最消耗热量的运动都有哪些 各种运动的热量消耗都在这里了
发布于 2022-03-12 07:00
热量消耗表之户外运动 骑自行车每小时大约260卡路里(热量消耗与汽车速度有关。
如果你骑得更快，你最多可以摄入700卡路里，山地自行车也不一样。
一般来说，一个钟可以消耗大约57卡路里)。
滑板每小时约550卡路里 跳绳半小时约350卡路里(时间越长，热量消耗越高，最高可达700卡路里。
) 每小时攀爬约360卡路里 每小时高尔夫约350卡路里 每小时沙滩排球约500卡路里 每小时漂流约350卡路里 每小时爬楼梯约450卡路里(时间越长，热量消耗越高，速度也是相关的。
基本上，它是与消耗成比例的) 460卡路里每小时滑冰 跑一小时(保持速度稳定)650卡路里 走一小时大约1800卡路里(热量的消耗也与持续时间，速度， 负负荷与无负荷成正比) 热量消耗表之室内运动 跑步机每小时约350卡路里 室内车每小时约700卡路里 游泳每小时约700卡路里 瑜伽每小时约300卡路里 椭圆机每小时约600卡路里 以上是我们生活中一些常见运动的卡路里消耗表。
我想提醒你，你必须在运动前为运动做好准备。
如果你从一场非常激烈的运动会开始，它会弊大于利，你会很容易拉伤韧带，那会更麻烦。
还有一点，平时不经常锻炼的人在开始时不应该选择太激烈的运动。
这不会达到减肥的效果。
运动一结束，想要减肥的美女就不应该喝饮料或果汁。
最好喝些白开水。
最后，运动后，你应该记得补充水分。
他们应该首先选择一些相对温和的运动开始练习，然后在熟悉强度后开始增加强度。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 每天晚上跳绳能减肥吗？跳绳时需要注意哪些事项
相关推荐
更多
Q
鼻窦炎的危害有哪些 盘点鼻窦炎对人体造成的四大影响
回答： 鼻窦炎可能引发头痛、嗅觉减退、中耳炎和呼吸道感染等问题。 鼻窦炎是鼻窦黏膜的炎症性疾病，通常由病毒、细菌或过敏原引起。炎症会导致鼻窦内黏液积聚，引发鼻塞、流脓涕和面部压迫感。长期...
Q
怎样祛除色斑最有效
回答： 色斑可通过防晒护理、药物治疗、激光治疗等方式改善。 色斑可能与紫外线照射、内分泌失调、皮肤炎症等因素有关。日常需严格防晒，使用SPF30以上的防晒霜并避免正午外出。药物治疗可遵医...
Q
产后多久可以按摩肩颈和腰吗
回答： 产后一般建议在恶露排净后约产后4-6周进行肩颈和腰部按摩，需根据恢复情况调整。 顺产且无并发症的产妇，若伤口愈合良好、恶露已排净，产后2周后可尝试轻柔按摩。剖宫产或存在会阴撕裂等...
Q
避孕药吃了多久可以怀孕
回答： 避孕药停用后1-3个月通常可以恢复自然受孕能力。 短效避孕药的主要成分为雌激素和孕激素，停药后1-2个月经周期内卵巢功能即可恢复排卵。长效避孕针剂因激素蓄积作用，可能需要3-6个...
Q
小孩吃了西瓜一直咳嗽
回答： 小孩吃西瓜后持续咳嗽可能与西瓜过敏、西瓜汁刺激咽喉或西瓜温度过低有关。建议家长及时观察孩子症状，必要时就医检查。 西瓜过敏属于食物过敏反应，可能引发咽喉水肿、皮肤瘙痒等症状，咳嗽...
Q
如何判断牙槽骨是否足够种牙
回答： 牙槽骨是否足够种牙需要通过影像学检查评估。 种植牙前需拍摄口腔锥形束CT或曲面断层片，通过三维影像测量牙槽骨的高度、宽度及密度。骨高度不足可能因长期缺牙导致骨质吸收，表现为牙槽嵴...
Q
怎样辨别四环素牙
回答： 四环素牙可通过牙齿颜色、分布特征及病史询问辨别。 四环素牙主要表现为牙齿颜色异常，通常呈现黄色、灰色或棕色，颜色分布不均匀，可能伴有带状或斑块状着色。牙齿变色多发生在牙釉质发育期...
Q
小儿白血病持续发烧吗
回答： 小儿白血病可能出现持续发烧症状，与感染、肿瘤热或骨髓抑制有关。 白血病患儿因免疫功能低下易继发细菌、病毒或真菌感染，导致反复发热。肿瘤细胞增殖时释放的炎症因子也可能引起肿瘤热，体...