用椅子瘦臀能行吗
发布于 2012-11-09 14:54
现代女性久坐的机会很多，久而久之，很容易让臀部变形，臀部会变得越来越松垮、下垂和扁平，严重影响美感，难道天天坐着就只能遭受屁股扁平的命运吗?这当然是不被允许的，下年就来小编给你推荐的两式椅子瘦臀瑜伽，让你上班之余就能打造出完美翘臀，现在就来一起学习一下吧!
提臀式减肥瑜伽
双手放在椅背上，在椅后小半步处站立，挺直腰背做深呼吸。
吐气，右腿使劲向后抬，上身保持直立。
腿继续上抬，身体下压，保持10秒钟。做完右腿的动作后，换左腿进行相同的动作练习。
在做这个瑜伽动作的时候，一定要将注意力放在收紧的臀部上，练习一段时间后，可以试着双手松开不扶在椅背上，这个动作可以加强练习的难度，也可以让瘦臀的功效更显著。
椅后舞蹈式减肥瑜伽
双手放在椅背上，在椅后小半步的位置站立，腰背挺直后做深呼吸。
右手住椅背稳住重心，平视，左腿向后弯曲，用左手抓住左脚脚背。
吸气，左手尽量将左脚向上举并向后撑开，缓慢吐气，保持住动作做深呼吸。
这个姿势非常优美，就像芭蕾里的姿势，如果你穿着套裙，那么最好还是回家做。
以上两个瘦臀瑜伽既能增强人的体力和耐力，还能锻炼人的平衡感，上班感到疲劳的时候不妨做一下吧，经常做可以让你的臀部逐渐紧实，也能让你的身体曲线越来越美。两个瘦臀瑜伽动作简单易学，用到的工具也非常简单，非常适合没有时间进行健身的白领做，如果你想减肥，不妨试试上面的瘦臀瑜伽吧，当然了，这毕竟只是针对臀部的瑜伽减肥动作，假如想美化身体曲线，也可以将瘦腰、瘦腿的动作结合起来做，瘦身的效果会更好。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 白领减肥很轻松 大步走路巧瘦身
下一篇 : 闲暇小动作 上班路上也瘦身
相关推荐
- 1 减肥不吃早饭能行吗
- 2 牙齿修复美白能行吗
- 3 小学不补英语能行吗
- 4 初中学的很差高中能行吗
- 5 木耳泡发多了晾干能行吗
- 6 油没热就放菜能行吗
- 7 空腹血糖7一8之间不管能行吗
- 8 产后椅子翘臀操 快速瘦臀做辣妈
- 9 久坐族怎么瘦臀 利用椅子抬抬腿就行
- 10 怎样用椅子瘦腿？
更多
Q
妊娠期肝内胆汁淤积综合征怎么治疗
回答： 妊娠期肝内胆汁淤积综合征可通过药物治疗、饮食调整和胎儿监测等方式干预。 妊娠期肝内胆汁淤积综合征可能与雌激素水平升高、遗传易感性等因素有关，通常表现为皮肤瘙痒、黄疸等症状。药物治...
Q
脑梗塞后如何预防复发
回答： 脑梗塞后预防复发可通过控制基础疾病、调整生活方式、遵医嘱用药等方式实现。 脑梗塞复发与高血压、糖尿病、高脂血症等基础疾病控制不佳密切相关，患者需定期监测血压、血糖、血脂指标，坚持...
Q
哪些原因会引起头晕
回答： 头晕可能与低血糖、贫血、耳石症等因素有关。 低血糖通常由长时间未进食或糖尿病用药不当导致，伴随心慌、出汗等症状，可通过进食含糖食物缓解。贫血常见于铁元素摄入不足或慢性失血，患者可...
Q
莫匹罗星能消脓还是催脓
回答： 莫匹罗星软膏主要用于消除皮肤感染引起的脓液，而非催脓。 莫匹罗星软膏是一种外用抗生素，常用于治疗由细菌感染引起的皮肤问题，如脓疱疮、毛囊炎等。其作用机制是通过抑制细菌蛋白质合成，...
Q
荨麻疹一辈子不能吃辣吗
回答： 荨麻疹患者并非一辈子不能吃辣，但急性发作期需严格忌口，稳定期可少量尝试。 荨麻疹发作与组胺释放密切相关，辣椒中的辣椒素可能刺激肥大细胞脱颗粒，诱发或加重皮肤瘙痒、风团等症状。急性...
Q
急性鼻窦炎的症状有哪些 盘点急性鼻窦炎四个症状白熊
回答： 急性鼻窦炎的症状主要包括鼻塞、脓性鼻涕、面部疼痛或压迫感以及嗅觉减退。 急性鼻窦炎可能与细菌感染、病毒感染或过敏反应等因素有关，通常表现为鼻塞、脓性鼻涕、面部疼痛或压迫感以及嗅觉...
Q
唾液的收集方法有哪些
回答： 唾液收集方法主要包括自然流出法、吸管吸取法和刺激法三种。 自然流出法要求受试者静坐，头部微前倾，让唾液自然流入收集容器，适用于基础分泌量测定。吸管吸取法通过无菌吸管从口腔底部或颊...
Q
子宫肌瘤15mm是多大
回答： 子宫肌瘤15mm相当于一颗黄豆大小。 子宫肌瘤是女性生殖系统常见的良性肿瘤，15mm的肌瘤在影像学检查中通常呈现为圆形或椭圆形结节，体积约为1.5立方厘米。这类肌瘤多数生长缓慢，...