经期减肥的这些妙招你都知道了吗

　　经期做什么动作可以巧助你减肥，这对大家来说，还是非常的重要了，每个人都该对自己的身体都重视了。在生活中很多女同胞们，因为自身太胖了而导致失恋，甚至是失业。虽然说胖点没关系，但是太胖了的确让女人少了些许魅力。因此才会有那么多的女人们致力于减肥，今天就和小编一起来看看月经期的减肥方法吧。

　　1、月经刚来的时候减肥方法

　　生活中多做按摩是不仅可以强身还可以减肥，在经期只要适度按摩，不过分运动，不仅能减肥还能缓解经期不适。以下小编极力推荐一个精油按摩方法——揉捏法。

　　(1)、用揉面团的动作去按摩你脂肪较厚的身体部位，如腹部。在揉捏的时候大拇指要稍微加点力，同时注意动作不要太快。

　　(2)、用拇指按在腰部，再将用其他手指将脂肪提起来聚在一个部位，再集中揉捏该部位。

　　(3)、常揉捏肩膀和颈部(用大拇指和手掌一同揉捏)，重复多次，记住是从肩膀开始再到颈部结束，顺序不要搞错了哟。

　　温馨提示：在做这个动作的时候，可以配上精油使用(如橄榄油、葡萄籽油等)。该动作对脂肪厚的部位有很不错的放松效果，能够更好地促进血液和淋巴的流动，有助体内的毒素排出，毒素少了，身体不就轻了，看起来也就瘦啦。

　　2、经期结束后的减肥方法

　　经期的禁忌特别多，尤其是饮食方面，不少女同胞们因为怕吃错东西会导致出现身体不适，因此总是不敢在经期多吃，尤其是零食。一旦经期结束，终于不用忌口的她们就开始大吃特吃。然而这种行为是最容易变胖的，那么吃什么既能满足口腹之欲又能减肥呢?

　　(1)、豆浆，生活中很常见到豆浆，它不仅制作方法简单，而且口味也不错。另外，豆浆中含有丰富的氨基酸，这可以帮助人体提高抗氧化的能力，还能有助身体排毒，通俗地说就是可以抵消你摄入的热量，摄入的热量少，身体自然也瘦了下来。

　　(2)、蛋糕配红茶，生活中不少女同胞们爱吃蛋糕，因此蛋糕造型好看，味道香甜。不过对于减肥的女同胞来说，它是高热量食物，所以要适当地吃。然而一定要吃蛋糕又想要减肥的话，小编建议不妨搭配喝些红茶，因为红茶能够肠胃吸收营养，还能提高新陈代谢，将让发胖的罪魁祸首(饱和脂肪酸)在最短的时间内排出体外。

　　月经期是女生每个月都比较难熬的时间段，特别是有些女生有轻微的腰疼，腰疼其实是妇科疾病的症状，如果出现腰疼的情况最好是到医院检查。如果月经期出现腰疼的情况的话，为了缓解不适，可以了解一下缓解月经期腰疼的方法。那么经期腰疼怎么缓解呢，月经期如何保健呢。

　　经期腰疼怎么缓解?

　　1、靠垫缓解腰疼

　　月经期间如果腰背疼痛的话，在工作的时候最好是选择一个比较舒服的靠垫放在腰背上，不要压迫着腰背就能够减轻腰背的压力，达到缓解腰疼的目的。

　　2、保持愉悦的心情

　　保持心情愉悦是非常重要，因为女性的荷尔蒙会分泌的比较紊乱，心情特别容易紊乱很容易激动造成血液流通出问题。女生可以适当的到外面散散心缓解一下自己的心情。

　　3、热水袋敷腰

　　腰痛和女性的经血排出不通畅有关系，如果女性在经期受寒了就特别容易引起血液不流通的问题。因此女性朋友们可以拿个热水袋放在腰疼的地方加速血液的流通，减少腰疼的程度。

　　4、手揉法

　　月经期出现腰疼的情况千万不要用手锤，用手锤会对子宫造成较大的压力。女性朋友可以用手握成拳放在腰上从上向下揉揉，力度不能太大，轻轻的揉促进血液循环。力度太大的话特别容易造成月经紊乱，造成炎症。

　　5、按压合谷穴

　　并拢食指和大拇指，就能看到一块凸起的肌肉，这块凸起肌肉的最高点处就是合谷穴。每天一有时间就用一只手的大拇指按压另一只手的合谷穴。每次按压时都稍用力，然后保持5秒钟，再松开、再重复，这样反复按压3分钟。

　　6、注意饮食

　　月经腰疼怎么缓解是很多女生共同的疑问，月经期间多吃一些营养高、价值高的食物是很重要的。

　　月经期如何保健?

　　1、注意保暖

　　少吹冷气，在冷气房里要多穿衣服。

　　2、拒绝疲劳

　　充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

　　3、忌盆浴

　　因为生理期子宫口比较张开，容易受感染，所以洗澡最好淋浴。

　　4、避免穿紧身裤

　　因为穿着紧身裤会导致局部毛细血管受压，使血液流不通，容易造成痛经。

　　5、不要太情绪化

　　生理期情绪起伏不定，波动较大，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏。

　　6、注意私处清洁

　　坚持每天晚上都洗澡，用热水擦洗外阴，上完厕所，擦拭阴部需从前向后，以免将细菌带入阴道，引发阴道炎等妇科疾病。

　　7、忌喝冷饮

　　喝冰水会让污血无法顺利排出，可能会引起痛经。可以让生理期更舒适茶饮，如桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶。

　　8、停止性生活

　　女人在月经期，子宫内膜剥落会伴随有出血，宫腔内有创面，阴道的酸碱度随之发生变化，人体处于最虚弱状态，此时若依然不顾一切的进行性生活，很容易将细菌带入生殖道，引发出生殖器炎症等妇科疾病。

　　结语：经期的减肥方法也是得多了解，这样才能更好的帮助我们减肥了。如果经期出现腰疼的话，那也是需要多保养的，可以适当的揉一揉，这对腰部也是非常的健康了。可以多吃一些红枣、参鸡汤、乌鸡等高热量、营养价值高的食物，还可以吃一些巧克力补充能量。千万不要吃生冷、刺激辛辣的食物。