水对增肌有影响吗？缺水会对增肌有什么影响？
发布于 2022-01-18 17:30
引言：其参加血夜、组织液、生长激素与代谢等关键的全过程，人体重要环节都必须水的协助能够顺利开展。
常听丈人说连多喝水都是胖，事实上，多饮水能够协助人体更合理地点燃热量，一起提升有氧运动训炼高效率，以至于能够改进心态。
水是组成身体的关键成份，约占身体休重的50～70%，血夜中水分含量更高达hg90%左右。
其参加血夜、组织液、生长激素与代谢等关键的全过程，人体重要环节都必须水的协助能够顺利开展。
人们大部分人感觉，口干的那时候马上多喝水，人体就不容易少水，我觉得这类念头是十分不正确的。
往往会口干，由于人体的血液含水量早已降低到危害一切正常内分泌系统的运行，才会造成口干的觉得。
因此，若感觉口干，人体早已处在轻微脱干情况了，而在健身运动中，男生比女士更非常容易有轻微脱干问题。
人体的水合情况对睾固酮有更显危害的!!
科学研究报告显示：
健身运动锻练期内，即便是轻微脱干(休重的1-2%)，都是使醛固酮上升。
醛固酮(Cortisol)的功效则与睾固酮相对，是被觉得『分解代谢(Catabolic)』的雄性荷尔蒙，又由于身体在遭受工作压力下能刺激性醛固酮代谢，因此，又许多人称它为『工作压力雄性荷尔蒙』。
健身运动刺激性时候使醛固酮很多代谢，一起也会造成全身肌肉外流，变缓基础代谢，降低脂肪分解及提升人体脂肪存储等。
当人体轻微脱干或健身运动时，即使历经歇息，醛固酮仍会减少睾固酮浓度值，一起抑止睾固酮。
科学研究说明，脱干明显提升了醛固酮的水准，一起它还减少了睾固酮浓度值，在脱干的情况下，是会抑止生长激素的。因此，健身运动时别忘记多饮水!
运动健身警告：
健身运动不但要填补蛋白，更要藉助水的能量。
特别是在是锻练肌张力时，须先填补水份，让人体在健身运动全过程维持「水合情况」，能够让人体不断开展增肌减脂的全过程，超过愿意的健身运动成果总体目标。
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