腹肌该怎么练？练腹肌的动作都有哪些？
发布于 2022-01-14 14:57
引言：下边给大伙儿共享27种虐腹动作，每日把腹部肌肉都刷4遍。这一炎炎夏日里，你才有胆量脱脱衣服裤子秀腹部肌肉，别粗心哦，必须要练起来
性感身材的漂亮美女一直长着1个漂亮的脸蛋儿，六块腹肌的帅男一直有张令人胃的脸蛋儿。在这一现实的社会，长得漂亮的无所谓了了，如果有着1个好的body那算是王者英雄。
一部分女孩還是喜爱俊美的帅男，也是一部分女孩還是喜爱圆润的腹肌男，更是人个常有不同的口感。
假若一下下，要是妹纸见到男孩子撩开衣服裤子时，线框清楚的腹部肌肉放眼望去，估算会根本停不下来被这腹部肌肉帅晕吧!
下边给大伙儿共享26种虐腹动作，每日把腹部肌肉都刷4遍。这一炎炎夏日里，你才有胆量脱脱衣服裤子秀腹部肌肉，别粗心哦，必须要练起来!
每一姿势12次，4组，组间歇息20秒。
坚持不懈3六个月，你变男神全看腹部肌肉了!
27种不一样难度系数的虐腹动作
想在今年夏天看到六块腹肌
就赶快跟随练起来吧
卷腹
抬腿卷腹
更替触脚裸
四字卷腹
蝴蝶卷腹
前伸卷腹
座姿V字两头起
仰卧抬腿
反向卷腹
剪刀腿
更替触膝
蹬车卷腹
龙旗
支撑点手触膝
登山者
俯卧反向卷腹
侧平板卷腹
座姿上下抬腿
卷腹站起
负重俯卧撑
俄式转体
膝触胸脯
侧支撑点两头起
两头起
直腿触脚
更替摸脚跟
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