最消耗热量的运动都有哪些 各种运动的热量消耗都在这里了
发布于 2022-03-12 07:00
热量消耗表之户外运动 骑自行车每小时大约260卡路里(热量消耗与汽车速度有关。
如果你骑得更快，你最多可以摄入700卡路里，山地自行车也不一样。
一般来说，一个钟可以消耗大约57卡路里)。
滑板每小时约550卡路里 跳绳半小时约350卡路里(时间越长，热量消耗越高，最高可达700卡路里。
) 每小时攀爬约360卡路里 每小时高尔夫约350卡路里 每小时沙滩排球约500卡路里 每小时漂流约350卡路里 每小时爬楼梯约450卡路里(时间越长，热量消耗越高，速度也是相关的。
基本上，它是与消耗成比例的) 460卡路里每小时滑冰 跑一小时(保持速度稳定)650卡路里 走一小时大约1800卡路里(热量的消耗也与持续时间，速度， 负负荷与无负荷成正比) 热量消耗表之室内运动 跑步机每小时约350卡路里 室内车每小时约700卡路里 游泳每小时约700卡路里 瑜伽每小时约300卡路里 椭圆机每小时约600卡路里 以上是我们生活中一些常见运动的卡路里消耗表。
我想提醒你，你必须在运动前为运动做好准备。
如果你从一场非常激烈的运动会开始，它会弊大于利，你会很容易拉伤韧带，那会更麻烦。
还有一点，平时不经常锻炼的人在开始时不应该选择太激烈的运动。
这不会达到减肥的效果。
运动一结束，想要减肥的美女就不应该喝饮料或果汁。
最好喝些白开水。
最后，运动后，你应该记得补充水分。
他们应该首先选择一些相对温和的运动开始练习，然后在熟悉强度后开始增加强度。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 每天晚上跳绳能减肥吗？跳绳时需要注意哪些事项
相关推荐
更多
Q
人流术后能吃什么
回答： 人流术后可以适量吃富含优质蛋白、铁元素及维生素的食物，也可遵医嘱使用益母草颗粒、头孢克洛胶囊、屈螺酮炔雌醇片等药物促进恢复。 优质蛋白有助于组织修复，可适量食用鸡蛋、鱼肉、瘦肉等...
Q
孕妇急性鼻炎怎么治疗好得快
回答： 孕妇急性鼻炎可通过生理盐水冲洗、蒸汽吸入、遵医嘱用药等方式缓解症状。 急性鼻炎在孕妇中较为常见，由于孕期激素水平波动导致鼻黏膜充血肿胀，可能引发鼻塞、流涕、打喷嚏等症状。生理盐水...
Q
产妇得了流感怎么治疗 哺乳期得流感能治疗吗
回答： 产妇得了流感一般可以治疗，哺乳期得流感通常也能治疗。 流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，产妇和哺乳期女性属于易感人群。治疗时需兼顾母婴安全，轻症可通过多休息、多喝水缓解症状...
Q
烟雾病和烟雾综合征有区别吗
回答： 烟雾病和烟雾综合征是两种不同的脑血管疾病，主要区别在于病因和临床表现。 烟雾病是一种特发性慢性进行性脑血管疾病，以双侧颈内动脉末端及大脑前动脉、大脑中动脉起始部进行性狭窄或闭塞为...
Q
如何治疗舌炎 治疗舌炎的三招数你掌握了吗
回答： 舌炎可通过调整饮食、保持口腔卫生、使用药物等方式治疗。 舌炎可能与维生素缺乏、口腔感染、免疫异常等因素有关，通常表现为舌面红肿、疼痛、味觉减退等症状。调整饮食需避免辛辣刺激性食物...
Q
全身变白的简单方法是什么
回答： 全身变白的简单方法包括防晒、使用美白护肤品和调整饮食。 防晒是防止皮肤变黑的关键步骤，紫外线会刺激黑色素生成，导致皮肤变黑或出现色斑。日常外出应涂抹防晒霜，选择SPF30以上、P...
Q
顺铂能缩小肿瘤吗
回答： 顺铂通常能缩小肿瘤，属于临床常用的化疗药物。 顺铂是一种含铂类抗肿瘤药物，通过破坏肿瘤细胞DNA结构抑制其增殖。该药对睾丸癌、卵巢癌、膀胱癌等实体瘤具有明确疗效，常与紫杉醇、吉西...
Q
食道癌手术要住ICU吗
回答： 食道癌手术后通常需要住ICU，具体需根据手术方式和患者身体状况决定。 食道癌手术属于大型胸腹部手术，术后可能出现呼吸功能不全、循环不稳定等并发症。全麻手术后的患者需在ICU进行严...