儿童减肥的禁忌有什么呢？
发布于 2011-10-21 11:38
减肥界在这如火如荼的时代，不要忽视儿童的肥胖哦。因为儿童是我们的未来，儿童是我们的希望，儿童是祖国的花朵，所以呢，儿童减肥就是很不简单的事情啊!也是很重的事情呢。那么儿童减肥到底有什么禁忌呢?
儿童减肥的禁忌有什么呢？
儿童肥胖的产生与热量的摄取有很大的关系，营养失调是产生肥胖的主要原因，而营养失调的突出表现是热量的积累过多。
导致热量积累过多的因素主要有：
(1)过食糖类饮食，如糖类面制品、含糖量较高的汽水、饮料;
(2)饮食进量较多，消耗较少，如夜间加餐等。
儿童减肥重点是控制体重
其实，孩子减肥的关键应当是控制体重。如果能控制体重增长，孩子随着身高增长而体重没有相应增加，这就表明已经达到肥胖治疗的效果。
对重度的肥胖儿童，减肥以每周体重下降0.25千克为宜，不要超过0.5千克。另外，孩子正处在生长发育的关键时期，在不节食的原则下，要懂得吃什么、怎样吃。
一般来说，小胖墩的饮食应以清淡少盐为主，尽量不吃油腻、过咸，含高热量、高脂肪以及烟熏、油炸的食物。瘦肉、蛋、奶制品的摄入应该适量，而蔬菜、水果、粮食等天然作物的摄入量则不限制。
做荤菜时，应采用清蒸、炖、煮这些健康的烹饪方式。同时，家长应协助孩子改掉不吃早饭、晚上加餐、吃饭速度过快、暴饮暴食、边吃边玩、饭前吃零食等不良饮食习惯。此外，鼓励孩子多做适当的体力活动并持之以恒，也是至关重要的。
儿童减肥应选择中小强度、长时间的有氧运动，如游泳、步行、跳绳或慢跑等。有条件的，可在室内的步行车或活动平板二锻炼。运动时间不少于20分钟，每周3-4次。
减肥的人群有很多的，那么呢，减肥儿童这个特殊的人群是需要特殊照顾的哦!那么家长们你们要注意喽!
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