饭后“罚站”半小时减肥助消化

发布于 2012-07-10 16:21

　　很多白领由于工作性质的问题，很多时间是扑在工作上的!并没有大把的时间去做专门的减肥运动，白领减肥其实并不是需要你大张旗鼓的去做才见得会有效果!一些简单的微运动只要长久坚持也同样有很大的效果!例如饭后“罚站”办小时，瘦身效果也是很不错的!减肥的同时也有助于消化!

饭后“罚站”半小时减肥助消化

　　饭后“罚站”半小时

　　在空间密集的办公室格子间，吃完午饭后，总令人感到昏昏欲睡。有些注重健康的白领就想出了一个小窍门：吃完饭后主动“罚罚站”。专家说，这是一种有益于健康的行为，因为长期久坐不动的工作模式，易使人体血液循环和消化系统发生障碍，代谢水平下降。吃完饭后站立一会儿，有助于对食物的吸收和消化。但是这样的站立，持续时间不能太久，否则会不利于下半身血液循环。

　　左顾右盼舒筋骨

　　整天面对电脑，颈椎病、腰部酸痛当然就成为许多白领无法避免的职业疾病。不需要多长时间，三五分钟，头往左转看左肩，右转看右肩，然后做做“眼球保健操”，闭上眼睛，眼球从左转到右边九圈，再从右到左九圈，瑜伽习练者们还可以来几个小伸展筋骨的“小动作”。但做之前最好有一定程度的热身，同时将身体控制适当的幅度，以免拉伤身体!

　　小器械凑凑热闹

　　减肥运动其实就在身边的生活，于生活的细微之处，发现减肥的小妙招!白领减肥也可以如此简单!

　　既然是微运动，当然少不了一些小型运动器材的帮助。跳绳、拉力器、呼拉圈，这些小玩意自然是很好的选择。拿出久违的跳绳，跳上几十下，或者转上几十个呼拉圈，用拉力器做一下护胸运动。这几项运动无需租借，场地简单方便，容易参与，长期坚持，效果也不错!

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