有氧运动减肥多久见效呢？有氧运动需持续30分钟以上见效才快
发布于 2022-07-12 17:17
许多朋友在办公室工作很长一段时间，经常让身体骄傲的肉，总是想通过一些更有效和健康的方法减肥，有氧运动会有很多好处减肥，同事也可以提高身体的免疫力，所以受白领的青睐，让我们了解有氧运动减肥如何看到效果。
根据美国体育医学的研究，肌糖元作为有氧运动前15分钟的主要能源供应，脂肪供应在运动后15~20分钟才开始。因此，有氧运动通常需要持续30分钟以上，因此存在一个问题，以保持65%的高强度MHR轻松运动30分钟以上，每个人都有这样的基本体能吗？让我们来看看65%的高强度MHR运动30分钟的概念是什么？800米的成年女性和1500米的男性长跑一般都能达到所需的心率，大多数人在体育课上都应该有这样的经历。
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