上班族如何抓住夏日尾巴狠瘦一把？
发布于 2012-08-27 17:37
夏秋交替的季节不失为一个很好的减肥时机，天气没有了夏天的炎热，同时也没有秋天的那股寒冷!对于不爱动的上班族来讲，这个时节是减肥好时节同时也是最容易囤积赘肉的时节!这可是胖子和瘦子的切割点，稍有不慎你就会成为胖子哦!上班族不想变胖子就要谨记下面的减肥方法哦!上班族减肥合理安排好方法，在徘徊的边缘不失足成胖子哦!
上班族如何抓住夏日尾巴狠瘦一把？
劳逸结合的减肥方法
锻炼、健身要劳逸结合，不给于身体适当的休息会导致损伤甚至还是阻碍减肥的效果。采取可以减轻锻炼强度或是采取其他的运动模式来让身体适当放松。比如：经常跑步的人可以换着骑自行车或者游泳，这些都是比较适合在夏末秋至时候的运动方法。
每周素食一天
肉食会增加肠胃的负担，但不吃又会使人缺少必需的蛋白质营养，因此每周选择一天食素是非常好的“减负”方法。每周选择一天用来清肠，食物以蔬菜水果为主，多喝水，促进身体全面排毒。这样坚持一个月，身体会有明显的放轻松的感觉。在素食的当天喝上一杯红糖水，皮肤会更加细腻。
多吃粗粮
粗粮中的膳食纤维素经过代谢作用能够促进肠道蠕动。这些膳食纤维虽然不能被人体消化利用，但能通肠化气，清理废物，促进食物残渣尽早排出体外。隔三差五的吃一顿粗粮就对身体特别有好处。另外，燕麦、玉米、薯类等都是优质的排毒粗粮，煮成五谷粥更是美味而营养。
喝暖性茶
茶中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素，对于消除脂肪有一定的效果。因此喝茶也有助防老，排出体内毒素，具养生保健功能。尤其是选择暖性的茶，比如红茶、普洱等除了有效的为身体“减负”还对肠胃特别好。可以选择的餐前或者餐后喝的效果更好。
多吃蔬菜和水果
《营养学》杂志指出，少吃快餐，多吃水果和蔬菜，不仅有助于改善心情，还能保护心脏。建议在这个时节每天喝一杯纯果汁，每天换不同的口味，以摄取不同的营养。在午餐和晚餐时，最好选择一份蔬菜沙拉。
上班族减肥最多的还是依靠饮食控制减肥，因为平时的工作忙很少运动，在坚持以饮食减肥为主的情况下，平时生活中见缝插针，像是爬楼梯，跑跑步都是很好的有助于燃脂的运动!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 办公室白领减肥 午餐后有效运动防长肉
下一篇 : 白领怎么样减肥 3日蜂蜜减肥食谱排毒瘦身
相关推荐
更多
Q
得了急性横贯性脊髓炎会有哪些症状
回答： 得了急性横贯性脊髓炎可能出现运动障碍、感觉异常和自主神经功能障碍等症状。 急性横贯性脊髓炎通常表现为脊髓病变平面以下肢体瘫痪，早期多为弛缓性瘫痪，后期可转为痉挛性瘫痪。病变节段以...
Q
在月子期间长了庤疮该怎么办
回答： 月子期间长痔疮可通过温水坐浴、调整饮食、遵医嘱用药等方式缓解。 痔疮可能与孕期腹压增高、产后便秘、久坐久卧等因素有关，通常表现为肛门肿痛、便血、瘙痒等症状。温水坐浴可促进局部血液...
Q
唇疮最快的治疗方法是什么
回答： 唇疮最快的治疗方法是通过药物治疗结合局部护理。唇疮通常由单纯疱疹病毒感染引起，表现为口唇周围出现水疱、疼痛和灼热感。 药物治疗可选用阿昔洛韦乳膏、喷昔洛韦乳膏或泛昔洛韦片，这些药...
Q
鼻窦炎一般是单侧还是双侧 鼻窦炎高发部位介绍
回答： 鼻窦炎可以发生在单侧或双侧，上颌窦和筛窦是较常见的发病部位。 鼻窦炎是指鼻窦黏膜的炎症，可能由病毒、细菌感染或过敏反应引起。上颌窦位于面颊部，由于解剖结构特殊，容易因上呼吸道感染...
Q
病毒性口腔疱疹吃头苞管用吗 头孢能治疗病毒性口腔疱疹吗
回答： 病毒性口腔疱疹不建议使用头孢类药物治疗，头孢类药物对病毒性口腔疱疹无效。病毒性口腔疱疹是由单纯疱疹病毒感染引起的，头孢类药物属于抗生素，主要用于治疗细菌感染，对病毒感染没有治疗作...
Q
排卵日同房5天小腹中间疼
回答： 排卵日同房5天后小腹中间疼可能与排卵期疼痛、盆腔炎或子宫内膜异位症有关。 排卵期疼痛是由于卵泡破裂释放卵子时刺激腹膜引起的钝痛，通常持续1-2天可自行缓解。盆腔炎多由细菌感染导致...
Q
下面瘙痒没有分泌物怎么回事
回答： 下面瘙痒没有分泌物可能与外阴皮肤过敏、糖尿病、神经性皮炎等因素有关。 外阴皮肤过敏通常由接触化纤内裤、劣质卫生巾或外阴清洁产品引起，表现为局部红肿、灼热感，但无异常分泌物。糖尿病...
Q
宫颈癌1B2术后病理2个淋巴转移怎么回事，怎么办
回答： 宫颈癌1B2期术后病理显示2个淋巴结转移可能与肿瘤侵袭性强、手术范围不足或术前评估遗漏有关，通常表现为盆腔疼痛、异常阴道出血等症状。建议及时就医复查，明确转移范围并制定后续治疗方...