怎样才能消灭大肚腩？这7个动作很实用

发布于 2022-01-14 14:45

　　引言：先跪在土里，两手打与肩同宽，再将双手的手指头打，两手紧靠。然后将两脚脚跟碰地，先将左脚压下去，膝关节能够无需碰至土里，再换一只脚。重複做1分钟。

　　夏季穿紧身衣点的衣服裤子，肚子赘肉就突了出去，遮着藏着也掩盖不上。小腹确实很危害穿衣服艺术美!慢慢扩大的肚子赘肉,对形象危害太大，真令人心急。确实很想减去暴突的肚子赘肉，但是如何减呢?

　　下边7个姿势，多方位清扫腰腹肥胖症。每一姿势16-30次，每日只需12分鐘!坚持不懈40天，杀死肚子赘肉，秀出人鱼线!Go~!!!

　　1俯卧撑

　　先跪在土里，两手打与肩同宽，再将双手的手指头打，两手紧靠。然后将两脚脚跟碰地，先将左脚压下去，膝关节能够无需碰至土里，再换一只脚。重複做1分钟。

　　2碰脚裸

　　躺在土里，两脚曲起，用你的右手与左手分別去碰左脚与右脚的脚裸，碰完以后，将手再碰你的头顶部。上身微微伸出，跟不久的俯卧撑相同距地约40度，做1分钟。

　　3抬腿

　　将两手大自然平放到人体两边，两脚微弯，上身不彻底躺下来，头顶部离路面约40度，然后将微弯的两脚伸出，学会放下时不必放入路面，始终保持半空中，相同重複做1分钟。

　　4高抬腿

　　将两手放置至腰部前，然后原地跑起，确定膝关节碰至手掌心，重複1分钟。

　　5碰脚跟

　　躺在土里，两脚打直併拢并伸出让人体呈95度，将两手放到头侧后方，先加右手去碰左脚脚裸，再伸回来放回头路部侧后方，然后换左手，重複做1分钟。

　　6两脚互交中移动

　　两手大自然放到人体旁，上身微微伸出，距地约40度。再将两脚抬至上空，上下左右互交中移动，重複1分钟。

　　7交叠抬腿

　　将两手撑在土里，两脚脚跟碰地，作出1个好像预备期的跑步姿势。再将左脚往上面抬，此刻的小腿肚是展现平行面的喔，然后换右脚，相同重複1分钟。

　　做了健身运动以后，也不必急着坐着或躺下来歇息，最好是做一点儿缓解姿势，好像原地跑步、两手伸至头上上边再渐渐地放出来等等等等，才不容易导致健身运动损害喔!

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