男士减肥有什么好方法吗

发布于 2012-03-13 15:43

　　男士总算不再摸爬滚打，事业稳定了没想到身体也微微变胖了，唉，好怀念以前的“帅哥”身影哦。男士减肥有什么好方法呢，怀念不是办法，还是赶紧行动起来减肥瘦身吧。男士减肥有什么好方法，试试这套男士减肥操吧。

　　男士减肥有什么好方法，经常练习下列减肥操，则可以防止肥胖的进一步发展：

　　1.木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。

　　直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。

　　2.屈膝下蹲：强健背、臀部入大腿。

　　双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低点保持此姿势2秒钟，然后起立至开始姿势。反复5次。全过程：30秒。

　　3.屈身控制：锻炼小腿肌肉，改善腿的柔韧性。

　　(1)双脚分开，腿伸直，双手自然贴于臀部。背挺直，从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。

　　(2)进一步屈体，两手抓住小腿肚。保持腿直，不要紧抱膝盖，也忽试图触碰地面。保持此姿势从1数到10。全过程时间：30秒。

　　4.体侧抬腿：调节髋关节。

　　(1)开始姿势，双手撑地，右膝跪地，左腿向体侧伸直。

　　(2)抬起，落下伸直的左腿，做4次。换右腿再做。每条腿反复练2次以上。全过程30秒钟。

　　减肥有什么好方法么?当然，这套简单便捷的减肥操在等着你呢，男士们，行动起来吧。

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 浅谈男人怎么减肥

下一篇 : 男性减肥方法减肥又健身