喝口水都长胖的体质真的有吗

发布于 2018-08-03 17:42

  减肥是我们现在很多人都追求的事情,那么喝水会变胖吗?这事真的可信吗?喝水的作用有哪些呢?喝水的注意事项是什么呢?下面大家就跟着小编一起来看看吧!下面小编就为大家一一介绍哦!

  人们总会为自己的体形发愁。减肥已经成为了几乎每一个人都思考过的问题。有些意志薄弱的朋友,在遇到减肥瓶颈的时候,总会自我嘲讽一句:“啊啦啊啦,我这个人啊,喝水都会胖。”

  这也的确是困扰很多容易发胖者的问题,这也害的他们吃也不敢吃,喝也不敢喝,那么喝水会变胖的可信度到底有多高呢?你信不信呢?

  有些人属于怎么也吃不胖的体质,有些人属于喝水都塞牙缝的体质。大部分的原因是由于父母基因的遗传。但是有传闻说,是你体内的细菌让你长胖。对于这个说法,你信吗?

  2006年,专家做了一次实验。相比对于肠道内无菌的小鼠来说,具有正常菌群的小鼠吃的较少,但可累积更多脂肪;而将正常小鼠的肠道菌群导入无菌小鼠肠内后,原本“吃得多还不胖”的无菌小鼠在有菌后也一反常态的“喝水还长膘”了。

  面对这一结果,估计很多人要担心了,以后还能喝水吗?但是光靠这个并不能说明喝水会胖这件事情哦!还需要从多方面进行研究的。

  这个实验结果证明了一件事:肠道菌群的确可影响机体的能力摄入和代谢水平。那么究竟是哪些细菌让脂肪堆积了起来呢?

  为了解决这一问题,研究人员找到了一位体重达175公斤,BMI(体脂率)高达58.78的肥胖症患者(正常男性的标准BMI一般为24),并对其进行饮食干预和药物处理来降低其体重。

  在降低体重的同时,定期检测其肠道菌群的组成情况。通过23周的干预治疗,该患者体重下降了近52公斤。是的,你没有听错!52公斤!104斤哦!

  面对这一结果,小编也是很震惊的,所以我们在生活当中一定要多注意饮食,切记不可以暴饮暴食,这对身体是不好的,而且还会饮食身体发胖哦!

  对患者肠道菌群的检测显示,在初始时占到菌群总量30%的一种细菌——阴沟肠杆菌,在干预治疗后,几乎在肠道菌群内检测不到了。这一显着的变化让人意识到,阴沟肠杆菌(大家要记住这个凶手的名字!)很可能和这位患者的肥胖症有着重要的联系。

  于是,研究人员从这位减肥成功的男性的肠内,分离得到了阴沟肠杆菌,并导入到无菌小鼠肠内,然后将这些小鼠分为两组:一组饲喂普通饲料,另一组饲喂高脂高糖饲料,并分别用未导入细菌的无菌小鼠作为对照。

  结果显示,引入了阴沟肠杆菌,并使用高脂高糖饲料的小鼠,相对于其他3组小鼠,体重迅速增加,体内多个器官累积更多的脂肪,并出现了胰岛素抵抗等肥胖症相关的症状。这些现象表明,阴沟肠杆菌很可能是导致小鼠产生肥胖和其他代谢异常的原因。

  通过反复试验,阴沟肠杆菌确实在某称程度上,让你的体重蹭蹭地长。但需要注意的是,细菌只是“帮凶”。

  虽然一些细菌可以引起肥胖,但不合理的饮食依然是导致肥胖的主要因素。在此实验中,尽管没有被引入阴沟肠杆菌,摄取高脂高糖饲料的小鼠相比于摄取普通饲料的小鼠,依然积累了更多脂肪。而普通饮食的小鼠,即使被引入了阴沟肠杆菌,其体内的脂肪累积仍处于正常水平。由此可以看出,降低饮食中的脂肪和糖含量,确实可以防止肥胖。

  综上所述,尽管阴沟肠杆菌是引起肥胖症的重要因素,但并不像一些媒体所宣传的是“发现了肥胖元凶”,造成肥胖的原因多种多样,生活习惯、日常饮食都是造成肥胖的直接原因。人们找到的阴沟肠杆菌,实际上只是“帮凶”之一,而真正的“主谋”,正是缺乏运动、饮食不合理的自己。

