快餐食品的热量真的高吗 想要减肥这5种食物最好别碰

一项新的研究表明，人们在快餐店吃饭时不能很好地估计食物的热量。

在研究中，研究人员调查了3000多个对象，包括成年人、青少年和有孩子的父母。这样的快餐产业链也存在于英国，如麦当劳、汉堡王、赛百味、温迪、肯德基和唐恩都乐。被调查人员被问及他们有多少卡路里（如果他们是父母，他们会问他们的孩子有多少卡路里，然后研究人员会核实购买的收据）。

根据美国卫生协会发表的研究结果，大约三分之二的消费者认为卡路里含量低于他们订购的实际卡路里含量。成年人平均会低估食物中的卡路里含量175，而青少年会低估259卡路里含量，父母会低估孩子食物中的卡路里含量175。对卡路里的最大低估是赛百味，估计卡路里的不正确率比麦当劳高20%到25%。平均来说，青少年在三明治连锁店吃饭会低估近500卡路里。

一顿大餐后，人们更容易低估卡路里的含量，或者他们一天需要多少卡路里。

研究人员说，他们不知道为什么人们似乎更难估计食物中的卡路里含量。这可能是因为快餐产业链对低热量三明治的宣传产生了很大的影响，导致一些人错误地认为餐厅出售的三明治都是低热量的。

快餐店的食物热量不容低估。生活中有很多高热量的食物。想减肥的MM注意不要吃以下超高热量的食物:

第一名：巧克力饼干

每天吃6片，热量302cal，一年胖14公斤

每到午茶时间，你觉得饿吗？来一块巧克力饼干吧。虽然减肥书上说芹菜和胡萝卜条应该用来代替零食，但这些蔬菜和水果虽然健康，却没有味道。让我们用一些最喜欢的巧克力饼干来充饥。但是你知道巧克力饼干里有什么吗？答案是：大量的糖和大量的油。如果你每天下午用巧克力饼干来满足你的贪婪欲望，你只需要半年就会发胖7公斤。如果持续一年，14公斤的肉会和你一起移动。美味的背后是高热量的陷阱等着你，高油高糖的食物会老化。

建议:与其从巧克力中获得多酚，不如多喝低热量的绿茶。

第二名：巧克力棒

每天吃一个，热量约280cal，一年胖13公斤

如果你没有时间吃晚饭，巧克力棒是你饥饿的零食吗？如果你真的用巧克力棒来满足你的饥饿感，那就不要再吃一顿饭了。因为巧克力棒的热量相当于晚餐的一半。如果你的生活不能脱离香巧克力、浓焦糖和花生的美妙味道，那么建议你随时注意体重计数字，每天吃这样高热量的零食并不难发胖。此外，巧克力棒中含有的高糖仍然是氧化的帮凶，也会加速你的衰老。

建议：如果你不能每天吃巧克力棒，最好每天找时间慢跑半小时，以平衡小巧克力棒的热量。

三、灌装果汁

每天喝一罐500ml，热量255cal，一年胖12公斤

我知道蔬菜和水果富含维生素和矿物质，但我就是懒得吃水果。既然你不吃水果，就用果汁代替它。然而，用果汁代替水果并不能摄入足够的矿物质和维生素，因为许多矿物质和维生素在制作果汁的过程中已经流失。剩下的维生素C，它也会因为光线因素而减少。如果你仔细看看罐装果汁上的标签，你会发现大多数果汁都是浓缩的，还有很多糖。所以，如果你认为每天喝一罐果汁更有营养，果汁中的高糖会让你在一年内增加12公斤。

建议：为了身材和健康，多吃新鲜蔬菜和水果绝对是保持苗条身材的唯一法则。

四、普通可乐

每天喝一罐375ml，热量168cal，一年胖8公斤

可乐是人们最常喝的饮料。当然，当你吃汉堡薯条时，你应该配上可乐；当我们聚在一起分享美味的披萨时，我们也用可乐来搭配披萨的味道。然而，即使不与食物搭配，许多人也养成了每天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐中的咖啡因和特殊配方很容易上瘾。虽然市场上有低热量可乐，但仍有许多人无法适应代糖的特殊味道。如果你一天都不能没有可乐，你最好做更多的运动来消耗额外的卡路里。因为一天一罐可以让你一年后胖8公斤。更可怕的是，你喝的可乐不仅不会让你感到饱，还会让你吃更多的食物。不仅是可乐，还有其他苏打水、沙士等。

建议:如果真的不能放弃可乐，最好选择低卡可乐代糖。

五、啤酒

每天喝一罐375ml，热量147cal，一年胖7公斤

建议：用啤酒做蔬菜。热后的啤酒大部分酒精蒸发，既能增加菜肴的香味，又能避免酒精带来的高热量负担。

当朋友们一起吃饭或唱歌时，啤酒是一个不可避免的快乐角色。然而，每天只喝一罐啤酒，一年后体重7公斤。这就是为什么啤酒被称为液体面包，经常喝啤酒的人也会得到一个沉重的啤酒肚。除了热量，啤酒几乎不含任何营养物质，所以除了让你发胖，对健康没有帮助。如果你想品尝啤酒的小麦香味，最好尝一尝，不要养成每天喝啤酒的习惯，也不要在睡觉前喝啤酒，因为啤酒有利尿作用，睡觉前喝会导致体内大量水分积累，也会导致夜间尿频现象。