减肥瘦身拒绝周末“暴练”
发布于 2014-07-24 15:31
身体亚健康越发明显，不少年轻白领开始关注健康，平时上班没空，一到周末便开始通过运动来活动筋骨、减肥瘦身，打羽毛球、打篮球、游泳等等，各健身馆、体育馆内一到周末就出现“暴练”的现象。
然而，这种不正确的运动方式——不当运动或过量运动，不但起不了健身的作用，反而很容易引发一系列身体问题：软组织损伤，骨折，更严重的还会导致横纹肌溶解症。
连做200个仰卧起坐26岁大肚男横突骨折
26岁的吴先生是一名销售员，长得挺强壮，平时根本不注意饮食和锻炼，肚腩越来越大，引来同事的嘲笑。于是，有天晚上睡觉前他连做了200个仰卧起坐，不想，由于动作过猛，结果把腰给闪了。
扭了腰不算什么，吴先生并未放心上，可三天后仍不见好，他就担心了，他去药房买了点药膏回来搽，但搽了三天还是隐隐作痛，又去了按摩所推拿了几次，可依旧不见好，反而越来越疼。
“暴练”易引发软组织损伤
专家表示，在“暴练”中最易受伤的其实就是些软组织，如肌腱、韧带，更严重会引发骨折。就拿肌腱来说，虽然它与肌肉在人体生理结构上是一个不可分割的整体，但它们又有很大区别，肌肉的弹性好，不易损伤，且其内部含丰富血管，短时间内自我修复强。而肌腱组织，尤其是跟腱则相反，弹性差，还要承受来自肌肉的拉力和足部落地时的撞击力，双力冲击会让它更易伤。其内部血管数量少，且细，损伤后难愈合。
平时很少运动或不运动的人，特别是打羽毛球、等对抗性强、并且带有弹跳力的运动，最易受伤的就是肩关节、膝关节等处肌腱韧带，尤其是跟腱。
医生建议：每天“快步走”是最佳锻炼方式
专家指出，锻炼是一个循序渐进的终身过程，其实，在医学上最好的锻炼方式是每天快步走半小时，这种方式老少皆宜。
白领运动指南：
上班没空锻炼，身材严重变形，周末暴练伤身，这该怎么办?>>>
专家表示，白领们运动时应该从自身体质出发，循序渐进慢慢加强。一些简单的办公室小体操就很适合平时没有时间锻炼身体，造成发胖发福、体质下降的办公室人群。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 掌握饮食小常识让你瘦不停
下一篇 : 告别大象腿回归性感女人
相关推荐
更多
Q
生完孩子头疼是什么原因引起的 揭秘产后头痛的几个原因
回答： 生完孩子头疼可能与激素水平变化、睡眠不足、贫血等因素有关。 产后头痛通常表现为头部胀痛或钝痛，可能伴随头晕、乏力等症状。激素水平变化是常见原因，分娩后体内雌激素和孕激素水平急剧下...
Q
怀孕初期感冒嗓子疼怎么办 三招及时治疗初期孕妇感冒
回答： 怀孕初期感冒嗓子疼可通过多喝水、盐水漱口、遵医嘱用药等方式缓解。 感冒嗓子疼可能与病毒感染、细菌感染、咽喉黏膜干燥等因素有关。多喝水有助于保持咽喉湿润，促进病毒排出。用温盐水漱口...
Q
宝宝急性鼻炎怎么治疗 5个疗法缓解宝宝急性鼻炎
回答： 宝宝急性鼻炎可通过鼻腔冲洗、蒸汽吸入、药物治疗、环境调整和饮食调理等方式缓解。 鼻腔冲洗使用生理盐水或海盐水喷雾，帮助清除鼻腔分泌物，减轻鼻塞和炎症。蒸汽吸入可通过温热湿毛巾覆盖...
Q
脸颊毛孔粗大如何改善
回答： 脸颊毛孔粗大可通过日常护理、药物治疗、医美治疗等方式改善。 毛孔粗大多与皮脂分泌过多、皮肤老化、毛囊角化异常等因素有关。日常护理需注重温和清洁，避免使用刺激性洁面产品，可选择含氨...
Q
声带息肉是怎么回事 了解声带息肉的3个原因
回答： 声带息肉可能与用声过度、长期吸烟、胃酸反流等因素有关。 用声过度会导致声带黏膜反复摩擦损伤，声带表面血管扩张形成息肉样变。长期吸烟会刺激声带黏膜充血水肿，烟草中的有害物质可诱发声...
Q
疖肿不引流自己会消吗
回答： 疖肿不引流可能会自行消退，但存在感染扩散的风险。疖肿是毛囊及周围组织的急性化脓性炎症，通常由金黄色葡萄球菌感染引起。 体积较小的疖肿在保持局部清洁的情况下，可能通过机体免疫作用逐...
Q
大拇指凹陷是怎么回事
回答： 大拇指凹陷可能与遗传因素、外伤或关节炎等因素有关。 遗传因素可能导致大拇指关节或骨骼发育异常，表现为关节凹陷或变形，通常伴随家族病史。外伤如骨折或扭伤后未完全恢复，可能引起局部组...
Q
分泌性中耳炎怎么办 消除分泌性中耳炎的三方法揭晓
回答： 分泌性中耳炎可通过药物治疗、咽鼓管吹张、鼓膜穿刺等方式治疗。 分泌性中耳炎可能与上呼吸道感染、腺样体肥大、过敏反应等因素有关，通常表现为耳闷胀感、听力下降、耳鸣等症状。药物治疗可...