瘦臂运动中养颜排毒工作不可少

发布于 2012-01-13 18:04

　　肥胖中的人很多是由于身体的代谢不畅所造成的，这样也会造成一个人的皮肤和容颜很不好，所以就需要你减肥养颜排毒了。瘦臂运动很是有助于促进身体的血液循环，加速身体的新陈代谢，那么在这个过程中，多做一些什么事情，还能养颜排毒瘦身呢?

　　1、多喝水

　　肝肾是人体的解毒器官，多喝水就能促进肝肾的代谢。早上起床后，马上先喝杯加了柠檬或蜂蜜的温水，帮助肝肾解毒，天天至少喝足2000ml水。

　　2、多清洁

　　保持毛孔畅通，就可以帮助皮肤呼吸，顺利排毒。肌肤的排毒保养，最重视清清洁类，像是利用去角质或深层清洁面膜等产品，带走肌肤表面的脏污，就能保持毛孔畅通。

　　3、多清肠

　　毒素长期累积体内，轻易让人有口臭或便秘的困扰，所以笔者们要多吃有菜杆部位及绿叶的青菜，水果等高纤维食品和豆类，红糙米，全麦面包等粗食来促进肠胃蠕动。

　　4、多抗氧

　　日常保养尽量选择含抗氧化成分的保养品(比如：维生素c或葡萄籽等)或多摄取蔬果类，都能积极阻隔自由基的伤害，提高肌肤的免疫力，减少毒素的累积。

　　5、多流汗

　　泡澡，就是利用热气让毛孔收缩，肌肤大量排汗，绝对是很好的排毒法。若想着效果更显著，加浴盐到水里，就能加强清除有害物，排除废物。另外，每周固定运动，也能加速淋巴循环，有助排毒。

　　6、多呼吸

　　深呼吸可以把养分运至体内，排出不必要的废物，建议天天最少做5分钟深呼吸，或趁睡前深呼吸，也能助眠哦。

　　上面的小事情，虽说小，但是日积月累的话，就会形成一种习惯，对于身体的排毒养颜很有帮助的!会让你的瘦臂效果更好的!

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