女性经期减肥的误区都有哪些？女性经期减肥该如何补充营养

发布于 2022-03-15 18:07

经期的时候女孩子体内的新陈代谢减缓，体重会保持稳定或增加，也容易心情烦躁郁闷。为了保护身体，在此期间不管你有多强的决心，也不建议减肥。在月经这段期间，许多女孩子因为身体虚弱，以补充体力为借口安慰自己，“这段时间怎么吃也不胖”。这样的想法一度影响了很多好吃的女生，平时很注意控制饮食，一到例假就开始放纵自己，结果还是继续发胖。下面我们就来了解一下，有关于经期减肥的那些事。

那么经期减肥有哪些注意事项呢？

第一点：经期减肥要注意保暖，否则会痛经。

第二点：经期会使我们流失较多的铁质，在饮食上应该注意多补充含铁丰富的食物，比如猪肝、海带、猪血、菠菜、葡萄等。

第三点：不要吃太咸或口味太重的食物，也不要抱着侥幸心理，吃高热量食物，如炸薯条之类的。

第四点：不要进行剧烈的运动，可以每天散步20到30分钟。每天晚上可以用热水来泡脚，不但可以改善心情，还避免的大姨妈的折磨。

到了经期的前一周，新陈代谢开始减慢，身体水分重新积聚，会使我们看起来脸圆脚短。这会导致我们的情绪不稳定，体重一般也会上升一到两斤，而且有便秘情况。这会严重影响我们的自信心，但是千万不能轻易就此放弃。

经期减肥有哪些好的建议呢？

1、建议多喝水。月经期可以多喝一些温开水，不但可以加快我们体内新陈代谢，还可以大幅度减轻姨妈的痛苦。

2、吃东西要清淡。月经期可以吃一些红豆，喝一些冬瓜汁，可有效改善身体的浮肿。

3、运动方式不必剧烈。月经期不可以做太剧烈的运动，但要坚持活动身体，运动后要注意腿部按摩。

4、保持心情的愉快。

姨妈也是会送给大家礼物的，经期后的一周可以说是女生减肥的黄金周，格外的珍贵。经期结束后，新陈代谢增快，消化功能好，精神稳定，心情愉快，月经时在体内积聚的水分会排出，大多数女性在这时候都能感觉到自己一下子就轻松了。所以要抓住机会，不要偷懒，只要控制饮食和做有针对性的运动就能消脂。不过这一周也是一把双刃剑，代谢快，吸收也快，千万不要逞一时之快让自己的努力付之东流。

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