势。脉冲染料激光适用于红色痘印，能靶向破坏...
Q
中耳炎患者日常生活注意事项有哪些
回答： 中耳炎患者需注意避免耳道进水、避免用力擤鼻、保持充足睡眠。 中耳炎患者日常生活中应避免耳道进水，洗澡或游泳时可使用防水耳塞保护耳部。避免用力擤鼻，防止鼻腔分泌物通过咽鼓管进入中耳...
Q
怎么治疗打呼噜 找出原因才能远离打呼噜
回答： 打呼噜可通过调整睡姿、控制体重、使用口腔矫治器等方式治疗。 打呼噜可能与肥胖、鼻咽部结构异常、睡眠呼吸暂停综合征等因素有关。肥胖者颈部脂肪堆积会压迫气道，导致气流通过时振动产生鼾...
Q
黑头不挤会自己消失吗
回答： 黑头不挤可能会自己消失，但需要较长时间且依赖皮肤代谢和护理。 黑头是毛囊皮脂腺开口处油脂与角质堆积氧化的产物，其自然消退与皮脂分泌量、皮肤清洁度及角质代谢速度密切相关。青春期或油...
Q
儿童下嘴唇厚怎么回事
回答： 儿童下嘴唇厚可能与遗传因素、血管瘤或淋巴管畸形、局部炎症刺激等因素有关。 遗传因素是导致儿童下嘴唇厚的常见原因，父母中若有一方或双方存在嘴唇较厚的特征，子女也可能出现类似表现。血...
Q
早上起来口水带血浑浊怎么回事
回答： 早上起来口水带血浑浊可能与牙龈炎、口腔溃疡、鼻咽部出血等因素有关。 牙龈炎是口腔常见疾病，多因牙菌斑堆积刺激牙龈导致，常伴随牙龈红肿、刷牙出血等症状。口腔溃疡可能由创伤或免疫力下...