女神必备健康减肥瘦身不懒惰

发布于 2018-04-10 15:19

  减肥是我们口中常常脱口而出的词,很多人都想要有一个完美的身材。可是偏偏就管不住那张爱吃的嘴,谁让我们传统美食太诱惑人了呢!很多人也是懒得去锻炼,因为工作生活的压力,也没有多余的精力去锻炼。可是想要一个好的身材该怎么办呢?今天小编就教大家几个方法,学会了的话相当于少吃20碗米饭。

  1、浅淡轻断食

  何为浅淡轻断食呢?就是在一周之内选择两天(不可连续)进行轻断食,摄入的热量必须控制在500大卡之内,目的就是诱导身体燃烧脂肪。由于是浅淡轻断食,首先不会出现因为连续断食而造成的暴饮暴食现象,反而会使胃口变小,体重稳定向下。

  2、选择高纤的杂粮面包

  鉴于每天都需要吃一点碳水化合物,很多仙女们工作又比较忙碌,所以通常都会选择吃面包,最受仙女们欢迎的则是全麦面包。到底全麦面包是不是最棒的选择呢?芭姐来告诉你普通面包每100g的热量是310cal,全麦面包每100g是240cal,而高纤杂粮面包每100g的热量仅220cal。所以相对来说,高纤的杂粮面包才是每日饮食的最佳选择!  

  3、早晨吃甜食加速燃脂

  人的体内有一种“饥饿激素”,在每顿饭之前这种激素的分泌就会升高,然而早晨是一天中最能够调节此激素的时刻,如果我们这时候摄取一些糖分,就会有效压制此激素,进而一天的食欲都能很好的管理。

  4、早上跑步燃脂效率高

  很多妹子都表示喜欢夜跑,其实站在燃脂的角度来说,芭姐更建议你们去晨跑,因为经过一夜之后身体不会再有太多的糖原储备,这个时候进行长时间的跑步,就会促进身体调用身体的脂肪进行供能,进而加速燃脂!  

  5、看看紫色的东西

  大家都知道,食物的颜色也会影响人的食欲,人类看见红色的食物会迅速激发食欲,也会从本能上避免一些蓝色和紫色的东西。因为在潜意识里会觉得蓝色紫色的食物”有毒“。所以,如果你是在抑制不住自己想吃零食的习惯,你可以随身携带一些蓝莓或者蓝色的纸巾,从视觉上先打败食欲!

  6、睡眠要足!足!足!

  想真正把减肥事业进行下去?首先你要学会睡觉!因为,睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程,没有睡眠不但身体消耗得不到补充,而且由于激素合成不足,会造成体内环境失调。进而体内的新陈代谢也会变慢,从而胖的一发不可收拾!  

  好的身材都是日积月累的好习惯而养成的,很多人就只是嘴上说说,可是做到的能有几个人。所以从现在开始摆脱那些坏的习惯,让我们都养成生活中的好习惯。这

相关推荐

健康早知道 更多

Q
肝内囊状低密度影是什么

回答:肝内囊状低密度影是一种影像学表现,常见于肝脏CT或MRI检查中,可能由肝囊肿、肝脓肿、肝包虫病或肿瘤等引起。需要结合临床表现和进一步检查明确病因,并采取相应治疗措施。 1、肝囊肿是...

Q
脂肪肝患者怎么降脂肪

回答:脂肪肝患者可以通过调整饮食、增加运动、药物治疗等方式有效降低脂肪。控制热量摄入、减少高脂肪食物、增加膳食纤维是关键,同时结合适量有氧运动和药物干预,能够显著改善脂肪肝症状。 1、饮...

Q
急性胰腺炎发烧正常吗

回答:急性胰腺炎发烧是常见症状,通常与炎症反应和感染有关,需及时就医。发烧可能由胰腺组织损伤、感染或全身炎症反应引起,治疗包括控制炎症、抗感染和缓解症状。 1、发烧的原因 急性胰腺炎导致...

Q
怎样度过减肥平台期

回答:减肥平台期是体重停滞不前的阶段,通常出现在持续减肥后,身体适应了新的饮食和运动模式。度过平台期的关键在于调整饮食、增加运动强度、优化生活习惯。 1、调整饮食结构 平台期可能源于身体...

Q
心源性肺水肿的特点

回答:心源性肺水肿是由于心脏功能不全导致肺部血管内液体渗入肺泡和肺间质,引发呼吸困难、咳嗽、咳粉红色泡沫痰等症状。治疗需改善心脏功能,降低肺血管压力,缓解症状。 1、心源性肺水肿的病因 ...

Q
哺乳期可以吃甲钴胺吗

回答:哺乳期可以吃甲钴胺,但需在医生指导下使用,避免对母婴健康产生不良影响。甲钴胺是一种维生素B12的活性形式,常用于治疗神经病变和贫血,哺乳期女性在特定情况下可能需要补充,但需注意剂量...

Q
来月经吃什么排得最干净

回答:月经期间,适当调整饮食可以帮助促进经血排出,缓解不适。建议多摄入富含铁、维生素和纤维的食物,如红枣、菠菜和燕麦,同时避免生冷、辛辣食物。 1、饮食调整 月经期间,身体需要更多营养支...

Q
三七高血压能吃吗

回答:三七高血压患者可以适量服用,但需在医生指导下使用,避免过量或不当使用。三七具有活血化瘀、调节血压的作用,但高血压患者应谨慎,避免与降压药相互作用或导致血压波动。 1、三七的功效与高...