减肥晚餐吃什么?晚餐吃这些可以减肥
发布于 2019-05-05 16:04 作者：尔朱荣
减肥晚餐吃什么？为了减肥很多人都在为减肥晚餐吃什么而烦恼，不知道减肥晚餐吃什么。下面小编为你推荐五大减肥晚餐，希望能够帮到你。
1、轻拉萨那
1/2杯全麦意大利面
1/4杯部分-脱脂陶器
1/3杯番茄酱
1/2茶匙碎红辣椒片
1科尔曼天然温和意大利鸡肉香肠链接，煮熟
2杯菠菜
将意大利面、乳酪、酱汁和辣椒片混合在一起，然后在上面炸碎香肠。加入菠菜，让枯萎。
每次供应：350卡
2、芝士花椰菜汤鸡
1杯切碎花椰菜
1杯切碎的欧洲防御工事
3/4杯脱脂鸡汤
1/4杯低脂切达干酪丝
一汤匙杏仁片
4盎司鸡胸
1茶匙柠檬汁
盐和胡椒味
把西兰花和欧洲切花蒸好，然后用木料和切达干酪做成泥，撒上坚果。烤鸡肉，加柠檬汁，调味。
每次供应：360卡
3、鱿鱼、南瓜和野生大米的香菜虾
8只大虾
1汤匙橄榄油
2茶匙鲜香菜
2茶匙新鲜柠檬汁
1个黄色南瓜，切片
1杯瑞士园
1/4杯干野生大米混合物
将虾仁放入橄榄油中，中火烧3至4分钟，加入香菜和酸橙汁调味。把南瓜和甜菜蒸五到七分钟，然后按照包装说明煮米饭。
每次供应：370 cal
4、加帕乔柠檬鸡
3 1/2盎司鸡胸
1汤匙橄榄油
1/2柠檬，切片
1茶匙新鲜迷迭香
西班牙冷汤
一杯炖番茄
3瓣蒜，切碎
1/2杯洋葱，切碎
1/4杯黄瓜，切碎
1/4杯青椒切碎
1汤匙白葡萄酒醋
将鸡肉涂上橄榄油。盖上柠檬片和迷迭香，在350华氏度下烤25到30分钟。在搅拌机中加入凉茶原料，然后在室温下与鸡肉一起食用。
每次供应：320卡
把所有原料混合在一起。
2茶匙新鲜柠檬汁
2汤匙牛油果丁
1茶匙香菜
3汤匙青椒丁
3汤匙红椒丁
2盎司特制豆腐
1杯熟藜
5、托福与藜麦
每次供应：414卡
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