关于减肥哪些常识需要注意

发布于 2014-11-25 10:27

　　提到减肥必不可少的方法就是饮食减肥，那么关于饮食减肥哪些是一定要注意的呢?如何科学选择减肥食物呢?

　　聪明选择食物

　　新5大饮食养成模式是以调整5大身体机能，由体内而外的让你散发出年轻气息。因为不好的饮食习惯，生活模式或是压力都会导致体内系统循环失常。而这五大机能包括：消化系统，身体发炎指数，身体酸碱值平衡和荷尔蒙分泌，以及身体代谢系统。

　　方法很简单，即是检测身体5大机能是否平衡，再以饮食的方式调整回来。选择酪梨，红豆，柠檬及根茎类植物来摄取类黄酮，维他命，铁质及氧化剂;谷壳物类则可以吸收热量或是些许大蒜，姜黄汉湘菜也是健康的选择。

　　拒绝低指

　　节食的女孩们只要一听到“脂肪”或是“全脂”食物马上闻之色变。但其实，如果要瘦身减肥，就必须接受脂肪是每天必须摄取的能量，只要我们学会聪明分辨出好坏脂肪。

　　减肥风盛行，因此选择零脂食物变成一种流行趋势，但是没有脂肪香纯味道的牛奶喝起来就跟水一样，所以运用人工蔗糖，玉米粉来添加低指和零脂食品的风味，我们也不知不觉吃了更多伤害人体的人工代糖。罐头鱼，加工肉或是看起来丰富的加料面包，这些我们看起来貌似“健康”的食物其实也暗藏人工代糖，建议女孩们在选取食材时不妨看看内容成分，只要成分字尾标示“-ose”就表示对身体有害。取而代之，酪梨，核果类食物和椰子油都是富含健康的不饱和值脂肪。

　　如何小资健康吃?

　　要吃的健康就要花好多钱?其实只要聪明的选择和取舍哪些食物该买和不该买，精打细算就能健康吃。减少买零食，啤酒和速食的资金就可以多买蔬菜水果来补充体内能量。

　　为自己设定目标

　　准备好纸笔，写下这次的节食目标，和最渴望改善的原因，是为了要减肥，改善睡眠品质，或是让皮肤更好。贴在冰箱上或是显眼的地方来激励自己，透过清楚的列表式清单，会让你更轻松了解自己哪里需要补足。

　　同时保有社交生活和健康身体

　　减肥少吃可以，但是一味节食只会败坏身体，而且想要塑造良好的身姿，饮食搭配合理是不可少的。

　　要有健康的饮食习惯并不难，但要有持之以恒的毅力才能达到效果，和朋友外出用餐时可以先告知服务生你不吃重油或多盐的食物;当初席宴会桌上有酒时，试着把水杯放到你的惯用手旁，酒杯放另外一旁，自然下意识就会习惯拿水喝。

上一篇 : 变成小腰需要哪些瘦身法宝

下一篇 : 巧用大姨妈期间减重怎么做