明星是怎么减肥瘦身的 揭秘明星减肥瘦身的秘诀

发布于 2022-08-02 11:34

减肥有术

何洁认为想减肥成功就一定要做到一个字:忍,并且还要找到一个适合自己的减肥方法。一开始她听别人说早餐多吃,然后就不停地吃,结果发现自己就更想吃东西了;后来又听说什么都不吃,只吃黄瓜、西红柿,虽然真的会瘦,但是抵抗力也下来了。经历了前期盲目减肥的阶段,现在,何洁在专业老师的指导下已经找到了一套科学、合理的适合自己的健康减肥方法。

关键词1“燃烧”绿色

现在何洁的减肥方法特别适合她——绝对绿色。除了戒掉高热量和油炸食品,然后就是运动,拒绝药物辅助。“我现在已经习惯了,像油炸的,奶油的,这些都不吃了。晚餐之后不吃零食,夜宵也尽量不吃。但最近正是唱片宣传期,工作比较密集,有时干到很晚,饿得不行,我就吃一些水煮的青菜、火龙果。”听到这么清淡的食谱,真让人担心她会营养不良。何洁哈哈一笑说:“不会的,我平时很注意营养的搭配,尽量选择有营养的低脂食品,如:鸡蛋、脱脂牛奶、全麦面包、水果等等,这些都是高蛋白的食物。我尤其爱吃火龙果,不但美味,还有丰富的维生素和水溶性纤维,吃一个就很容易有饱腹感。”这是何洁向正在减肥的女孩子们特别推荐的一大美味。

关键词2快步走,我的最爱

除了控制饮食,何洁每天都要通过快走来减肥。她也曾向纪敏佳讨教减肥的方法,但并不适合自己,“她主要靠打网球,但我不行,太剧烈的运动不适合我,会把肌肉练得很突出。我现在有时间就在跑步机上快走40分钟,前半个小时消耗能量,后10分钟消耗脂肪,出了一身汗才睡觉。虽然很累,但是我现在睡得很香,所以白天也不头昏脑涨了。”因此,何洁建议大家可以每天用快走健身,它不但有紧致腰部的作用,还能提高我们全身的协调性,练出梦想中的小蛮腰,是个简单又见效的秘诀!

除了快走,性格开朗的何洁还非常喜欢游泳。相对其他运动,游泳乐趣更多,不枯燥。想练出紧致健美的好身材,一般要坚持在水里游一个小时才能见效,否则脂肪是不会轻易在水中“溶化”的。

经过大半年艰苦的战斗,何洁终于瘦下来了!看着镜头前渐渐苗条的自己,小丫头自然是喜上眉梢,用一句“痛并快乐着”来形容她这段颇为艰苦的减肥历程是最合适不过。对于这份来之不易的成果,何洁自然格外珍惜,平时依旧坚持着少吃勤运动的原则。随着最新专辑的亮相,除了她那双依然爱笑的眼睛,还让我们看到了一个名副其实的美丽“发光体”。

专家建议:

快步走是我们比较提倡的一种减肥方式,因为这项训练不太剧烈,比较轻松,可以让减肥者坚持较长的时间。

何宝宝的减肥方法很科学,戒掉油炸食品不仅可以减肥,还可以让身体变得更健康。但需要注意的是,不要拿水果当正餐,水果虽然能量很低,但是它的糖分也不容小觑,水果中含有人体最易吸收的果糖,像榴莲、荔枝等高糖水果还是少吃为好。

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