最适合中医的减肥食谱都有哪些 能够快速减肥不反弹的方法是什么

肥胖的人运动时气短，严重时会诱发各种疾病。中医辨证认为减肥可以达到很好的减肥效果。让我们来看看中医的减肥食谱。

揭示有效的中医减肥食谱

周一：枸杞消除周末水肿

枸杞富含多种微量元素和维生素，能滋阴、护眼、增强免疫力。历代医生经常用枸杞治疗肝血不足、肾阴不足引起的视力昏花和夜盲症。最近，英国人在研究中发现枸杞有延缓衰老的作用，但朋友们应该注意！枸杞只有在坚持食用时才有药物价值。偶尔吃一两次是没有效果的。

枸杞消水肿减肥食谱：

早餐:薏米粥1碗，黄瓜1份，枸杞30克泡水

中餐:黄花菜1盘，米饭1/2碗

晚餐:1份蔬菜汤，1小碗米饭，30克枸杞泡水。

枸杞食谱主要利用枸杞来消除水肿，更适合周一食用。因为周不可避免地吃喝，或出去聚会，熬夜等，很容易导致体内多余的水积累，导致水肿问题。这个食谱可以解决水肿的问题，使减肥能够顺利进行。

此外，枸杞还能起到滋阴补肾的作用，非常适合气血不足的女性食用，不仅减肥效果显著，还能起到养颜美容的作用。

周二：大黄开胃消食，促进胃肠道消化

大黄的活性物质白藜芦醇能抑制胆固醇吸收，含有儿茶素等能降低毛细血管通透性、增加内皮致密性、限制有害脂质的进入，从而降低血液粘滞度、提高血浆渗透压。这种稀释血液的功能，可以减少脂质的沉积。此外它还能增加胆汁分泌、促进胆汁排泄加快肠蠕动从而缓解便秘。

大黄开胃消食减肥食谱：

早餐:饭前5片大黄片，1碗皮蛋瘦肉粥

中餐:黄瓜片炒肉一份，米饭一碗，枸杞泡水30克

晚餐：木耳炒鸡蛋1份，米饭半碗，鲜榨胡萝卜汁1杯。

今天的食谱专注于健胃和促进消化。因为大黄有促进胃肠蠕动的作用，所以在调节胃的同时可以消除体内多余的油脂，燃烧脂肪。

周三:茯苓超高纤维素，让肠道跳舞

茯苓味甘淡，入心、肺、脾经，具有渗湿利水、健脾健胃、宁心安神的功效。茯苓可治疗排尿不良、水肿胀满、痰咳、呕吐、恶阻、腹泻、惊悸、健忘等疾病。茯苓不仅能减肥，还能保健。

茯苓调理肠胃减肥食谱：

早餐:蜂蜜水1杯，红薯饼2块，水煮菠菜1份

中餐:茯苓豆腐1份、全麦馒头1个

晚餐:魔芋1份，煮面1小碗，苹果汁1杯。

周三的食谱主要通过高纤维、低热量的食物帮助促进肠道充分蠕动，吸收肠道内多余的油脂，清除粪便。通过茯苓健脾胃的作用调节身体，排出体内毒素和废物，促进血液循环，刺激新陈代谢，使减肥效果加倍，美白肌肤。

周四:红花排毒消脂，疯狂甩肚子

红花具有活血痛经、祛瘀止痛的功效，能促进血液循环。其中，红花黄色素具有增加冠状动脉血流量和心肌营养血流量的作用，具有一定的解毒消脂作用，非常适合女性服用。此外，红花还可以保持健康，解毒和减肥。

红花排毒消脂减肥食谱：

早餐：绿茶粉加一点蜂蜜冲水喝，南瓜粥1碗

中餐:红花鸡蛋面1份，番茄汁1份

晚餐:1杯玫瑰枣茶，半碗米饭，1倍苹果汁。

今天的食谱重点在排毒、清肠、并通过红花的促进血液循环的特性增进减肥效果。如果你的腰腹部赘肉比较多，本日食谱一定要严格进行，一天下来你就会发现小肚子平了很多，坚持几周后绝对绝对让你成为“小腰精”。

周五:党暖胃塑身，减肥健康

党参能补中益气生津；同时对脾胃虚弱、气血不足、疲劳、食少、口渴、长期腹泻、脱肛等症状也有很好的疗效。适合长期减肥引起的各种亚健康症状的人群。

党参暖胃塑身减肥食谱：

早餐:30克枸杞泡水，黑米核桃粥1碗，芹菜百合1份

中餐:海带一份，米饭半碗，花草茶一杯

晚餐:党参枸杞鸡汤1份，花草茶1杯。

今天的食谱主要是调节胃的健康。几天前清肠解毒后，我们的胃需要营养。党参具有补中益气的作用，对恢复肤色和保健有明显作用。花草茶具有更明显的减肥和消脂作用，使您的体重更加明显DownDownDown。

周末：山楂解腻消脂，防止肥肉堆积

山楂含有多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等营养物质，还含有黄酮、内酯、糖、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等矿物质，含有脂肪酶可促进脂肪食物的消化，促进胃液分泌，增加胃酶等功能。同时，山楂具有消除积滞、收敛痢疾、促进血液循环、消除淤泥等作用。

山楂油脂减肥食谱：

早餐：一碗绿豆枸杞粥，一杯山楂茶

中餐:鲫鱼豆腐清汤1碗，蒜蓉西兰花1份

晚餐：半碗米饭，一份海带丝白菜丝，一杯山楂茶。

今天的食谱主要是油腻和脂肪。对于办公室职员周末可能出去吃饭，吃太多油腻的食物，导致胃肠道不适和脂肪囤积，开胃山楂可以帮助分解山楂酸和各种有机酸，也可以提高胃肠道蛋白分解酶的活性，帮助消化肉类食物。

减肥的重要注意事项

中药减肥一般适用于肥胖者，但不适合一些特殊人群。其中，孕妇和月经不调者禁止服用活血破气药、滑利攻药、芳香渗透药、大毒大热药等；过敏体质者应谨慎使用辛温发散药、花粉药、昆虫药等；体质不同的人应注意药物性质是否符合体质特征，如体质虚弱、重病初愈者不得使用剧烈、干燥、寒冷的药物。

治疗中药减肥需要注意以下几个方面：

①在减肥过程中，我们不仅要注意一些食物不能和中药一起吃，还要控制饮食，合理部署，多吃水果和蔬菜，遵循高纤维素、高无机盐、高维生素的三高原则。同时，戒烟和啤酒，少喝酒和水果酒，限制零食，避免冷油腻。

③服用中药减肥效果不明显的，应及时停药，找医生查明肥胖原因，重新确定减肥计划。④中药减肥期间，如果出现过敏，应立即停药，寻求医疗治疗。

②在中药减肥过程中，还需要尽量配合其他减肥措施，如运动等，才能达到真正的减肥目的。