比基尼桥是什么？比基尼桥正确的训练方法都有哪些
发布于 2022-03-07 19:04
夏天，比基尼桥吸引眼球，成为继马的指甲线之后，女人好身材的另一个同义词。
什么是比基尼桥？ “比基尼桥”的意思是当一个穿着比基尼的女人平躺在她的背上时，骨盆可以竖起三角裤，让三角裤从小腹垂下来，呈现出拱桥的形状。
比基尼桥需要平坦的腹部，尤其是小腹。
如果腹部长满了多余的肉，躺下时，只会有几层肉，看不到“桥”。
比基尼桥怎么练出来？ 如果你想拥有一座比基尼桥，首先，当然，你必须去除腹部的赘生物。
以下三个动作专门针对下腹赘生物，这对训练比基尼桥非常有帮助。
比基尼桥训练行动# 1 1。
平躺在垫子上，右手直抵头顶，平放在地上；将左手平放在大腿旁边，手掌轻轻放在地上。
2。
抬起你的左脚在你的小腹，想办法让你的右手触摸你的左手。
一旦你碰到它，回到你原来的位置，做10次。
比基尼桥训练练习2 1。
仰卧在垫子上，双腿并拢，左臂肘弯曲，左手托住后脑勺。
2。
伸出你的右臂，用你的右手向前伸展和按压你的腹部这两种力量，拉起你的右肩，从地面抬起它，用你的右手触摸你的左膝外侧，手臂伸直，特别是按压你的右腹部。
然后改变你的右臂来保持你的头部，你的左臂接触到你右膝的外侧。
比基尼桥训练练习3 1。
用你小腹的力量10~20次。
注意不要拱起你的背。
继续使用你小腹的力量来伸直和闭合你的脚，并将它们抬起90度。
双脚并拢，但不要接触地面。
2。
平躺在垫子上，双脚并拢伸直，双腿抬起，用小腹的力量将双腿抬高90度。
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