标准体重指数应该怎么算？标准体重计算公式
发布于 2019-04-15 09:27 作者：石黎明
如何计算标准体重?体重的多少将直接反映出人是否肥胖健康，无论太轻或太重都会对身体产生负面影响，也会使整个人看起来不好，如何计算标准体重？几天小编就给大家讲一下，顺便给大家介绍几招减肥的小方法。
如何计算标准体重
世卫组织建议的计算方法如下：
1.男：(身高cm-80)*70%=标准体重
2.女：(高cm-70)*60%=标准重量
标准重量的正负10%为正常重量的正负10%~20%为超重或轻重量。
超过20%的标准体重是肥胖或体重不足。
现在，很多人超重了，所以我们需要知道如何减肥。今天，小编教你几种方法。
1.坚持适度运动。现在天气已经逐渐变冷了，所以建议不要选择很剧烈的运动，否则很容易感冒哦。你可以选择慢跑、自行车、瑜伽等相对舒缓的运动来进行，只要运动时间足够，它也可以燃烧脂肪哦。
2.把米饭换成汤。每周至少四次，用汤代替主食。减肥大约需要三个月。因为汤可以直接进入胃部，而胃壁充分黏附，增强饱腹感，从而减少其他食物的摄入。
4.细嚼慢咽。慢慢咀嚼对减肥也很有效。以你最慢的速度吃饭。减肥时不要狼吞虎咽。否则，它会给你的胃造成很大的压力，使你的胃越来越大。
3.减压。如今，生活压力很大，很多人都处于紧张状态。如果你长时间处于高压之下，你的交感神经就会一直处于支配地位。建议在生活中适时放松自己，因为紧张的人会喜欢吃得过多，这样减肥的效果就会大大打折，可能会有反弹。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 如何快速有效的减肥？这才是快速有效的减肥方法
下一篇 : 用番泻叶减肥有什么副作用？番泻叶有减肥效果吗
相关推荐
更多
Q
妊娠期肝内胆汁淤积综合征怎么治疗
回答： 妊娠期肝内胆汁淤积综合征可通过药物治疗、饮食调整和胎儿监测等方式干预。 妊娠期肝内胆汁淤积综合征可能与雌激素水平升高、遗传易感性等因素有关，通常表现为皮肤瘙痒、黄疸等症状。药物治...
Q
肿瘤标志物高说明体内有癌细胞吗
回答： 肿瘤标志物高不一定说明体内有癌细胞。肿瘤标志物升高可能与炎症、良性病变或生理性波动有关，仅作为辅助诊断指标。 肿瘤标志物是某些物质在肿瘤生长过程中释放到血液中的蛋白质或其他分子，...
Q
嘴酸臭是什么原因引起的
回答： 嘴酸臭可能与口腔疾病、胃肠疾病、饮食因素有关。 口腔疾病如龋齿、牙周炎会导致食物残渣滞留发酵产生酸臭味，伴随牙龈出血或牙齿敏感。胃肠疾病如胃食管反流、慢性胃炎会使胃酸反流至口腔，...
Q
人流之后还有残留物该怎么办
回答： 人流之后还有残留物需要及时就医处理，医生会根据残留物的大小和位置选择药物或手术治疗。 残留物较少时，医生可能开具促进子宫收缩的药物帮助排出，如益母草颗粒、新生化颗粒、缩宫素鼻喷雾...
Q
女人得了子宫肌瘤能同房吗
回答： 子宫肌瘤患者一般可以同房，但需根据病情严重程度和症状表现决定。 子宫肌瘤是女性生殖系统常见的良性肿瘤，多数患者无明显症状或仅有轻微不适，这种情况下同房通常不会造成影响。肌瘤体积较...
Q
治疗急性扁桃体炎药物哪种最管用
回答： 急性扁桃体炎可遵医嘱使用阿莫西林胶囊、蒲地蓝消炎口服液、布洛芬混悬液等药物。 急性扁桃体炎多由细菌或病毒感染引起，表现为咽痛、发热、扁桃体红肿等症状。阿莫西林胶囊适用于细菌感染，...
Q
女生下体瘙痒有异味是什么原因
回答： 女生下体瘙痒有异味可能与阴道炎、外阴炎、生殖器感染等因素有关。 阴道炎通常由细菌、真菌或滴虫感染引起，表现为分泌物增多、颜色异常及异味。细菌性阴道病多伴随鱼腥味白带，念珠菌性阴道...
Q
龋齿的危害与预防
回答： 龋齿可能引发牙髓炎、根尖周炎甚至牙齿缺失，预防需结合口腔清洁与定期检查。 龋齿是牙齿硬组织被细菌分解产酸破坏的慢性疾病，早期表现为牙釉质白垩斑，进展后形成龋洞。未及时治疗可导致牙...