哪几个时刻最容易发胖 你中了几条

　　发胖肯定不可以的，苗条的身材每个人都喜欢了，如果身体比较臃肿的话，肯定会对我们的生活有所影响的。到底如何避免肥胖，一天之中，哪个时刻最容易发胖你知道吗，过于肥胖的话对我们会有哪些危害呢，生活中有哪些方法可以有效的减肥呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。

　　一天中哪个时间段容易发胖

　　1、早上懒得起床时

　　在前面的文章中，我们也曾多次提到过睡眠过多和不足都容易长胖。早上懒床必然就会影响你的早餐时间，很多人为了多睡那一会儿，经常是早中餐一起吃，长期这样就会严重影响到人体的新陈代谢。看似是不吃，摄入的热量少了，但事实上你的新陈代谢也减缓了。

　　早餐最佳时间是7-9点，一般不要超过9点。早餐以蛋白质食物为主最好。比如牛奶、鸡蛋等。

　　2、吃午饭前半小时

　　人体在经过一上午的消耗后，能量已经消耗的差不多了，这个时候如果忍不住往往就会吃点东西垫垫肚子，而吃的绝大多数都是零食。零食的热量比主食还要高，简直是想不长胖都难。

　　这个时候，如果实在饿可以吃一点点水果，比如苹果。热量不高，又能起到很好的饱腹作用。

　　3、下班结束前半小时

　　一天的工作眼看着就要结束了，此时的你已经饿的头昏脑胀，只想大吃一顿。但是这一吃就很容易停不下来，一不小心就又长胖了。这个时候可以嚼嚼口香糖，或者多喝点水。

　　4、运动训练后

　　运动锻炼是减肥的最好方式，不仅可以燃脂瘦身，还可以塑性，把身体打造的越来越好看。但是很多人喜欢运动后就吃东西，打着“弥补”一下自己的幌子，其实就是贪吃。这一吃不要紧，但你辛辛苦苦运动甩掉的脂肪，一下子就又回来了。

　　运动后吃东西绝对是减肥的大忌。尤其是在晚上。所以一般最好的运动时间不是下班后直接去健身房，而是先回家吃完晚饭，休息半小时之后再去运动，运动完之后就不要再吃任何东西了，可以补充水分。

　　5、睡前

　　睡前吃东西绝对是减肥中的大忌中的大忌。人在睡眠中新陈代谢会明显减缓，也就是说睡前吃的东西是得不到利用消耗的，很容易就转化为热量储存在人体内了。即便是牛奶也最好是在睡前半小时喝掉。

　　肥胖的危害有哪些

　　1、肥胖会使人体态臃肿难看,而且肥胖的人活动不便;

　　2、容易并发高血压,心脏病,脑血栓,脑溢血等,统计表明,心血管病的发病率,以肥胖者最高,是正常人的2到6倍。

　　3、肥胖会影响呼吸功能和消化功能。造成乏力,气虚,运动能力劳动能力下降。肺功能是恒定的,肥胖的人耗氧量增加,加重肺的负担,出现肺气肿肺水肿。

　　4、过于肥胖的话是会导致糖尿病的发生的。

　　5、在我们生活中女女生过于肥胖的话患乳腺癌和子宫内膜癌的几率比正常人高得多。

　　6、肥胖会影响生殖系统,导致性功能障碍,男子阳痿,女子月事紊乱,不孕。那么,我们现在知道了肥胖会带来这么多危害,这下是不是减肥的动力又多了许多了?那么这也是我们在以后的工作中要告诉顾客的,让顾客也有危机感,从而促成交易。

　　减肥的方法有什么呢

　　1、减肥要有精神支柱，寻找一个同伴支持是必须

　　一个人单枪匹马的减肥总是不容易成功，因为气馁的时候没人打气，瘦下来的时候没人分享。所以给自己找一个同伴一起来减肥吧。每天互相了解对方的进度，这样你就不会再轻易的放弃减肥计划了，自然也就更有可能坚持到成功瘦身。

　　2、健康减肥少不了运动，选择在早上最好

　　减肥可以不用运动，但健康减肥却不能不运动，我们追求的不止是瘦，还要瘦得健康，所以运动就必不可少了。早上起床后，喝杯水就出门慢跑吧，或者你也可以选择在自家的阳台做减肥操，这都能帮助你瘦身，而且效果比一天的任何时间都来得好。

　　3、零食戒不掉，那就提前准备吧

　　嘴馋是无法避免的，即使你在减肥期间，也会时常蹦出想吃零食的想法和冲动，所以，提前准备零食就是相当必要的。如果你想吃的是卡路里比较高的零食，比如薯片、糕点等，那么请一定要注意量的把握。当然，最好是选择新鲜水果或者低脂酸奶等。

　　4、减肥有规律，每周三次健康减肥食品

　　你可以不必天天吃健康减肥食品，但是你至少要保证一周有三次的机会吃到减肥食品。买一本健康食谱，每周至少为自己张罗三顿饭，不仅能锻炼厨艺，还能帮助减肥。因为自己烹饪，不仅能消耗热量，还能按照自己所需去掌握食物配料的卡路里。

　　5、把饮料换成茶，小举动让您瘦得比别人快

　　不管是在家还是出门都喝饮料的人，是怎么样都不会瘦的，最好的方法也是最简单的方法就是把饮料换成茶。天方一草堂的清谐茶是纯天然的中药减肥茶，常喝不仅能有助瘦身，还能因为药材关系而有养颜的功效，小小举动就能让你比别人瘦得更快更轻松。

　　结语：对于自己的身体，我们还是得多注意保养和控制的，女孩子都希望自己能拥有修长的身材，如果发胖的话，肯定是接受不了的，尤其是产后的肥胖，担心自己会发胖的小伙伴赶紧看看吧，另外问中也介绍了很多的可以有效减肥的方法，在减肥中的朋友不妨试试文中提供的做法吧。