减肥时间是挤出来的
发布于 2011-10-20 16:07
上班一族们每天上着朝九晚五的班，还有就是大部分的时间是花费在了工作上，并没有大把的时间可以用来减肥的!那么久坐一族们要怎么样才能解决一下身上的赘肉呢?其实，不用担心的，因为什么都不是绝对的，今天小编就教给上班一族们一些小妙招!
减肥时间是挤出来的
每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。
将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。
后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。
女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路。
等车、等信号灯的一段时间，你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将往意力集中在腹部，全力收紧，感觉。
车上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿呈90°摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。 同时，坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5公分的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。
鲁迅爷爷曾说过，时间就像是海绵里的水，只要是挤，总是会有的啦!所以呢,上班一族们要加油啦!吃得苦中苦方为人上人。。。这样减肥才会成功的啦！
上一篇 : 给力的减肥翘臀计划
下一篇 : 坐姿有妙招不长小肚子
相关推荐
更多
Q
m2白血病化疗方案
回答：M2白血病化疗方案的核心药物包括阿糖胞苷、柔红霉素和长春新碱，结合具体病情制定个性化治疗方案。M2白血病是急性髓系白血病的一种，化疗是主要治疗手段，需根据患者年龄、身体状况和疾病分...
Q
血液透析后为什么牙会出血
回答：血液透析后牙出血可能与透析过程中的抗凝药物使用、体内电解质失衡或口腔健康问题有关。针对这一现象，可以通过调整药物剂量、改善口腔护理和补充必要营养素来缓解。 1、抗凝药物使用：血液透...
Q
急性脑卒中的危害有哪些
回答：急性脑卒中的危害包括致残率高、死亡率高以及可能导致长期认知功能障碍。急性脑卒中是一种突发的脑血管疾病，主要分为缺血性和出血性两种类型，其危害性极大，严重影响患者的生活质量和生命安全...
Q
白血病怎么引起的
回答：白血病是由多种因素共同作用引起的，包括遗传、环境、生理、外伤和病理等因素。治疗方式主要包括化疗、放疗和骨髓移植等。 1、遗传因素在白血病的发生中起到一定作用。家族中有白血病病史的人...
Q
胆道镜取石术多少费用
回答：胆道镜取石术的费用通常在2万至5万元之间，具体价格因医院等级、地区差异、患者病情复杂程度及术后护理需求而有所不同。费用主要包括手术费、麻醉费、住院费、检查费和药物费等。 1、手术费...
Q
玻璃体混浊可以自愈吗
回答：玻璃体混浊通常不能自愈，但可以通过改善生活习惯、药物治疗或手术干预来缓解症状。玻璃体混浊多与年龄增长、眼部疾病或外伤有关，需根据具体原因采取相应措施。 1、玻璃体混浊的常见原因 年...
Q
肝硬化患者下肢水肿怎么回事
回答：肝硬化患者下肢水肿是由于肝脏功能受损导致体内液体代谢失衡，尤其是白蛋白合成减少和门静脉高压引起。治疗方法包括药物治疗、饮食调整和适当运动。 1、肝硬化导致下肢水肿的主要原因 肝硬化...
Q
早期肺癌有症状吗
回答：早期肺癌通常症状不明显，但可能出现咳嗽、胸痛、呼吸困难等表现。定期体检和早期筛查是发现早期肺癌的关键。 1、早期肺癌的症状。早期肺癌的症状可能轻微或不典型，容易被忽视。常见症状包括...