白领减肥方法有哪些 肥胖的原因有哪些

发布于 2018-05-09 11:01

  对于每个白领来说,都是要多注意自己的身材了,如果不加以注意的话,很容易就会长肉肉的了。作为一个白领,每天坐在电脑前边,不知不觉两三年下来竟然胖了许多。这么坐下去,真是悄悄长肉,伤不起呀。于是小编就跟大家分享几种简单又比较可行的白领减肥方法,让你瘦出白领气质。

  白领增胖的原因:

  无节制吃甜食、水果。在大公司里很少出现,但很多公司的女员工往往可以在工作时间隙休息。它们同为单纯糖质,当然也会致胖。

  点餐吃外卖。时常吃外卖,便无法控制摄入的热量值,而且白领阶层下餐馆吃饭应酬更是常有的事,更为肥胖埋下隐忧。

  缺乏运动。越努力工作越容易发胖,而且73%的工作场所,没有附设健身设施。仰赖网络和同事沟通,而懒得走动等等。

  酒精+少睡。20岁~30岁职场女性,一周喝两次以上酒,每天睡眠时间不足六小时,她在一年内体重的增加肯定比生活规律的女孩多。

  突击减肥。

  白领减肥方法

  1.多多的做一些家务

  办公室白领锻炼的机会比较的少,但是只要是有心要减肥一定可以找到减肥的好办法,家务就是白领可以选择的一种减肥方法,工作了一天回到家里可以有时间收拾一下自己的家,这个时候正好可以利用家务来减肥,拖地、收拾房间,甚至是擦地都可以有效的让白领动起来,这样不仅仅美化了自己的生活空间,而且还可以有效的帮助你减肥,长期坚持可以获得一箭双雕的效果。

  2.坐着运动

  上班的时候坐的太久了,肥肉也就渐渐生长出来了哦,小编告诉你,坐着也是可以运动的,首先让身体后速战一下,保持上半身挺直,然后两脚平伸起来,手肘部位弯曲起来,让其贴近大腿部位,之后再将一条大腿抬起,手臂往后摆,换边反复多做几遍。

  3.击掌

  在上了一会网之后可能会比较的累,这个时候可以将双手的五指伸直展开,然后用力击掌,越响越好,击掌这个动作主要是要刺激手掌之上的穴位,有利于减肥,每次击掌二十次,长期坚持可以有效的帮助减肥。

  4.站立喝茶

  每天午餐在公司解决的女性们每天吃完午餐之后不要立即就坐下来,可以爬一下楼梯,也可以做一下扭腰的动作,最起码要活动半个小时以上,还可以泡一杯柠檬茶或者是绿茶,可以在饭后半个小时之后喝掉,有利于减肥。

  5.走路

  白领每天的时间可能都会比较得到紧张一些,但是只要是注意一下自己还是可以找到一些运动的方式的,比如你可以提前一站下车或者是走上一站之后再上车,这样就可以走上一站地,当然是快走,这样的快走也可以有效的帮助白领们减肥,同时每天尽量的选择站立,不要总是坐着,可以找到一切的机会站着,有利于瘦腿和瘦腹。

  结语:不论怎么样,对于自己的身体,大家还是要多注意保养的,不能太瘦,也不能胖,保持适中就可以了,如果发现自己的肉肉多了的话,那就要多注意控制自己的饮食了。健康的饮食也是大家都比较关心的,在短期内突击减肥,然后忍受不了减肥的痛苦再放弃,周而复始反反复复,其实就是常说的“隐形肥胖”。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
同型半胱氨酸高吃什么药

回答:同型半胱氨酸高可通过a、b、c、d、e等方式治疗。同型半胱氨酸高通常由a、b、c、d、e等原因引起。 1、叶酸补充:同型半胱氨酸水平升高可能与叶酸缺乏有关。叶酸是降低同型半胱氨酸的...

Q
支原体感染是什么引起的

回答:支原体感染可能由呼吸道传播、性接触传播、母婴传播、免疫力低下、环境污染等原因引起,感染后可通过抗生素治疗、对症处理、增强免疫力、改善生活习惯、隔离防护等方式缓解。 1、呼吸道传播:...

Q
儿童吃开心果有什么好处

回答:儿童适量食用开心果对身体有多方面的益处。开心果富含蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质,有助于促进儿童生长发育、增强免疫力、改善消化功能、保护视力和支持心血管健康。 1、促进生长发育:...

Q
腰椎滑脱的患者能按摩吗

回答:腰椎滑脱的患者可通过适当按摩缓解症状,但需谨慎操作。腰椎滑脱通常由退行性病变、外伤、先天发育异常、骨质疏松、长期不良姿势等因素引起。 1、退行性病变:腰椎滑脱可能与椎间盘退变、关节...

Q
做双眼皮手术需要花费多少

回答:做双眼皮手术的费用通常在3000元至15000元之间,具体金额取决于手术方式、医院等级和医生经验等因素。常见的双眼皮手术方式包括埋线法、切开法和微创法。埋线法适合眼皮较薄、脂肪较少...

Q
打呼噜声音特别大中医怎么治疗

回答:打呼噜声音特别大可以通过中医调理改善,常见原因包括痰湿阻滞、气滞血瘀和脾胃虚弱。中医治疗打呼噜主要采用中药调理、针灸和推拿等方法,结合饮食和生活习惯调整。中药调理方面,常用药物包括...

Q
痔疮涂马应龙几天能好

回答:痔疮可通过局部用药、饮食调节、生活习惯改善等方式治疗,通常由久坐、便秘、妊娠、肥胖、遗传等因素引起。 1、局部用药:马应龙痔疮膏含有冰片、麝香等成分,具有消炎、止痛、消肿的作用。每...

Q
做激光除鱼尾纹会不会很痛

回答:激光除鱼尾纹过程中可能会有轻微疼痛感,但通常可以耐受,治疗前可使用表面麻醉剂减轻不适。激光除鱼尾纹是一种通过激光能量刺激胶原蛋白再生、紧致皮肤的治疗方法。治疗过程中,激光设备会释放...