如何才能做一个美背女人？

发布于 2014-11-27 15:25

　　背部的赘肉是女人最忌讳的，那么如何拥有一个性感的背部，这里教你几种方法只要坚持下去你就是下去一个美背达人。

　　排毒按摩

　　血液循环不良或淋巴循环不畅，都会形成背部肌肉紧张。淋巴排毒按摩能极大程度的改善这一问题，促进血液和淋巴的循环，排出体内废物。这时就可以看到背部肌肤回复了白皙和光泽。也能帮助平常使用的身体护理产品更好的被吸收。

　　背部减重

　　背部，是从头部到腰部的生理弯曲，由腹肌支撑。脊柱是人体的中枢，润滑其与肌肉的连接非常重要。对比欧美女性，中国女性背部肌肉比较有力，腹肌力量相对较弱，大腿关节活动区域狭窄，肩关节僵硬的人较多，容易出现驼背，腰椎间盘突出，圆肩的现象。

　　直接影响了背部线条的美观度。，需要经常有意识的锻炼支撑脊柱的核心肌肉，才能防止“肉”背问题。

　　平时，通过触摸或敲打，可以唤醒神经。因此，平时多做扭转的动作，可以增加肩关节柔韧性，使其更加灵活。

　　背部身体乳

　　为你的背部专门选购一款清爽的身体乳，以防止因为油脂分泌过盛造成的美肌困扰。夏季，你也可以改用化妆水作为背部润肤品。然后配上相应的按摩手法能够活动到背部的肌肉。

　　冷热水洗澡

　　过热的水温会造成背部肌肤的提早松弛，建议洗澡的水温不要过高，保持到30~45摄氏度之间，也可以专门用冷水喷头对背部肌肤进行喷淋，使肌肤更加紧实。

　　背部按摩操

　　仰卧，将上身慢慢向上抬起前屈，缓慢突出气息。2次呼吸后还原。

　　俯卧，将脊柱逐节向后向上抬起，保持此姿势2次呼吸后放松。

　　伏案工作大都为前屈的姿势，致使胸肌僵硬造成驼背，按摩操可以放松身体前侧的肌肉。还可以通过前屈的姿势增加腰椎和肩胛骨的柔韧性。

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