用椅子瘦臀能行吗
发布于 2012-11-09 14:54
现代女性久坐的机会很多，久而久之，很容易让臀部变形，臀部会变得越来越松垮、下垂和扁平，严重影响美感，难道天天坐着就只能遭受屁股扁平的命运吗?这当然是不被允许的，下年就来小编给你推荐的两式椅子瘦臀瑜伽，让你上班之余就能打造出完美翘臀，现在就来一起学习一下吧!
提臀式减肥瑜伽
双手放在椅背上，在椅后小半步处站立，挺直腰背做深呼吸。
吐气，右腿使劲向后抬，上身保持直立。
腿继续上抬，身体下压，保持10秒钟。做完右腿的动作后，换左腿进行相同的动作练习。
在做这个瑜伽动作的时候，一定要将注意力放在收紧的臀部上，练习一段时间后，可以试着双手松开不扶在椅背上，这个动作可以加强练习的难度，也可以让瘦臀的功效更显著。
椅后舞蹈式减肥瑜伽
双手放在椅背上，在椅后小半步的位置站立，腰背挺直后做深呼吸。
右手住椅背稳住重心，平视，左腿向后弯曲，用左手抓住左脚脚背。
吸气，左手尽量将左脚向上举并向后撑开，缓慢吐气，保持住动作做深呼吸。
这个姿势非常优美，就像芭蕾里的姿势，如果你穿着套裙，那么最好还是回家做。
以上两个瘦臀瑜伽既能增强人的体力和耐力，还能锻炼人的平衡感，上班感到疲劳的时候不妨做一下吧，经常做可以让你的臀部逐渐紧实，也能让你的身体曲线越来越美。两个瘦臀瑜伽动作简单易学，用到的工具也非常简单，非常适合没有时间进行健身的白领做，如果你想减肥，不妨试试上面的瘦臀瑜伽吧，当然了，这毕竟只是针对臀部的瑜伽减肥动作，假如想美化身体曲线，也可以将瘦腰、瘦腿的动作结合起来做，瘦身的效果会更好。
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