适合夏季的减肥食谱都有哪些 夏季想要减肥瘦脸可以吃这7种食物

很多MM如果你想知道是否有特殊的瘦脸食谱，你可以通过饮食来燃烧面部脂肪，减少面部水肿。下面的专门为您准备了几种瘦脸食谱。让我们看看。

面部的微型血管比较多，大多数面部臃肿都是由于血液循环出现问题导致的浮肿，因此食物也应该主要选择促进血液循环和消肿的类型。专门为大脸女生准备了瘦脸食谱，选用最简单、最生活化的食材，制作方法简单易行。无论你是肉脸还是肿脸，甚至是皮肤松弛下垂的脸，只要坚持，性感迷人的瓜子脸就会出现哦，不要急于学习。

七天瘦脸食谱

第1-2天:冬瓜+玉米

虽然冬瓜也被称为水瓜，但它比其他瓜类更有效地去除水肿和水分。冬瓜是一种平瓜，既不生气也不太冷。此外，它完全不含脂肪，有很强的饱腹感。因此，它也被列为最有利于减肥的成分之一，包括许多减肥食谱。

冬瓜和玉米也是为了增加汤中的纤维质量。玉米含有淀粉，但纤维质量的比例要大得多。用冬瓜和玉米汤，只加一点盐，在瘦脸的第一天和第二天代替晚餐，可以有效地排出体内多余的水和血液中的毒素，为瘦脸做好最好的准备。

第3-5天:西芹+牛奶

在正式瘦脸的第三天，在食谱中加入芹菜。芹菜是一种不太受欢迎的蔬菜，但它富含多种必需氨基酸和维生素，可以增强胃利尿剂，清热解毒，帮助改善胃肠道健康。同时，芹菜富含植物纤维，这也是收紧皮肤的关键。

用新鲜的芹菜去掉叶子，切成小块，用沸水烧开。喜欢吃软味的可以煮久一点。煮好捞出后，不需要添加任何调味品，直接食用，可以增加咀嚼效果，锻炼面部肌肉。同时搭配一杯鲜奶作为早餐的替代品，从第三天到第五天，瘦脸效果开始出现。

第6-7天:纳豆+蜂蜜

此时你一定发现自己的脸部有瘦下来的现象了，所以最后两天要巩固前几天的成果。纳豆是日本女性最爱的食物之一，纳豆是由大豆经过纳豆菌发酵得到的，不仅富含水分、粗纤维、粗蛋白，而且纳豆中的酵素能帮助人加速燃烧脂肪，分解血液中过多的固醇类物质。

在过去的两天里，将纳豆和蜂蜜的配料放入豆浆机中煮成热饮。一日三餐可在饭前半小时饮用，增加饱腹感，减少主食热量摄入。同时，纳豆中纤维和粗蛋白的吸收最好，使瘦脸效果更好。7日瘦脸餐可以坚持3-5个周期，你一定会得到最满意的瓜子脸！

简单的瘦脸食谱

1.鲜虾扒豆苗

材料：豆苗400克，腌虾25克，料酒、湿淀粉、精盐、味精、胡椒、芝麻油、植物油。

做法:

1.将豆苗放入锅中干炒，加入一些油、姜汁酒，加入滚水(以去腥味)，倒入漏勺中，沥干水分。

2.在锅里放油0.将豆苗放回锅中，加盐翻炒至熟盘。

3.在锅里放油0.5汤匙烧至30%热，将虾炒至刚熟，倒入漏勺中，滤去余油。

4.把锅放回炉子里，煮料酒，注入汤，用精盐和味精调味，撒上胡椒粉，用湿淀粉变稠，然后把虾放进锅里，加入芝麻油，搅拌均匀，烤在豆苗上。

点评:绿豆苗菜营养丰富，当然有利于消除水肿的钾。而且豆苗菜还能增强咀嚼效果，是一种营养价值促进口腔活动的优质食品。

2、炒素什锦

材料:胡萝卜100克，蘑菇50克，竹笋50克，油菜50克，面筋50克，腐竹50克，真菌25克，蛋皮50克，姜、葱、花生油、酱油、精盐、味精、糖、清汤。

做法:

1.将胡萝卜去根洗净，切成片；将蘑菇用沸水浸泡20分钟，去蒂切成两半；竹笋去皮，去根，洗净，切成片；油菜去根，去黄叶，洗净，切成片；西筋洗净，切成片；腐竹彻底洗净，切成段；木耳泡软洗备用；鸡蛋皮切成菱形块；姜洗净，切成姜末；葱去根，切成葱。

2.放入锅中点火，放入适量清水煮沸，将胡萝卜、蘑菇、冬笋、油菜、面筋、腐竹分别煮熟，捞出沥干。

3.锅热倒入适量花生，加入葱、姜炒，然后加入蘑菇、竹笋、胡萝卜卡炒，然后加入强奸、面筋、腐竹、蛋皮、真菌，加入适量汤，加入精盐、糖、酱油、味精，炒均匀，装盘。

点评：胡萝卜除了富含维生素和钙外，还富含钾，能有效消除面部水肿，达到瘦脸的目的。

3、酸奶果冻

材料：柳橙汁250ml、适量蜂蜜，酸奶5000ml，适量的果冻粉。

做法:

1.将橙汁与酸奶充分混合，混合蜂蜜。

2.将果冻粉浸泡在热水中，搅拌均匀，加入柳橙酸奶。

3.将混合果冻汁倒入杯中，冷却或冷却后食用。

点评:酸奶果冻是美白光滑肌肤、去除面部油脂的好选择。

冬瓜玉米汤

材料:嫩玉米、半冬瓜(小冬瓜)、排骨(骨)

做法:

1.去皮冬瓜，切成块

2.将玉米和排骨(骨)切成块状

3.先把排骨(骨)扔进沸水里煮

4.10分钟后加入冬瓜

5.10分钟后加入玉米

6.最大限度地开火，30分钟后就好了

功效：冬瓜和玉米具有去脂、去水肿的作用。而且这种汤的煮法也很简单，持续喝一两个月，一定会有效。

5.绿豆薏米粥

材料:绿豆20克，薏米20克

做法:

1.将薏米和绿豆洗净，用水浸泡一夜

2.倒出浸泡过的水，将绿豆和薏苡仁放入新水中，用大火烧开

3.煮沸后，用小火煮至煮熟

4.因为粥系列本身没有调味品，可以适当加一些砂糖、方糖、蜂蜜或果糖，但切记不要加太多，因为都是高热量的东西。

功效：绿豆和慈仁有利尿作用，改善水肿。慈仁本身也有美白作用，可以减少面部斑点的产生，绿豆有解毒作用，尽快消除体内毒素。

六、苦瓜瘦肉汤

材料:猪瘦肉250克，精盐适量，苦瓜400克

做法:

功效:具有消火解热、苦瓜去脂的功效。

3.可以加入牛肉块一起炖，加入少许盐，用牛肉煮透，开锅吃

2.将水放入锅中煮沸后，将苦瓜炖约20分钟

1.将苦瓜去瓤切成块，猪瘦肉也切成块