  因此,想要减肥的朋友,还有身体状况正常,仅仅是想更苗条的妹子们,可不要将希望完全寄托在“杀菌减肥”上,而依然要合理饮食,多加锻炼。

  喝水对于减肥的积极作用

  1、抑制食欲

  摄取的水分可以撑起胃部的空间,增加饱腹感、减轻饥饿感,有效抑制你的食欲。特别是饭前喝水,能给你较强的饱腹感,减少正餐用量。促进脂肪分解多喝水、主动喝水不仅能增加能量的消耗,还可以直接促进脂肪分解。

  2、增强肌肉

  人体70%都是水,身体一旦缺水,你体内的肌肉弹性就会下降,皮肤也会松弛。多喝水有助于你的肌肉增强,而肌肉可以加快燃烧热量。

  3、降低胆固醇

  血液中的胆固醇过高,新陈代谢就会减缓,减肥就更加困难。喝水不但能降低你的胆固醇还能帮你减掉身上多余脂肪。

  4、排出毒素

  大吃大喝后身体就会累积毒素,如果不及时排毒就容易造成脂肪堆积。好的解毒方法就是多喝水。研究表明,多喝水比任何特别的解毒餐或产品都更加能帮助你清除体内毒素。

  喝水千万不要有这些习惯

  一、自来水一烧开就喝

  喝白开水是种好习惯,但是你知道吗?水不能一烧开就喝。因为我们的自来水都经过氯化消毒,其中氯与水中残留的有机物结合,会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。

  烧水时,不妨采取三步走:首先将自来水接出来后先放置一会再烧;水快开时把壶盖打开;后,水开后等3分钟再熄火,就能让水里的氯含量降至安全饮用标准,是真正的“开水”。

   二、饮水机从不洗

  桶装水和饮水机无论在家庭还是办公、公共场所都已非常普遍,你有没有想过,用的饮水机自从放在那儿就再也没“洗过澡”。

  饮水机看似让人喝上好品质的水,实则“二次污染”很严重。每当打开饮水机龙头时,听到“咕噜”的声音,桶里翻出一串气泡,这就是有空气进入,灰尘及微生物就会被带入。

  桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌,如大肠杆菌、葡萄球菌等。所以,好一月清洁一次,夏天两周清洁一次。办公室的饮水机因为使用频繁,更得勤加清洗。

  三、爱喝瓶装水

  携带方便、开盖能喝,在中国,瓶装水消费正在以每年30%的速度递增。

  瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质,尤其是当瓶子在高温环境中,或开启后没及时喝掉,有害物质会渗入水中,危害健康。

  因此,瓶装水一定不能受热或暴晒。“很多人喜欢在车里放一箱水,这是不对的。尤其夏天,后备箱温度非常高,容易让有害物质进入水中。”好的办法是买个质量好的水壶自己带水,安全又环保。

  四、喝千滚水

 “现在用电热水壶的家庭越来越多,很多人烧的水一次喝不完,过一会儿又重复烧开。这种千滚水好别喝。”水烧开尽量当次喝完,别反复加热。

  很多人担忧饮水机中的水是不是千滚水,因材料限制,饮水机中水的高温度一般为九十摄氏度左右,达不到沸腾的状态,不是千滚水。“但桶装水的佳饮用时间是出厂后1—15天,一旦超过15天,水中的细菌过多,就不宜再饮用。”

  五、不渴不喝水

  一项调查数据显示,七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候,你的身体至少已经流失了1%的水分。

  喝水不是为了解渴,而是让其参与新陈代谢,被人体吸收,长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾病。同时,越不注意喝水,喝水的欲望就会越低,人就会变得越来越“干旱”。

  所以,不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水,随时喝一口;办公室或家里多放上几个水杯,见缝插针,有机会就喝。

  六、每天喝不够6杯水

  在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人,建议每天少饮水1200毫升,大约6杯的量。如果活动量大,出汗多,则相应增加喝水量,及时补水。

  有人会问,之前一直说每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水,为什么现在只有1200毫升?其实,2000毫升是指人一天需要的水分总量,果蔬里含有大量水分,连主食、肉里都有,人体需要的水,很大一部分来自于食物中。

  6杯是低限的量,有些人则需要喝得更多。比如烦躁的人多喝水能舒缓心情,肥胖的人多喝水能保持体重,运动后、洗澡后也都要及时补充水分。

  结语:喝水也是有很多讲究的,水是我们生命不可或缺的源泉,但是水也并不是喝的越多就越好,那么到底喝多少水好呢?喝水有哪些的注意事项呢?大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧!

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