想要增肌减脂怎么吃？教你几种增肌减脂肉类食物的做法
发布于 2022-01-14 15:11
引言：提早将鸡脯肉切片用生抽酱油、鸡蛋清腌渍15分鐘上下，干香菇用温小水泡切条，彩椒、圆葱切一块块. 为运动健身发烧友最技术专业的姿势具体指导、最齐的美容美体运动健身新闻资讯!趣味、有效、有干货店!增肌减脂、趣味性新闻资讯，运动健身道上，彼此携手同行!
脸是爸爸妈妈给的
体形是自个给的
彩椒炒鸡胸
提前准备食物：
鸡脯肉
干香菇
彩椒
圆葱
详尽作法：
提早将鸡脯肉切片用生抽酱油、鸡蛋清腌渍15分鐘上下，干香菇用温小水泡切条，彩椒、圆葱切一块块;
炒菜锅加温倒进鸡脯肉炒至掉色出锅;
锅中倒进少量椰子油，加温后倒进圆葱和彩椒炒嫩;
再添加平菇煸炒，最终倒进鸡脯肉，加少量盐煸炒只能出锅。
金鱼彩椒蛋饼
提前准备食物：
彩椒
金鱼水果罐头
圆葱
小香葱
小麦面粉
生鸡蛋
详尽作法：
彩椒切圈，圆葱和小香葱剁碎，金龙利鱼捣烂，生鸡蛋打撒;
除彩椒外将全部食物一块儿混和加少量调味品(盐、黑胡椒、朝天椒等)拌和匀称，看状况添加少量温开水，直到拌和成面团;
炒菜锅倒少量椰子油匀称抹加温，倒进面团并摇晃锅，使面团匀称的铺平;
待底端成形时，在混沌皮表层放入彩椒圈，随后翻过来煎，煎好后只能出锅，
番茄牛腩
提前准备食物：
牛腩
西红柿
花椒面
八角茴香
详尽作法：
牛腩切片清洗、番茄去皮切片;
锅原水后放进牛腩、花椒面、八角茴香盖上锅子熬汤，等水后撇去白沫子转文火再次煮;
半途放水并放进西红柿，等水再度时加少量盐调料;
文火熬汤一个多钟头，收汁只能出锅。
彩椒牛柳
提前准备食物：
牛柳
彩椒
圆葱
米酒
油耗
姜片
木薯淀粉
详尽作法：
牛柳清洗切片(要是有時间切条还可以)，加蒜、油耗、木薯淀粉腌渍15分鐘，彩椒、圆葱切条，姜片切条;
锅中倒进少量椰子油加温，倒进姜片炒嫩，再倒进牛柳炒至掉色盛出;
放进彩椒和洋葱炒香，加少量盐、生抽酱油和水炒一会儿;
最终添加牛柳煸炒只能出锅。
红萝卜西蓝花炒鸡胸
提前准备食物
西蓝花
红萝卜
鸡脯肉
圆葱
详尽作法
西蓝花掰小瓣用盐小水泡10分鐘上下，再自来水焯2分鐘应急，鸡脯肉切开用生抽酱油、鸡蛋清腌渍15分鐘上下，红萝卜清洗切半片，圆葱切开;
最终添加鸡脯肉煸炒只能出锅。
再锅中倒少量椰子油，加温后放进洋葱炒香，再添加西蓝花和红萝卜，加少量盐煸炒;
锅中不用给油，待锅热后放进腌渍好的鸡脯肉炒至掉色盛出;
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