常练瑜伽对预防驼背有用吗？长链瑜伽对驼背有什么好处

发布于 2022-01-22 14:00

　　脖子前倾在老人中很普遍，这会危害从颈部根到背部顶端的脊椎。胸脊的太过弯折会造成弓背状况。脖子前倾病经常不容易痛疼，但会限定本人平时活動的潜质，例如从坐位上站立起来，取物和低头。

　　一些脖子前倾是由脊椎骨折造成的，这类脊柱弯曲被觉得是不能纠正的，可是，只能一大半具备这种情况的人有骨裂史。在大部分状况下，骨裂大多数是由姿态有误或腹肌柔弱造成的。这种要素是能够根据瑜珈来更改的，换句话说，瑜珈被觉得是在一切年纪能够开使的安会保健法。

　　在新探讨中，21名从60-80岁的脖子前倾女性出席到“1钟头瑜伽班”来，每星期2次，共12周。学科包含几种密集到上背的特殊姿态。每五周引入更难的姿态，在探讨开始和结束时都测定个子和上背弯折度。一起也开展几类体能测试。

　　练瑜珈12周后，女性们的平均身高提高了0.5厘米左右，脊椎的弯折有轻度致善。体能测试也显视有转好，表明脊椎越来越更灵便了。63%的女性汇报说觉得更强了，58%的觉得内分泌系统有发展了。

　　瑜珈做为这种锻练方法能够追逆到2000多年以前。很多练过瑜加的人体现腹肌能量提升了，灵便活度和均衡更强了，背疼缓解了，觉得更释放压力，总体觉得更强了。

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