简单瑜伽动作 解决男士肥胖之苦
发布于 2012-01-11 14:23
怎么减肥的效果最好，不单单只是女性朋友的所关心的话题，这样问题也是很受男士朋友的关注!肥胖不仅影响着一个人的外表美观，还影响着一个人的身体健康问题!那男士怎么减肥的效果最快呢?什么样的减肥瘦身效果最好呢?简单的瑜伽动作，可以帮助男士解决肥胖的烦恼!
展臂式(双臂向上举)
上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽，稍朝后仰头，双臂上举时吸气。
益处：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉，加强脊神经，开阔肺叶。
山岳式(顶峰式)
伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使其位于两臂之间。最终动作定型时，双腿和双臂应伸直，在保持此姿势的基础上，试将两脚跟着地。伸直双腿和弯曲躯干时呼气。
益处：加强双臂和两腿神经和肌肉，加强脊神经，并向他们供应新鲜血液。
前屈式(手触脚式)
身体向前屈，直到双手触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使前额触到双腿(拉伤)，双膝保持伸直。身体前屈时呼气，在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气。
益处：有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪，改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。促进身体的消化，从而达到一个减肥瘦身的目的!
简单的瑜伽动作对于身体的塑型有很大的帮助，同时还能帮助人们修身养性!所以男士朋友可以尝试练练瑜伽动作!注意练习瑜伽的时候要选择宽松的衣服这样才会让身体有很好的延展性!
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