女性经期减肥有科学依据吗？喝水减肥法真的有效果吗
发布于 2022-03-15 18:07
减肥是当代社会比较热的一个话题，因此出现了各种各样奇怪的减肥方法，比如喝水减肥，经期减肥以及通过不吃主食来减肥的方法。其实这些方法并没有明显的科学依据。接下来，关于这些减肥方法的效果的问题，让我们请出暨南大学附属第一医院副主任医师董志勇来为我们进行科普。
经期减肥有科学依据吗？
经期减肥的说法并没有科学依据，减肥必须遵循摄入少于消耗的原则。月经期可以适当减肥，但前几天不建议剧烈运动，可以选择有氧运动，比如散步、轻微的慢跑等，还可以配合力量训练。另外月经期要注意调解情绪，避免暴饮暴食。
什么是喝水减肥法？
喝水并不能达到减肥的目的，所谓的喝水减肥法，实际上是因为饮水以后，胃内一部分容量被占据，导致食欲下降，从而使其他食物的摄入量减少，以此达到减肥的目的。饮水可以加快脂肪代谢、促进肠道蠕动和消化能力，因此减肥期间一定要补充足够的水分。但也不能过量饮水，喝水过多可能会出现腹胀、尿多、营养不良等症状。
不吃米饭可以减肥吗？
不吃米饭可以减肥，但这种方法是不正确的，因为米饭是碳水化合物，是维持身体能量的基本物质，最好适当食用一些米饭。在减肥的过程中，可以将每餐分为5份，1/5的碳水化合物，1/5的肉类、蛋白质，3/5的蔬菜水果，这样不仅可以均衡饮食，还能减少碳水化合物的摄入。
如果是摄入了过少的能量，患者就没有过多的精力参与正常的生产生活。通过喝水来促进身体的代谢，为内地极为达到减重效果有一定的有效性。此外经济减肥并没有科学依据，最好尽量避免暴饮暴食，预防身体出现不适。
相关推荐
更多
Q
发烧之后拉肚子怎么办
回答：发烧之后拉肚子可能是体内感染升级、肠胃受损或药物副作用导致，需要关注身体情况及时采取措施。首先要保证及时补充水分，避免脱水，如症状严重或持续，请尽快就医。 1、可能原因 发烧伴随拉...
Q
针灸拔针出血是什么原因
回答：针灸拔针后出血通常是由于针刺部位的毛细血管被刺破或皮肤敏感所致，部分情况下可能与穴位选择、刺入深度以及个体身体状况有关。一般来说，这种情况是正常的，不需要过于担心。如果出血较多或伴...
Q
子宫内膜增厚刮宫后多长时间来月经
回答：子宫内膜增厚刮宫后通常在2到6周内来月经，但具体时间因个人体质、手术情况和恢复速度不同而有所差异。如果超过6周还未出现月经，建议咨询医生排查其他潜在问题。保持良好的生活习惯和定期复...
Q
中医怎样治疗干眼症
回答：中医治疗干眼症主要通过调理全身平衡，改善眼部局部状况，具体方法包括中药内服、中药熏蒸和针灸治疗。这些方法从内外两方面着手，缓解眼部干涩和不适症状，同时注重自身调理。 1、中药内服调...
Q
嗓子有疱疹是怎么回事
回答：嗓子出现疱疹通常与病毒感染有关，常见原因包括疱疹性咽峡炎或口腔疱疹，多由柯萨奇病毒或单纯疱疹病毒引起，需结合症状和感染程度判断是否就医。主要解决方法包括抗病毒治疗、缓解喉咙不适的物...
Q
体外循环心脏手术步骤
回答：体外循环心脏手术通常包括麻醉、开胸、建立体外循环、手术操作、停循环及缝合五大核心步骤。在合适的医疗团队和设备支持下，整个过程以患者安全为核心，准确操作是成功关键。 1、麻醉和术前准...
Q
糖尿病足病有什么诱发因素
回答：糖尿病足病的诱发因素主要包括高血糖长期控制不佳、神经病变、血管病变以及外伤感染等，早期明确病因并采取预防措施可有效降低风险。 1、遗传因素 部分糖尿病患者在家族中存在糖尿病遗传史，...
Q
肝炎会导致转氨酶升高吗
回答：肝炎会导致转氨酶升高，转氨酶升高是肝细胞损伤的重要标志，肝炎的发生会破坏肝细胞，引起转氨酶主要包括谷丙转氨酶ALT和谷草转氨酶AST释放到血液中，使其数值升高。转氨酶升高的原因还可...