4种减肥运动让男士身材犹如奥运健儿

发布于 2012-07-31 16:28

　　转眼间伦敦奥运会已经开幕4余天了。中国金牌数量一直是排在第一位，看着中国奥运健儿的完美身材，众多男士羡慕不已!什么样的减肥方法也能让男士拥有这般身材呢?推荐4款男士减肥运动，通过训练我们也能像奥运健儿一样拥有性感身材!

　　搏击减肥运动

　　消耗热量：540卡路里/小时

　　搏击是男生力与美最完美的体现。紧身上衣是搏击时最好的选择，材料则以吸汗、透气的为佳。而裤子宽松就好，但也不要过于宽大。因为过于宽大的裤子可能不利于你做一些腾空之类的动作。

　　耍酷要点：你可以选择彩色的运动紧身衣，那种军人的迷彩服背心绝对可以穿上跳搏击操。

　　动感单车减肥运动

　　消耗热量：480卡路里/小时

　　骑动感单车的男生一定充满了汗水与力量感，一件紧身的上衣既可以衬托出你完美的上身肌肉和线条，又减小了骑车时的阻力，有助于你将速度与激情发挥到最高限度。而选择一条长短适宜的短裤或中裤，则可以减小布料对膝关节运动时产生的摩擦和阻碍。同时，骑车时最好能穿硬底运动鞋，这样能帮助脚固定，不会在高速的运动中使脚踝受伤。

　　耍酷要点：别忘了戴上一双无指手套，能稳握住车把的同时也保护了手掌。

　　杠铃减肥操

　　杠铃操是快速的瘦身方法，同时也能塑造优美的身体线条。在练习杠铃操的时候，最重要的一点是穿一条合身的短裤。因为标准的动作才能得到最好的锻炼效果，而如果你穿长裤，就会遮住你双腿，看不见它们是否弯曲到标准体位。短裤最好在膝关节以上，能帮助你把每一个动作都做到最标准，动作幅度也不容易受裤子的限制。

　　耍酷要点：各种各样的拳击短裤很适合。

　　跑步减肥运动

　　消耗热量：540卡路里/小时

　　跑步的时候衣服宽松就好，一般的T恤就可以，当然选择有排汗快等功能的衣服更好。裤子也没有太多要求，只要一条棉质的运动裤，便能轻易地走上跑步机了。而跑步鞋，则在这时扮演着很重要的角色。一双好鞋子，说不定会给你带来信步闲庭的舒适感。所以不妨挑选一些科技含量高、功能强大的跑鞋，这样的跑鞋张力好，柔软、易弯曲，穿起来舒服的同时也能很好起到缓冲的作用，保护你的双脚不受运动损伤。

　　这些男士减肥运动，运动强度较大，适合男士减肥来用，提醒大家的是，如果你的体质偏弱的话，还需要控制好运动时间和运动量才好!

　　耍酷要点：就是一双绝对像样的好跑鞋。

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