运动除了减肥还能治疗疾病？

发布于 2019-12-27 14:39

　　在我们的日常生活中，我们都把运动看作是锻炼肌肉和减肥的一种方式。其实，运动不仅具有这两种功能，只是我们没有及时发现，也没有深刻的认识。不同的运动有不同的治疗效果，如有氧运动可以更好地燃烧脂肪，而有氧运动更容易锻炼肌肉。今天，我们将了解不同运动对人体的影响，看看这些运动能治愈哪些疾病。

　　一、适量运动能消除疲劳

　　当疲劳发生时，许多人想到休息，但有时锻炼可以帮助身体缓解疲劳并恢复能量。

　　1.深呼吸有助于大脑清醒

　　首先，深呼吸也是一种运动。深呼吸可以增加空气的摄入量。深呼吸给肺部带来的空气是平时的8-10倍。深呼吸可以增加血液中的氧气含量，血液向大脑输送氧气，可以消除头晕、头痛等现象，恢复能量。

　　深呼吸有助于大脑清醒

　　其次，深呼吸还能清除呼吸道的废物，减慢心率，降低血压，更有利于大脑情绪的稳定和平息愤怒。

　　2.伸展运动可以减轻肌肉疲劳

　　人体在长时间保持姿势时，肌肉往往会僵硬。这种问题经常发生在上班族身上。中医说久坐伤身，这就是原因。

　　首先，伸展运动可以增加身体的灵活性，避免受伤。身体僵硬，即使弯腰捡起东西也会导致挫伤。因此，多拉展身体，增加灵活性和柔韧性。

　　其次，伸展运动有利于缓解肌肉疲劳。伸展等小运动，有助于肌肉和肝脏血乳酸的扩散和排泄，从而起到缓解疲劳的作用。

　　二、运动增加骨密度

　　骨质疏松症是中老年人普遍存在的问题，但对于儿童青少年来说，骨密度低更容易影响生长发育。除了补充钙和维生素D，运动也是一种有利于骨骼生长的方法。

　　首先，运动可以锻炼肌肉，而肌肉的生长与骨骼的生长密切相关，适度的运动可以促进血液循环，增加肌肉向骨骼供血的能力，使身体在建骨过程中获得更多的原材料，从而促进骨骼的生长。这就是为什么运动量大的青少年可以长高并增加骨密度的原因。

　　骨密度低更可能影响生长和发育

　　第二，运动对骨骼有机械刺激作用，能提高骨骼细胞的代谢率，加速运动引起的血液循环，有利于骨的形成和骨密度的增加。

　　然而，并非所有运动都能提高骨密度，选择户外有氧运动效果良好。

　　此外，多运动还可以提高骨骼的抗折断和抗扭曲能力，而户外运动可以增加体内维生素D的含量，促进钙的吸收，更有利于骨密度的增加。

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