瑜伽瘦身操的做法都有哪些 做好这些一个月轻松燃脂12斤

瑜伽总是最方便的减肥方式。

瑜伽如何达到减肥的目的？事实上，瑜伽更重要的是调节身心，调节内脏的位置，达到减肥的目的。

这里有两组瑜伽减肥练习，可以帮助你快速燃烧脂肪，达到减肥和减肥的效果。

坐姿扭肩step1.坐姿，左腿弯曲，左脚压在右大腿表面，右腿向后弯曲，背部挺直，B跪在A左侧，左腿压A左腿背部挺直，A的右手放在B左腿表面，左手放在左腿表面B的右肩。

左手放在a右肩，右手a的头上。

第二步:左肩左下摆动，前臂靠近B左大腿，右肘指向天花板；b的左手握住A的左肩，他的右手握住A右肘，轻轻拉起。

坐姿举臂式step1.坐姿，双腿弯曲，右腿放在地板上，左腿前，双脚靠近地板，双臂举过头顶，双手交叉放在脑后，前臂支撑；B跪在A的后面，背部挺直，双手放在A的肘部，微微向后拉。

第二步是保持坐姿，把手从头上拿开，这样你的手臂就能抱住你的头。

B站起来，双手握住A的手腕，轻轻抬起。

第三步:一只手直接指向天花板，另一只手握住A并向上拉手腕。

坐姿前屈step1 A坐在一起，双脚并拢，双腿伸直，背部挺直，双臂与肩同宽，向前指。

b跪着站在a膝盖顶在前面a脚底背挺直，双手握着a的拳头。

第二步:慢慢向前弯曲身体，直到腹部靠近地板，额头在小腿上方，手臂向前伸展。

b稍微向后倾斜。

双手握住a手，向后靠。

第一步：坐在椅子上，左腿弯曲，左脚着地，右腿交叉在左膝上，右腿挂在左小腿下，背部挺直，肩膀微微向后倾斜，手臂伸直，手指向前，眼睛向前看。

第二步是慢慢抬起臀部离开地面，直到背部与地面平行，臀部尽可能抬起，头部向后倾斜。

四肢朝天式第一步仰卧，背部着地，双脚并拢，双腿分开，小腿压在B的大腿上，B弯曲的腿蹲着，手臂伸直，手指钩住。

第二步慢慢站直，直到甲的腿靠近乙的腿。

a腿和身体L形。

两个手指相互钩住，伸展手臂。

保持背部挺直。

俯卧提臀step俯卧，双脚并拢，双腿伸直，双臂靠近身体，下巴放在地板上，背部挺直。

第二步:双手放在臀部两侧，慢慢将臀部抬高到顶部，脚趾指向前方，轻轻向前推。

眼镜蛇式变式step俯卧，双脚并拢，双腿伸在地上，双臂放在前面，前臂靠在地板上，肩膀稍微向后张开。

梨形让很多爱美的女人感到不安。

他们怎么能像其他人一样拥有对称的身材呢？小编辑教你五个简单的减肥瑜伽动作，帮助你减肥腿部和臀部，塑造苗条的下半身。

第二步是慢慢抬起脚，保持脚平行于地面30秒。

跪姿前倾

第二步:保持脚底靠近，慢慢抬起臀部离开地面，伸直大腿，向上拱起腹部30秒。

桥式step仰卧，背着地，手臂伸直，靠近身体，脚着地，膝盖弯曲，身体向外倾斜，脚底并拢，胸部微微抬高。