能够减肥的食谱都有哪些 常见的20种减肥食物
发布于 2022-07-12 17:17
通常在夏天，很多人会开始减肥，因为在这个时候，人们穿得很少，再也无法掩盖自己的脂肪了。许多夏天穿的衣服也不能穿。看着别人穿得漂亮，然后低头看他们的脂肪，真的很生气。虽然现在有很多减肥方法，比如锻炼或使用减肥药来减肥。
虽然这些都有一定的效果，但坚持的人并不多，尤其是夏天天气这么热的时候，很多人都不愿意动。他们在哪里可以锻炼来减肥？此外，虽然有些药物确实可以减肥，但它们对身体有害。所以很多人不会选择减肥药来减肥。不想运动，不想吃减肥药，只能从饮食开始。事实上，现在有很多减肥食谱天就和大家分享一下。
健康减肥原则：吃得慢，睡前3小时禁食，合理安排三餐，不禁食，控制主食限制甜食。
常见的减肥食品:苹果、橙子、猕猴桃、香蕉、番茄、菠萝、草莓、火龙果、柠檬、芦笋、西兰花、卷心菜、萝卜、黄瓜、丝瓜、卷心菜、海带、绿豆芽、韭菜、冬瓜、芹菜、芹菜、洋葱、西红柿、醋、红豆、兔肉、大蒜、真菌、荷叶茶、鹌鹑、辣椒。
陈皮冬瓜汤
材料：冬瓜250克
辅料:鲜香菇50克，陈皮25克
调料：盐3克，白砂糖3克，姜2克，味精2克，芝麻油5克
做法：1.冬瓜去皮切成马蹄形，在沸水中稍煮，捞出浸冷沥干。
2.将陈皮浸软，去除果皮。
3.去蒂浸软洗蘑菇。
4.将冬菇、冬瓜、陈皮、姜片放入瓷锅中，将素汤煮沸倒入锅中，盖上盖子，放入蒸笼蒸1小时左右，然后加入精盐、芝麻油调味，即可出锅。
减肥水果茶
食材
菠萝半个橘子半个苹果1个柠檬3个辅助冰糖适量蜂蜜
步骤
1.准备材料。
菠萝和橘子去皮后切成4cm大小块，苹果清洗去核，切成4cm大小的块。
柠檬切成片，放两三片。
2.将切好的水果放入清水中，防止氧化变黑。
三、锅中烧开水。
4.加入切好的水果，大火煮沸，转中小火煮20分钟。
5.然后加入冰糖，继续煮5分钟，关火放锅享用。
以上是为大家分享的减肥食谱，相信大家看完后一定对减肥充满信心。事实上，减肥应该一步一步来。俗话说，你不能一口变胖，你也不能一下子减肥。只有坚持不懈，一步一步坚持，不管多胖的人都能减肥。
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