认识男人减肥运动的有效动作

发布于 2011-09-30 17:00

　　想要拥有强健的身心体魄，应加强锻炼，让自己的身体更强健。那么，男人减肥运动有哪些呢?对于男人来说，最有效的减肥方法就是运动，那男人如何运动才最理想呢?下面我们为大家详细介绍，男人减肥运动，希望能对您有所帮助。

　　保持正确而坚实的姿势运动，直立，将两手臂伸直向前，紧握双手，再慢慢向上高举过头。头向后仰，然后向左右轻旋。再旋向前，慢慢将臂放下，手仍紧握，再放回原位，照样做10次。直立，手臂向前平伸，右腿慢慢向前抬起，然后向后，再放原位。换左腿做，每腿各交换做5次。男人减肥运动该怎样做?直立，两臂垂直在身边，将右膝慢慢向上提到胸部，弯曲躯干和使头向前，用双手紧握腿到胸，再回到原位。换左膝做，各膝交换做5次。直立，双手互握对侧手臂，弯曲身躯慢慢向前、向左、向右，再回到原来姿势，做5次。

认识男人减肥运动的有效动作

　　使腰、背及腹部坚实的运动，直立，两手伸直向上，弯曲上身向前，双手不要接触地面，膝微曲而放松。再回到原来直立位置，重复10次减肥动作。直坐，在无把手的椅子上，用两手握椅，举右腿，向前直伸，抬高腿向前后各45厘米，左右腿各重复做10次。背靠椅背，左右腿同时向前举高，做10次。用两腿伸直向前，交互上下移动，各做10次。双腿分开站，将两手臂放两腿之间，放松置于地板上，抬起臀部，上下各做10次。

　　使肌肉变结实的运动，仰卧，手臂伸直向外与胸部成直角。弯曲右膝向上向右，试着慢慢尽可能接触右边床面，使身体回到原位。左腿再照样做，反复做5次。仰卧，腿伸直向前，手臂放头上，弯曲两膝向上，接近腹部时用双手紧握膝部。然后使双腿伸直放下，连做10次。

　　使臂部变结实的运动，直立，双臂放身体两则，慢慢上举，使两掌在头顶相遇，然后两手掌向外，让臂伸直向两侧放下再复原位，重做l0次。直立，两臂上伸，使两手掌在头顶相距30厘米，然后旋转手掌向后并紧握拳头。让臂慢慢下降，再回原位，重复做lO次。

　　以上是关于男人减肥运动的介绍，希望能对您有所帮助。提醒大家，做这些减肥操的时候，进行节食，方可收效。

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