21天体脂降到6% 快来见识下地狱级的减肥方案是什么样的

　　引言：更严格管理的武器装备，可以进行更極限的挑戰，拍攝出更精采的界面。以便在今后拍攝时沒有替身演员、沒有维亚、沒有软垫从2楼跳向重型坦克时的那句—我能。”

　　两年最漂亮的贺岁档是哪部?

　　估算绝大多数人都是挑选《红海行动》!

　　雄性荷尔蒙爆满、主题风格激燃、场景宏伟

　　看了的小伙伴们都说看了太爽了!

　　一整票影迷二刷三刷以至于四刷

　　把累计票房刷上了26亿!

　　犹言是用户评价和累计票房双爆炸!

　　剧里扮演蛟龙突击队副大队长兼爆破手徐宏的杜江

　　粗犷超帅的脸孔再加苍劲坚毅的体态

　　彻底就是说中国军人的规范品牌形象

　　而杜江以便营造在银幕中的肌肉男士兵

　　在拍攝前亲身经历了鲜为人知的恶魔21天

　　在21天里根据超严苛的饮食搭配和健身运动

　　他的体脂从14.6%降至了6%!

　　这高效率，简直了!

　　下边我们就看一下他这21天的转变

　　有多麽的令人震惊!

　　第一天

　　体重71.3KG

　　体脂14.6%

　　第二天

　　第三天

　　第四天

　　第五天

　　第六天

　　体重72.1KG

　　体脂13.3%

　　第七天

　　第八天

　　第九天

　　第十天

　　体重72.5KG

　　体脂12.6%

　　第十一天

　　第十二天

　　第十三天

　　第十四天

　　第十五天

　　体重73.1KG

　　体脂11.9%

　　第十六天

　　第十七天

　　全身肌肉线框早已更加清楚

　　第十八天

　　第十九天

　　第二十天

　　第二十一天

　　体重63KG

　　体脂6.2%

　　他的训炼有多苛刻?

　　每天两练，每一次3钟头

　　礼拜天高韧性有氧运动日，累计一周十三练

　　才他会的体形超过那样的水准

　　他的饮食搭配有多苛刻?

　　只能他的媳妇霍思燕了解

　　霍思燕在微信朋友圈共享了杜江饮食搭配的1个关键点

　　看了令人吃惊......

　　杜江在以前的访谈中表露：

　　那一段时间我基本上道别了美味可口，每日早晨自来水煮好600g鸡脯肉和西蓝花装在专做的打包盒里带在手上，不论去哪些饭店、会友、聚会都内置酒类。

　　之后果断用破碎机弄成粘稠软食，降低吞咽时的拆磨，也便捷带上。鸡胸、蛋白质、油麦菜、糙米、蒜头羹......咔嚓嚓嗡，搞好了。喝以前我想像成它是冰激凌，它是辣眼的糜肉粥......一月的時间，很怕有分毫中断和破戒。这并非追求完美说白了的火辣身材，只是以便从能量到灵活性、柔韧度都能保证那样的条件反射。

　　以便在拍攝中对自个人体有任何的信心，超过随时随地提前准备好的身体素质情况。勤奋训炼就是说以便让自个的人体，能够变成电影导演舒心和有自信心向我明确提出更高級、更严格管理的武器装备，可以进行更極限的挑戰，拍攝出更精采的界面。以便在今后拍攝时沒有替身演员、沒有维亚、沒有软垫从2楼跳向重型坦克时的那句——我能。

　　虽然和真实的蛟龙对员也有差别

　　而杜江保证了，并成人们展现了一位士兵犹如恒心

　　做为身体素质教练员我方知极低体脂率时也要维持身体素质的艰难

　　可是杜江用他自个的勤奋让自个不辱使命