男士减肥选择切忌单一运动

发布于 2014-09-12 14:01

　　一般男人的体内大约有300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞就会重一些。因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些，并且其基因、激素和减慢了的新陈代谢都会开始对其腹部产生影响。

　　其次，压力过大及长时间不运动，也是发胖的原因，因为人在压力之下容易饮食过量、消化不良，造成体重过重。反过来就是“心宽体胖”，这也是很多男性结婚以后身体迅速发胖的原因之一，男士减肥势在必行。

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　　1.男士腹部发胖易衰老

　　男性发胖的部位与女性不同，“啤酒肚”便是年轻男士最头痛的事。腹部肥胖可以加速衰老，它比臀部肥胖危险，目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗死、脑栓塞等。

　　2.男士运动减肥要采取多样化的方式

　　男士怎样才能避免肥胖，一是改变饮食习惯，再就是增强运动。提起运动，有关健身专家提醒，很多男土喜欢上了打羽毛球，就天天练习;迷上了长跑，也天天坚持。水平进步是挺快，但不知不觉中却犯了“单打一”的错误。

　　长期参与一项运动会增加运动损伤发生率，比如长期打乒乓球，可能会出现肩部、腕部的劳损;长期跳减肥健美操，会增加膝盖的负担;长跑的人，容易产生膝关节慢性滑膜炎筹。：

　　反复的机械力不会对心脏造成很大的影响，但长期作用于肌肉、韧带、关节的外力，会导致这些器官的负担增加，产生慢性损伤。因此，自我锻炼的内容应多样化，经常换换运动项目和动作，以使不同的肌肉群有轮换休息的机会，还可以增加运动中的新鲜感，从而提高运动减肥效率。

　　3.应该做个“周末运动斗士”

　　在日常生活中，我们要善于发现锻炼的机会，并持之以恒，匀称的身材就会失而复得。对于工作繁忙的人，把自己培养成“周末斗士”是一种不错的选择。

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　　健身专家指出，男人喜欢通过体育运动加深与朋友交流。周末，约上同事朋友打打篮球，踢踢足球，或是到网球场去挥拍，参加一个适合自己的有氧运动培训班，进行一次切实有的增强肌力锻炼，都能让身体大大小小的“零部件”做一次彻底的放松。

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